Најдобри есенски диети; Тој негува жени како тебе веќе 20 години
Искористете го изобилството на есенски плодови и нивните својства што ги претвораат во вистински еликсири за здравјето и фигурата. Главните starsвезди: јаболка и грозје
Диета со јаболка
Првата опција би била диета со јаболка, вкусно овошје што ќе го најдете достапно во секое време во текот на целата есен-зима сезона, за да можете да ја започнете кога ќе почувствувате потреба да изгубите неколку килограми и да го детоксицирате вашето тело.
Оваа диета се базира на само две многу едноставни правила: првото од нив би било дека не треба да заборавите да јадете јаболко пред секој оброк, а количината на калории што ја консумирате дневно не треба да надминува 1.800 калории.
Хидратацијата е особено важна за флуидирање на метаболизмот, а некои оброци што ќе ги јадете во текот на денот ќе се состојат исклучиво од јаболка.
Бидете многу внимателни, сепак, ако знаете за болести на желудникот или цревата, диетата со јаболка не е индицирана поради високата киселост на ова овошје. Од друга страна, дури и да сте здрави, не е добро да претерувате; Диетата со јаболка треба да трае најмногу пет дена поради нејзиниот ефект на прочистување.
ПРВ ДЕН. Само јаболка ќе се јадат за појадок, ручек и вечера. Внимавајте на хидратацијата, треба да консумирате најмалку два литра вода дневно.
СЛЕДНИОТ ДЕН. Следниот ден започнува диверзификацијата, и ако за време на појадок и вечера се препорачува да јадете само јаболка, за време на ручекот препорачувам нешто многу лесно како урда, зелена салата со лимон или која било друга варијанта на лесен зеленчук што ја имате во ум Не заборавајте да наводнувате, многу е важно да останете хидрирани.
ТРЕТИОТ ДЕН. Чувајте ги јаболките за вечера и започнете со диверзификација на првите два оброка во текот на денот. Затоа, за појадок препорачувам лесен сендвич од парче леб со парче шунка, плус јаболко. На ручек можете да пробате каков било вид лесна салата што ја сакате.
ЧЕТВРТИ ДЕН. Може да јадете разновидна нискокалорична храна на сите три оброци, како што се салати, риба, сендвичи од интегрално брашно. Не заборавајте да додадете јаболко по појадокот.
Петти ден. Може да јадете каква било храна што срцето ја посакува, се додека нема висока калорична вредност и сè додека не заборавите да вклучите јаболко за појадок, а вечерата на менито треба да има само јаболка, овој пат.
Диета со грозје
Како и нејзината сестра, диетата со јаболка, диетата со грозје е една од опциите што ви помага да го детоксицирате вашето тело и да изгубите тежина.
И тоа доаѓа со бонус: помага и во одржување на здрав тен заради антиоксидансите во грозјето. Диетата доаѓа од Франција, од области богати со плантажи со грозје. Слабеењето е малку побавно отколку во другите диети, но добрата вест доаѓа само по завршувањето на диетата: не ги враќајте килограмите што ги изгубивте. Почетното времетраење на диетата е три дена во кои ќе изгубите околу два килограми, но можете да го продолжите на период од седум дена.
За појадок се препорачуваат голем грозје, 100 грама урда и евентуално само парче црн или интегрален леб. На ручек ќе јадете пилешки гради на скара, јогурт со малку маснотии и повторно еден грозје. На вечера можете да додадете варена зелка, риба и не повеќе од 250 грама грозје. Ако чувствувате потреба за ужинка помеѓу оброците, тогаш одговорот е едноставен: грозје.
За појадок, овој пат препорачувам пченкарни снегулки, придружени, се разбира, со грозје. На ручек, а како да изберете типична медитеранска салата направена од грозје и маслинки, на која ќе додадете сол и бибер по вкус. На вечера продолжете со салати: можете да се одлучите за салата од омиленото овошје и јогурт, нужно обезмастен.
Појадокот ќе се состои од житни култури со обесен јогурт и грозје што мора да се има, а на ручекот вашето мени ќе се состои од ориз варен со грозје. На вечера можете да изберете помеѓу говедско или пилешко плус варен компир и грозје за десерт.
Треба да правите вежби за сила најмалку два дена, кои се состојат од кревање тежина. Одете во теретана затоа што таму можете да ги најдете вистинските апарати и опрема.
Запомнете дека најдобрата опција ако сакате да пробате нова диета е претходно да се консултирате со нутриционист. Да, сакате да изгледате добро и да го детоксицирате вашето тело, но овие две придобивки не можат да се инсталираат во организам со лошо здравје или ослабен со премногу долги и премногу драстични диети. Јадете здраво, внимателно, хидрирајте и вежбајте, овие три препораки се основа за хармонично и здраво тело.