Најдобри совети за исхрана за здрав живот - Тион
Поднесете ја статијата
2. Направете план и проверете дали за да го исполните, треба да обрнете внимание и на вашата исхрана. Можеби сакате да започнете нов спорт, или сакате да се искачите на некој планински врв, или да учествувате во маратон ... Новата цел е одличен начин да се прилагодите на промените, свесно. И исхраната има решавачки ефект, кога ќе го вклучиме физичкото тело во нови дејства, кои имаат потреба од добра енергија.
3. Јадете само кога сте гладни! Научете да разликувате глад од страст, научете да го слушате вашето тело, само така ќе започне да ве слуша…
4. Имајте при рака 0,5 л шишиња обична вода. Шише од 2л ќе биде многу потешко за пиење од 4 шишиња од 0,5 литри! Еве едноставен, но многу ефикасен чекор кон оптимална хидратација.
5. Секогаш одете на шопинг после јадење! Ова осигурува дека само вистински хранливи производи ќе стигнат до вашата корпа. Ова не е случај ако одите да купувате гладни. Theе го ставите во корпата целото лудило што ќе го направи окото на угнетувачката состојба на глад. И следните неколку дена ќе јадете неправилно
6. Јадете нешто сурово пред секој оброк! Салатата од суров зеленчук или зелени лисја, добро попрскана со лимон и маслиново масло, треба да биде „мора да се има“ на секој ручек и вечера. Исто како медитеранската диета, најздравата диета во светот!
7. Уживајте во храната! Никогаш не брзате на вечера, тоа е форма на почит кон себе и форма на благодарност за добрината што ја имате пред вас. Храната има вкус, мирис, не голта без здив
8. Никогаш не станувајте супер уморни од масата! Пред да се чувствувате сити, застанете и дајте му време на дигестивниот тракт да комуницира со вашиот мозок. Потребни се неколку минути за чувството на ситост да биде на свесно ниво и би било добро да почекате да престане да јаде. Ова е една од најстарите и најсигурни хранливи охрабрувања, би било добро да го разбереме, секој од нас!
9. Јадете само она што целосно ве инспирира! Не мора да јадеме одредени јадења само затоа што некој не принудува. Храната мора да се внесе, ни се допаѓа и уживаме! Очигледно, ова е откако ќе имаме знаење за исхраната и не бираме преработена храна и брза храна, бидејќи тоа нè инспирира. Големо внимание! На такви избори ние воопшто не сме инспирирани, ние сме прилично длабоко измамени
10. Здравствена формула d.p.d.v. хранлива вредност е: количеството хранливи материи што ги содржи храната (макроелементи, микроелементи - витамини, минерали, фитонутриенти, антиоксиданти, итн.), поделено со бројот на калории, минус токсичните материи во таа храна (адитиви, бои, заситени или транс масти, конзерванси, тешки метали, канцерогени, итн.).
Сè што е напишано тука треба да биде добра инспирација за вашето здравје и благосостојба!