Пилатес во бременоста
Пилатес во голема мерка избегнува големи удари, големо излегување на електрична енергија и големо оптеретување на мускулатурата и скелетот. Пилатес во голема мерка избегнува големо влијание, големо излегување на електрична енергија и големо оптеретување на мускулатурата и скелетот. Пилатес во голема мерка избегнува големо влијание, голема потрошувачка на енергија и големо оптеретување на мускулатурата и скелетот. Но, овој спорт не може да се прави во никакви услови кога сте бремени. Еве ги предностите на пилатес во бременоста, кои правила треба да ги имате предвид и какви мерки на претпазливост треба да преземете кога ќе одлучите да ги следите ваквите тренинзи.!
Предности на вежбите со пилатес во бременоста
Како што расте вашиот стомак, абдоминалните и карличните области се под силен притисок, мора да ја издржат целата тежина на фетусот. Лигаментите можат да се протегаат повеќе од вообичаено и лесно можат да бидат под влијание на притисокот што им го носи товарот.
Пилатес во голема мерка избегнува големи удари, големо трошење на електрична енергија и големо оптеретување на мускулатурата и скелетот. Пилатес во голема мерка избегнува големо влијание, големо испуштање енергија и големо оптеретување на мускулатурата и скелетот. Ги активира и работи најдлабоките мускулни групи, неопходни за одржување на стабилноста на карлицата и флексибилноста на грбот, крајно потребни во бременоста.
Една корисна работа за бременоста е тоа што многу од вежбите се прават со помош на рацете и нозете. Кога усвојувате такви позиции, преземате дел од притисокот што растечкиот стомак го става врз грбот и карлицата, што ви дава неколку моменти на дишење и ве прави да се чувствувате поудобно.
Во првиот триместар од бременоста, ве напаѓаат секакви непријатни симптоми - гадење, вртоглавица, главоболка, ненадејни промени во расположението итн. Се чини дека пилатес вежбите може да имаат позитивен ефект од оваа гледна точка, помагајќи да се намалат.
Покрај тоа, се чини дека кон крајот на бременоста, Пилатес му помага на фетусот да се постави што е можно поправилно за моментот на раѓање.
Ризици од пилатес во бременоста
Сè додека вежбите се прават под строг надзор на специјалист за пилатес, специјализиран за работа со бремени жени, вие ќе бидете безбедни. Сепак, важно е да се знае дека постојат некои недостатоци или ризици што можат да се појават.
Ризиците се појавуваат кога сте медицински склони кон компликации или кога претерувате со физички напор. Ако вложите премногу напор или вежбате премногу напорно или не се препорачува, што подразбира задржување на здивот, постои ризик симптомите на бременоста да се влошат. Покрај тоа, ризикувате вртоглавица, повраќање и дехидратација, опасни симптоми за бремени жени.
Најголемите ризици може да се појават на почетокот на бременоста, кога може да почувствувате висок крвен притисок, тешко вагинално крварење, згрутчување на крвта или контракции на матката, што може да сигнализира присуство на компликации.
Не правете вежби што ве тераат да седите на стомак, особено од вториот триместар од бременоста, за да не го загрозите здравјето на фетусот. Како што расте стомакот, треба да прибегнувате кон вежби кои вклучуваат едноставни, стоечки положби во турска позиција, со поддршка во вашите раце и нозе, за да не извршите притисок врз стомакот.
Мерки на претпазливост за пилатес во бременост
Вашата безбедност и безбедноста на фетусот се најважни кога станува збор за спорт во бременоста и се првите мерки на претпазливост што треба да ги преземете.
Кога ќе одлучите да следите тренингот со пилатес, важно е прво да побарате совет од докторот кој се грижи за вашата бременост. Ако вашето тело и здравствена состојба не ви дозволуваат да вежбате или ако имате ризична бременост, нема да можете да посетувате часови по пилатес.
Не започнувајте да вежбате според препораките на вашите пријатели, видеа од интернет или од списанија. Одете во фитнес сала што има програми за пилатес и изберете инструктор. Проверете дали е овластен да работи со бремени жени и дали има доволно медицинско знаење за да може да набудува какви било проблеми и да ви даде прва помош, доколку е потребно.
Инструкторот ќе се погрижи да организира тренинг сесии компатибилни со вашата состојба, за да не ве исцрпи и да не ризикува да правите вежби што можат да ја загрозат вашата бременост.