Најдобра храна против стареење во вашата аптека
Со текот на времето, нашето тело почнува да функционира како порано. Како резултат, стануваме подложни на болести поврзани со стареењето. Од оваа причина, ние би сакале да го запреме процесот на стареење. Но, постојат одредени намирници кои можат да ги спречат негативните ефекти што ги има текот на времето врз телото.
Оваа храна нема да не подмлади, но може да го подобри здравјето и виталноста, заштитувајќи од болести. Така, тие го продолжуваат животот. Анти-стареењето својства и на кожата и на клеточно ниво, обезбедување на правилно функционирање на телото. Тие содржат антиоксиданти и одредени соединенија против стареење кои можат да го забават процесот на стареење. За да ги постигнеме посакуваните резултати, мора да консумираме широк спектар на храна. Еве ги оние.
· Адвокат
Консумирано како такво или направено во гвакамоле, авокадото е овошје кое долго време е меѓу најефикасните намирници против стареење. Тој е одличен извор на витамин Е и калиум, како и незаситени масти и антиоксиданти. Витамините и минералите во авокадото имаат својство на намалување на холестеролот, подобрување на здравјето на кожата и намалување на крвниот притисок. Авокадото е исто така богато со фолати, кои се поврзани со спречување на миокарден инфаркт и намален ризик од остеопороза. Авокадото содржи и олеинска киселина, незаситена маст која го намалува „лошиот“ холестерол, го зголемува „добриот“ холестерол и спречува згрутчување на крвта.
· Гоџи
Поради своето антиоксидативно дејство, гоџи го забавува процесот на стареење (физичко и ментално). Исто така, има заштитно дејство против појава на дегенеративни појави кои можат да доведат до Алцхајмерова болест. Стимулира лачење на тироидни хормони, го одржува нормалното ниво на холестерол и шеќер во крвта, го регулира цревниот транзит, ја подобрува циркулацијата на крвта и го инхибира развојот на тумори. Дамите со задоволство ќе дознаат дека ова овошје помага во одржување на еластичноста на кожата, спречува појава на брчки и пигментни точки, но и некои форми на рак на кожата.
· Цели зрна
Добра е користа од интегралните житарки во дигестивниот систем - влакната му помагаат на организмот да ги елиминира сите штетни материи, како што се холестеролот и мастите. Влакната исто така помагаат во контролата на апетитот и шеќерот во крвта. Но, диетата богата со овес, интегрално брашно и кафеав ориз, исто така, има својства против стареење, бидејќи тие се богати со витамини и минерали. Тие го намалуваат ризикот од срцеви заболувања, мозочен удар и дијабетес.
· Црвено вино
Сигурно сте слушнале дека една чаша црвено вино на ден е добра за вашето здравје. Антиоксидансите и хранливите материи во црвеното вино спречуваат срцеви заболувања со заштита на крвните садови. Ресвератрол, антиоксиданс содржан во црвено вино, спречува згрутчување на крвта, го намалува ризикот од рак, го намалува воспалението и холестеролот.
· Ореви
Тие се познати по нивната содржина на протеини, но исто така се одличен извор на незаситени масти. Оревите содржат Омега-3, многу витамини и минерали, како што се калиум (за крвен притисок), витамин Е (за да се спречи уништување на клетките) и калциум (за силни коски).
· Зеленчукот
Пареа или готвење зеленчук како моркови, спанаќ и пиперки може да ги зголеми антиоксидативните придобивки, но може да ја намали количината на содржан витамин Ц. Друг зеленчук, како што е брокула или карфиол, се јаде здраво сурово, но со нивното готвење се создава компонента способна да ги уништи преканцерозните клетки.
· Риба
Потрошувачката на риба или додатоци на база на рибино масло му носи на организмот значителна количина на Омега-3, која штити од срцеви заболувања, го намалува воспалението, го намалува ризикот од срцеви аритмии и го намалува крвниот притисок. Најголемо количество Омега-3 има во лососот, харингата, туната и сардината. Препорачливо е да ги консумирате најмалку двапати неделно.
· Црно чоколадо
Највидливите знаци на процесот на стареење може да се забележат на кожата. Изложеноста на ултравиолетово стареење на кожата многу побрзо, а црното чоколадо обезбедува заштита од неа. Зрната какао, од кои се прави чоколадо, содржат многу антиоксиданти кои го намалуваат воспалението, ја подобруваат циркулацијата на крвта во кожата и го намалуваат појавувањето на брчки.
· Бобинки
· Лук
Долго време се сметаше за здрава храна, консумирана како таква или додадена во разни вкусни јадења. Меѓу неговите придобивки против стареење се намалувањето на холестеролот и крвниот притисок, намалување на воспалението и одржување на здрави клетки. Колку повеќе лук јадеме, толку е помал ризикот од рак на желудник, црева, дојка и простата.