Најдобра храна што ја зголемува интелигенцијата Не треба да пропуштате од фрижидерот - ВоксБиз
Постојат храна која работи добро за одредени недостатоци во организмот. И, ако некои од нив третираат проблеми со мускулите, очите или косата, има и храна што ја подобрува мозочната активност.
Врвна храна што ја зголемува интелигенцијата:
8. Црн дроб и црвено месо
Црниот дроб и црвеното месо спречуваат анемија, со висока содржина на железо. Истражувањата покажаа дека недостаток на железо може да влијае на меморијата, со анемични деца кои имаат слаби интелектуални перформанси. Покрај тоа, во црниот дроб наоѓаме фолна киселина со улога во поддршка на активноста на нервниот систем и антиоксиданс витамин А.
Содржи лецитин, супстанца која го одржува здравјето на капиларите. Исто така, содржи витамин Б6 кој спречува ментален замор и холин од суштинско значење за синтеза на ацетилхолин (мозочен невротрансмитер).
6. Брокула, спанаќ и друг темно зелен зеленчук
„Брокула, спанаќ и друг темно зелен зеленчук, пивски квасец и мешунки (грав, грашок, леќа) содржат фолати. Фолната киселина е витамин Б кој го контролира развојот на невроните и го одржува здравјето на нервните клетки. Заедно со витамин Б12 од месо, риба и јајца, фолатот има заштитено дејство врз нервниот систем и спречува влошување на менталните способности.
5. Моркови, агруми и сите портокалови, жолти, зелени или црвени овошја или зеленчуци богати се со бета-каротен (претходник на витамин А) и витамин Ц со антиоксидативно дејство. Овие антиоксиданти го одложуваат стареењето на мозокот, ја зголемуваат долговечноста и менталниот капацитет и го неутрализираат дегенеративното дејство на слободните радикали на мозочните неврони.
4. Сливи и суво овошје (смокви, суво грозје, кајсии) содржат бор, корисен микроелемент во мали количини во организмот. Се чини дека оваа супстанца ја подобрува ажурноста со која мозокот реагира на барањата, за што сведочат студиите спроведени со помош на тестови за интелигенција. Потрошувачката на 100 гр суви лисја е идеална опција за здрава ужинка, полна со витамини и енергија, но исто така ја покрива и дневната потреба за бор “, забележува csid.ro.
Се рангира на 3-то место на врвот на храната измерена со TAC (вкупен капацитет на антиоксиданти). Така, 100 грама вреди 5 порции друг зеленчук или овошје со антиоксидативно дејство. Покрај тоа, боровинките се богати со флавоноиди и антоцијанини, супстанции кои имаат улога на зајакнување на крвните капилари, заштитувајќи ги мозочните клетки од стареење. Поради зголемената антиоксидантна моќ, фитонутриентите во нивниот состав ја ограничуваат акумулацијата на слободни радикали во мозокот и спречуваат губење на меморијата поврзана со возраста.
„Ореви, бадеми и други мрсни овошја, заедно со семиња и растителни масла, се диететски извор на антиоксиданс витамин Е. Конзумиран редовно во текот на животот, витаминот Е ја одржува менталната острина во староста и го забавува прогресијата на Алцхајмеровата болест. Со овој витамин, размената на сигнали и информации помеѓу нервните клетки може да остане на исто ниво како кај младите.
- Масна риба