Најдобри јаглехидрати за слабеење @

најдобри

Во секоја диета, дури и слабеење, многу е важно да имате балансиран внес на јаглехидрати. Еве ги најдобрите извори.

1. Леб од цели зрна
 Да, добро прочитавте, лебот може дури и да биде вклучен во диета за слабеење кога е цел. Содржи здрави влакна, кои ќе ви дадат чувство на ситост. Сепак, ниту тој не го злоупотребува тоа.

2. наут
 Леблебијата е многу добар извор на јаглехидрати, што може да ви помогне да ја контролирате телесната тежина. Кога сакате хранлива закуска, посипете малку наут со маслиново масло и печете на 190 C 40 минути.

3. киноа
 Овие житни култури се вистински богатства од нутриционистички аспект. Двете се здрави јаглехидрати и целосни протеини. Тие ќе ви помогнат да изгубите тежина, но и да ја градите и одржувате непроменетата мускулна маса. Колку е поразвиена вашата мускулна маса, толку полесно ќе согорувате калории и ќе бидете во форма.

јаглехидрати

4. Црвен грав
 Црвениот грав е богат со растворливи влакна, кои можат да ги намалат маснотиите околу струкот. Оваа маст е одговорна за зголемениот ризик од срцеви заболувања, дијабетес и некои форми на рак.

5. Слатки компири
 Еден сладок компир содржи околу 27 грама јаглени хидрати, но тоа не е лоша вест. Богати се со хормони кои помагаат во регулирање на шеќерот во крвта, но исто така го подобруваат метаболизмот. Тие исто така не содржат маснотии и имаат многу помалку калории и натриум од вообичаеното.