Најдобра диета за здраво срце
Кардиоваскуларните болести имаат негативно влијание врз квалитетот на животот и ги изложуваат луѓето на ризик од ненадејна смрт. За да се спречат овие болести, начинот на живот е суштински дел. Поточно, експертите поттикнуваат физичка активност, откажување од цигари и - што е многу важно - здрава исхрана. Но, која диета е подобро да се спречи - или да се држи под контрола - кардиоваскуларни болести? Една студија разгледала која диета е поефикасна за одржување на здраво срце - медитеранска или веганска.
Така, тие открија дека, на краток рок, медитеранската диета јасно ја подобрува достапноста на азотен оксид во вените и артериите, што е важно за одржување на здравјето на васкуларниот систем. Од друга страна, веганската диета има јасни придобивки во смисла на намалување на нивото на холестерол. Лошата страна на веганската диета е што нејзините следбеници исто така забележаа намалување на важните микрохранливи материи (како што се витамин Б12 и јод), и покрај фактот дека учесниците во студијата примале додатоци на витамин Б12.
„Истражувањата во повеќе наврати покажаа дека балансираната диета е често покорисна на долг рок - и нашата студија силно го сугерира истото“, рече истражувачот Маркос Клонизакис. „Во секој случај, веројатно е најдобро да избегнувате прифаќање диети кои ги следат популарните трендови - и да направите избор заснован на вашите индивидуални потреби.
Пресудата на студијата е дека за здраво срце, најдобра диета е Медитеранот. Тоа вклучува јадење многу овошје и зеленчук, цели зрна, мешунки и ореви, замена на путер и други масти со маслиново масло, јадење црвено месо ретко (неколку пати месечно максимум) и пилешко и риба најмалку два пати неделно.