Најдобра храна и препораки за цревен транзит и лесно варење - Кори Грмеску
Постојат некои намирници кои ви помагаат да го одржувате вашето здравје и кои исто така имаат корисни ефекти врз цревниот транзит, но мора да постојат и други аспекти, добро познати, поврзани со активност на масата.
Создадовме низа персонализирани диети кои можат да ви помогнат. Влезете во продавницата и нарачајте диета или програма што ви одговара!
Оптимална хидратација
Прво на сите, за да имате добар цревен транзит, од суштинско значење е да се обезбеди оптимално ниво на хидратација. Консумирајте најмалку 2 литри вода на ден и избегнувајте диуретици - чаеви за слабеење или елиминирање на задржување на вода, вишок кафе, алкохол.
Редовна физичка активност
Исто така, умерената и редовна физичка активност прави чуда и за мускулите и за одржување на здраво варење. Не заборавајте минимални 30 минути дневно вежбање за да имате добро физичко здравје.
Храна за оптимално варење
Вклучете семе од лен и киноа во вашата дневна исхрана, како и растворливи влакна од коњак за оптимално варење. Дури и ако изгледаат како егзотични состојки, прават чуда за варење.
Редовен распоред
На крај, но не и најважно, важно е да имате редовен распоред на оброци. Добар интестинален транзит се создава и одржува преку редовна програма за храна, сон и постојана стапка на дефекација.
Важно е да одите во тоалет кога чувствувате потреба да го сторите тоа, и ако веќе имате проблеми со запек обидете се да изградите рефлекс со тоа што одите во тоалет секој ден, во исто време наутро и навечер, обидувајќи се 10 минути да имате столче.
Овој аспект на „обука за варење“ е најчесто неук во контекст на многу напорен живот, но тој е многу корисна алатка за борба против запек и обезбедување правилен транзит на дигестивниот систем.
Напис објавен во списанието Либертатеа за жени