Најдобра храна за бремени жени

За време на бременоста, идната мајка има одговорност да јаде за своето бебе во развој. Сè што јадете може да влијае на здравјето на фетусот и многу е важно да ги добиете сите витамини и минерали потребни за одржување на вашето здравје и на бебето за време на бременоста.

Додека многу идни мајки се одлучуваат за пренатални витамини за да ја надополнат нивната исхрана, во реалноста не постои замена за урамнотежена и здрава исхрана.Еве кои се најздравите намирници за време на бременоста.

Постојат препорачани јадења за време на бременоста?

Па, која е најдобрата храна за јадење додека сте бремени? Тоа е многу поедноставно отколку што може да помислите! Општо кажано, ако се здрави, тие се добри за вас и за вашето бебе. Сепак, постојат некои намирници кои би сакале да ги избегнувате од различни причини. Еве храна со висока хранлива вредност, препорачана за време на Одисеја на бременост - 40-та недела од бременоста.

Грав (од сите видови)

На бремените жени им треба многу протеини, а гравот е еден од најдобрите извори за ова! Класичен грав, бел, црн, шарен, пинто; Постојат многу видови на грав и сите тие се навистина добри за вас и вашето бебе.

Од целиот зеленчук, гравот е најбогат со протеини и растителни влакна. Леќата исто така се смета за грав; само половина чаша ги комплетира вашите дневни потреби од фолна киселина.

И влакната се многу важни додека сте бремени. Запекот станува проблем за време на бременоста, а влакната се најдобриот начин да се помогне.

Зелен зеленчук со лисја

Зеленчукот како зелка, спанаќ и манго е заситен со прекрасни хранливи состојки, како што се витамин А, Ц и К, но и фолна киселина. Варениот спанаќ и зелка се одлични извори на многу важно железо, што им треба на бремените жени во изобилство. Има причина Попај толку многу ги сакаше.

Овој зеленчук е лесен за вклучување во вашата исхрана. Обидете се да ја замените темната зелена салата со зелена салата или да ги додадете во сендвичи или други варени јадења.!

Посно месо

Друг одличен извор на протеини! Исто така, содржи многу железо, сите важни за бремени мајки. Побарајте посно месо, а не масно и фокусирајте се на бело месо, ако е можно, особено пилешко и свинско.

Ако сте решиле да јадете црвено месо, обидете се да купите што е означено како без маснотии. Сепак, нема да сакате да јадете преработено месо, колбаси или многу виршли. Не само што претставува А. висок ризик од паразити, тоа салмонела, но тие воопшто тие не се здрави и се полни со нитрати и натриум, што ќе сакате да ги избегнете.

Јајцата не само што се прекрасен извор на протеини, туку имаат и други витални хранливи состојки како железо и витамин Д. Некои јајца се исто така богати со Омега 3, но барајте ги оние во кои намерно е специфицирана ДХА, бидејќи се најдобри за развој на децата.

Јајцата се исто така богати со холин, кој им помага на децата да се развијат и го намалува ризикот од дефекти на невралната туба.

Многу бремени жени развиваат аверзија кон месото за време на бременоста, за што јајцата се одлична замена. Ако сте загрижени за холестерол, знајте дека грижата е во голема мера неоправдана.

Додека јајцата имаат заситени масти, тие немаат многу. И тие навистина содржат холестерол, но оној што природно се наоѓа во храната нема многу негативно влијание врз вашето здравје.

Лесно е да вклучите јајца во вашата исхрана, и јас сум лесен и едноставен да се направи кога сте истоштени и сакате само нешто да јадете. Треба само да зовриеш или победиш јајце или две и ќе добиеш прекрасна здрава закуска!

Лосос

Друг одличен извор на протеини и Омега 3, Лососот е храна што треба да ја јадат сите бремени жени. Лососот е исто така совршен извор на витамин Б-6 и калиум. Оваа вкусна риба е одлична основа за секоја диета.

Не грижете се за жива; За разлика од другите риби, лососот има мала количина на жива. Сепак, за безбедност, експертите препорачуваат да не консумираат повеќе од 2-3 порции неделно.

За да избегнете PCB што обично се наоѓаат во одгледување на животни, обидете се да добиете див лосос или органски израснат лосос. Исто така, обидете се да добиете лосос без кожа и да го готвите целиот; повеќето хемикалии што ги акумулираат рибите се во кожата и во црното месо.

Слатки компири

Слаткиот компир е совршен извор на безбеден витамин А.! Тие својот розов пигмент го добиваат од каротеноиди, пигмент кој се претвора во витамин А во организмот. И покрај тоа што е опасно да се добие премногу витамин А од месото, каротеноидите се друга приказна.

Вашето тело ќе ги претвори само во витамин А колку што е потребно, така што нема ризик да имате премногу. Тие се исто така одлични извори за витамин Ц, фолна киселина и растителни влакна.

Зошто првите 1000 дена од животот на детето се толку важни

Првите 1000 дена од животот се најважни за развојот на мозокот, телото, метаболизмот и имунолошкиот систем на детето, идниот возрасен за утре. Основата на здравјето на бебето се формира во утробата на мајката и продолжува да се развива во текот на детството. Еве како влијае на „првите 1000 дена“ на менталната и физичката благосостојба на детето уште од времето кога е во утробата на мајката.

Исхрана за време на бременоста: целосен водич

Ако сте бремени и мислите дека можете да јадете нешто што било и колку што можете, добро НЕ. Старата идеја дека идната мајка треба да јаде „за двајца“ - повеќе не важи. Сега, се смета дека квалитетот на храната е многу поважен, а не количината на храна што ја јадете.

Јас сум бремена, можам да јадам .

прочитајте сè за ПРЕВОЛЕНА ХРАНА ТУКА.

Апликација за Одисеја на бременост: Калкулатор за бременост и сè што треба да знаете за бременоста

За деновиве, телефонот е оној што не придружува на секој чекор - решивме да создадеме апликација за паметни телефони и таблети. Ова е подарокот од Desprecopii за секоја бремена жена која сака во секое време да знае како фетусот се развива во матката, како расте, кои тестови за бременост следат, какви опасности може да донесе бременоста, како да се породи и како да се подготви за големиот момент.: оној во кој ќе се врати дома со бебето. од мајчинство.

Поддршка на стомакот и групи

Наш совет е да комуницирате со колегите од вашата генерација. На Деспрекопии имаме стотици генерации стомаци кои остварија посебно пријателство. Во делот Одисеја на бременост, ќе ги најдете списоците на бремени жени - кои ќе раѓаат во истиот месец. Ништо не може да биде поутешно од тоа да бидете во контакт со жени кои поминуваат низ исти расположенија и емоции.

Дневник за бременост и торба за бебиња

Напишете за тоа како се чувствувавте и живеевте тој ден во JOURNAL DE PREGINA. Освен што се одличен начин за уредување и нарачување на вашите мисли, тие ќе бидат снимени за подоцна. Comfortе биде утешно да ги прочитате на возраст од една година од животот на вашето бебе, па дури и кога тој слави.