Најдобри диети во медитеранската диета во 2018 година
Напишано од Алекс
Ако сте меѓу оние кои од крајот на 2017 година сметаа дека е потребна промена во новата година… го знаеме чувството! Значи, време е да се фокусираме на поздрав начин на живот.
Бидејќи не веруваме во чудесни диети, се одлучивме за долготрајна диета, пофалена од нутриционистите, лекарите, па дури и од оние кои веќе ја испробале. Ви претставуваме Медитеранска диета, вкусна диета, лесна за следење и дава одлични резултати. Покрај тоа, беше изгласано од експерти како најдобра диета во 2018 година.
Што е медитеранска диета
Иако веројатно не сте чуле за неа, Медитеранска диета тоа воопшто не е ново. Овој животен стил го промовираат нутриционистите со децении, но во последниве години тој го привлекува вниманието на јавноста бидејќи и специјалистите и многу холивудски starsвезди се колнат дека оваа диета дава одлични резултати.
Можеби и вие сте заинтересирани .
FIT рецепт: 6 варијанти на вкусни и здрави рецепти за појадок
Што да јадете после одење во теретана
Што е медитеранска диета? Првично родена во 1960-тите, оваа диета се базира на традиционална храна консумирана од медитерански народи, како што се Италија или Грција. Студиите покажуваат дека, на пример, Италија е една од земјите со најниска стапка на дебелина кај возрасните во Европа. Процентот е некаде околу 10% додека во земји како Англија се занимаваме со процент од 63,8%.
Не можеме да не се прашуваме што прават Италијанците добро и каде грешат Англичаните. Одговорот е едноставен: станува збор за два сосема различни начини на живот и исхрана.
Ако режимот на Медитеранот, која беше избрана за најдобра диета во 2018 година, се фокусира на непреработена храна, особено: зеленчук, овошје, риба, морска храна, различни видови ореви и лешници и маслиново масло.
Придобивките од медитеранската исхрана
Зошто медитеранската диета се смета за најдобра диета во 2018 година? Бидејќи неговите придобивки се непобитни. Покрај тоа, таа е идеална диета за оние кои сакаат да јадат! Да, добро прочитавте!
Подолу ќе разговараме за ограничувањата на оваа диета, но дотогаш ви кажуваме дека оваа диета ви овозможува да јадете многу и ДОБРО!
Ако ги наброевме сите придобивки од медитеранската исхрана би избрале предолг напис, кој сигурно нема да имате трпеливост да го прочитате, па затоа ќе ви дадеме резиме за да ги имате потребните важни информации. Оваа диета ви помага да изгубите тежина, спречува ризик од срцев удар, спречува ризик од срцев удар, го намалува ризикот од дијабетес и предвремена смрт. Што може да биде подобро од вкусната диета што ви помага да живеете подолго?
Што да јадеме и што да избегнуваме
Добро! Сега кога утврдивме дека оваа супер диета е токму она што ви треба за 2018 година, ајде да ви кажеме што да направите за да видите резултати.
Како прво, треба да знаете дека овој режим се појавува во различни варијанти и тоа е затоа што има многу земји кои се отворени кон Медитеранот, а нивните жители не јадат истото. Но, основните правила се исти.
Што да се јаде
Главно, медитеранската диета се заснова на голема потрошувачка на зеленчук. Најдобро е да се јаде: домати, брокула, спанаќ, кромид, моркови, бриселско зелје, краставици итн. Може да направите многу салати, супи од зеленчук, зеленчук на скара, печен, парен, саксии и што друго сакате. Можностите се бесконечни.
Исто така, треба да јадете многу овошје. Изберете: јаболка, банани, портокали, лимони, круши, јагоди, грозје, смокви, дињи, кајсии, ананаси итн. Како што можете да видите, на списокот има и овошје со поголема калорична содржина како круши или грозје. Обидете се да ги јадете поумерено, но кога станува збор за јаболка, ананас или портокал можете да јадете онолку колку што сакате.
Можеби и вие сте заинтересирани .
13 здрави намирници кои не треба да изостануваат во вашата кујна
Што да јадете пред да одите во теретана за резултати од WOW
Медитеранската диета се заснова и на: грав, леќа, ореви, семки од тиква, семки од сончоглед, тестенини, црн леб, компири или сладок компир. Секако, кога станува збор за компири и друга храна за која знаете дека имаат висока калорична содржина, потребно е малку умереност.
Исто така, постои голема разлика помеѓу јадење еден куп семе од сончоглед или јадење на целата торба. Треба да обрнете внимание на количините, особено ако сте ја започнале оваа диета затоа што сакате да изгубите тежина.
Што друго можете да јадете ако одлучите да ја задржите најдобрата диета во 2018 година? На пример, можете да изберете скоро секаков вид завршена, како што се: лосос, сардини или туна, но и морски плодови. Можете исто така да јадете кафеав ориз или пченка.
Медитеранска храна познат е низ целиот свет по своите исклучителни вкусови. Затоа, зачините не треба да изостануваат во вашата исхрана. Оброците зачинете ги со: лук, босилек, нане, оригано, цимет, бибер, рузмарин, морско оревче.
Можете исто така да јадете здрави масти како што се: екстра девствено маслиново масло, авокадо или маслинки.
Во однос на месото и животинските производи, можете да изберете од: грчки јогурт, сирење, пилешко, патка и мисирка.
На крај, но не и најважно, треба да имате предвид дека треба да пиете 2 литри вода секој ден.
Што да не јадам
Скоро не донесе солза среќа кога ја откривме медитеранската диета и тоа затоа што ви овозможува да јадете одлична храна. Но, постојат и некои ограничувања.
Секоја преработена храна не се препорачува ако сакате оваа диета да работи. Исто така, мора да се збогувате со слатки и шеќер (дури и не ставајте ги во чај или кафе). Во вашата кујна треба да има и бел леб, маргарин, масло од соја, преработено месо (колбаси или колбаси). Исто така, обидете се да не јадете полу-подготвени оброци или производи што ќе бидат „диетални“.
Зошто ќе се за inубите во медитеранската диета
Како што реков погоре, оваа диета ви овозможува да имате здрав начин на живот, без да ве присилува да се откажете од омилената храна. Мислам, дозволено е да јадете тестенини! ВЕЛИГДЕН! Се разбира, потребно е малку умереност и внимание на потрошената количина.
Еве неколку причини зошто медитеранскиот одред ќе се претвори во вашиот нов животен стил:
- Имате пристап до широк спектар на јадења за избор
- Можете да бидете креативни кога станува збор за вашите оброци
- Дозволено е да пиете алкохол (само една чаша вино на ден)
- Може да пиете чај и кафе (без шеќер или засладувачи)
- Вие одлучувате што јадете на секој оброк
Не знам од каде да започнам? Еве неколку рецептите се основа на медитеранската исхрана да се обиде:
Дали веќе сте ја пробале медитеранската диета? Кажете ни како ви помина!
Јас сум зависник од адреналин и за мене ништо не се споредува со тој наплив кога ќе скокате со падобран или ќе забрзате со МТБ.