Најдобри додатоци за кардиоваскуларни заболувања
Кардиоваскуларните заболувања (исто така познати како срцеви заболувања или срцеви заболувања или „коронарна артериска болест“) се причина број еден за смртност во некои земји.
Диетата и начинот на живот играат важна улога во спречувањето на кардиоваскуларните заболувања, а одредени додатоци и билки можат да помогнат во намалување на ризикот од срцеви заболувања и лекување на срцеви заболувања доколку веќе ви биле дијагностицирани некои од нив.
Неколку додатоци во исхраната и додатоци на билки може да бидат корисни во борбата против атеросклерозата, водечката причина за повеќето кардиоваскуларни болести.
Кои додатоци помагаат при кардиоваскуларни заболувања
Еве неколку додатоци кои можат да помогнат да се намали ризикот од развој на коронарна артериска болест.
1. Коензим Q10
Коензим Q10, исто така познат како ubiquinone (скратено CoQ10), е хемикалија која игра клучна улога во способноста на клетките да извлекуваат енергија од храната. Бидејќи срцето е најбараниот мускул во нашето тело, од суштинско значење е миокардот да има постојано снабдување со коензим Q10, така што има енергија потребна за извршување на своите функции.
Една студија покажува дека земањето додатоци на коензим Q10 го намалува оксидативниот стрес и ја зголемува активноста на антиоксидантните ензими, смирувајќи ги симптомите на кардиоваскуларните заболувања. Коензим Q10 е безбедна и добро толерирана супстанција, но треба да имате предвид дека терапијата со статин може да ги намали резервите на овој коензим.
2. Омега-3 масни киселини
Овие се основни хранливи состојки кои помагаат да се намали воспалението предизвикано од атеросклероза. Исто така, омега-3 масните киселини ги намалуваат нивоата на триглицериди, липидни компоненти во крвта што ги блокираат артериите. Високите нивоа на триглицериди се поврзани со атеросклероза и дијабетес.
Една студија покажува дека потрошувачката на омега-3 масни киселини, кои се наоѓаат во масни риби, е поврзана со низок крвен притисок, подобар липиден профил (се однесуваме на липиди во крвта), вклучително и намалени триглицериди и низок ризик од смрт од кардиоваскуларни заболувања.
3. Зелен чај
Со векови, луѓето ширум светот конзумираат зелен чај за да ги искористат неговите здравствени придобивки. Неодамна беше спроведена студија за да се разгледа една од клучните компоненти на зелениот чај, EGCG (апигенин, што е флавоноид) и неговата способност да го заштити срцето. Студијата покажа значителни придобивки кои се „спакувани“ со потрошувачка на 5 или 6 чаши зелен чај на ден. Екстрактот од зелен чај е исто така достапен како додаток во форма на капсула.
4. Родија
Како и зелениот чај, сокот од калинка се консумира со векови, а луѓето знаат стотици години дека ова црвено овошје е добро за здравјето. Научниците ги докажаа овие придобивки во бројни студии, кои покажаа дека моќните хемикалии со антиоксидативно дејство што се наоѓаат во сокот од калинка можат да помогнат во елиминирање на атеросклерозата и намалување на крвниот притисок.
5. Магнезиум и калиум
Една студија покажа дека ако земате додатоци со магнезиум, тие можат да го намалат вашиот крвен притисок и генерално се корисни за правилно функционирање на вашето срце и за срцеви заболувања. Друга студија покажа дека внесувањето на калиум (од извори на храна) ја подобри функцијата на срцето и исто така помогна да се спречи висок крвен притисок (на диета со многу сол).
6. Квас од црвен ориз
Екстрактот што се користи во кинеската кујна, поточно квасецот од црвен ориз, има придобивки за здравјето на срцето, а една студија покажа дека овој вид квасец го намалува ризикот од смрт од срцеви заболувања.
Научниците сугерираат дека квасецот од црвен ориз е ефикасен и релативно безбеден пристап за дислипидемија. Хиперлипидемија (вид дислипидемија), особено висок серумски вкупен холестерол, е главен кардиоваскуларен ризик и предизвикува десетици милиони смртни случаи секоја година ширум светот. Квасецот од црвен ориз, покажуваат научниците, се користел во Кина како додаток во исхраната и како природен лек и може да биде опција за третман на хиперлипидемија.
Квасецот од црвен ориз содржи монаколин К и други активни состојки за кои е познато дека играат улога во контролата на хиперлипидемијата. Клинички испитувања во странство 2 сугерираат дека квасецот од црвен ориз има потенцијал да ги намали нивоата на ЛДЛ („лош“) холестерол за 10% до 33%.
Мета-анализа 2 од 2014 година заклучи дека квасецот од црвен ориз е навистина ефикасен и релативно безбеден пристап за дислипидемија, што може да биде алтернативен пристап кај пациенти со историја на несакани ефекти на статините. Во исто време, пристапот заснован на квасец од црвен ориз може да се користи за примарна превенција и секундарна превенција на коронарна артериска болест (исто така наречена исхемична срцева болест).
Запомни!
Прво на сите, побарајте совет од вашиот лекар ако сакате да спречите кардиоваскуларни заболувања или ако сакате да ги намалите нивните симптоми, користејќи ги додатоците наведени погоре.