Најдобри вежби за да се ослободите од салото на стомакот - Номасвело
Дали сакате квадрат на стомакот? Ослободете се од абдоминалните масти, преку фитнес и ЛЕД + Естетски третман на тело од центрите Номасвело (Не + Вело).
Во врска со физичките вежби, тренерот за фитнес споделува неколку рутини што прават чуда, во една статија објавена на www.raul-trainer.ro.
„Абдоминалните масти се најголемиот проблем за многу жени и мажи. Не го зема предвид полот и се депонира со голема брзина. Ако беше лесно да се симнеше, ќе беше убаво за сите нас, а спортските сали ќе беа полни со успешни приказни.
Еве неколку тешки вистини за сите нас:
1. овие масни наслаги најтешко се спуштаат;
2. нема чудо за ова;
3. за да го симнеме „појасот“ на маснотии мора да изгубиме тежина од горе надолу.
Добра вест: има многу начини да се изгуби „појасот“ на маснотии, но сите вклучуваат постојан, постојан и интензивен напор, плус урамнотежена исхрана.
Како ја работам оваа област?
Ја предлагам следнава програма што можете да ја направите во теретана или дома, во зависност од резервираното време или материјалните можности. Рутината е иста, само ќе ги сменам вежбите и бројот на повторувања.
Рутина 1
-трчање по неблагодарна работа, во парк или на самото место: 5 минути на 75-80% човечки ресурси
-коло од 3 вежби:-крцкајте 40 повторувања (класичен абдомен, легнат на грб, нозе свиткани, стапала на земја, раце на тилот, лактите раширени широко, подигајќи ги сечилата на рамената од земјата)
-обратна криза 40 повторувања (легнат на подот, рацете под задникот, нозете залепени, нозете подигнати помеѓу 15-45 степени)
-ножеви 40 повторувања
-Го повторувам овој кардио/циклус на кругови 6 пати, без пауза
Рутина 2
-неблагодарна работа, елипсовиден велосипед-10 минути
-абдоминално и косо коло за вежбање:
-криза-30 повторувања
-обратна криза-30 повторувања
-крцкање за коси-30 повторувања (лежејќи на грб, нозете свиткани, стапалата на земја, рацете испружени покрај торзото, рамениците подигнати од земјата, извршете странично движење на рамнотежата додека не ги допрете нозете со раката)
-штица (потпирајќи се на подлактиците и прстите, исправено тело) -1 минута
-странична штица (лежејќи на едната страна, потпора на подлактицата и ногата, правилно тело) -1 минута
-хиперекстензии (лежење со лицето надолу, рацете на тилот, туркање со врвовите на нозете на земја, изведување на подигнување на торзото) -30 повторувања
-ножеви -30 повторувања
-повторете го колото 4 пати, со 2 минути пауза помеѓу кола
-неблагодарна работа, елипсовиден велосипед-10 минути
Резултатот е вкупно работно време од максимум 45 минути обука, со вклучени паузи. Ако успеете да го правите овој тренинг двапати неделно, сигурен сум дека ќе добиете многу добри резултати.
Резултатите добиени во теретана може да се максимизираат преку третмани на телото со најновите технологии во оваа област. Лабораториите Номасвело развија процедури за разубавување ЛЕД + естетско, кои делуваат врз основа на диоди што емитуваат светлина. Уште од првата сесија со ЛЕР, се забележува подобрување на текстурата на кожата, благодарение на масажата и дејството на применетите професионални производи. Масните нодули се скршени и кожата добива униформен и тон изглед. Една сесија трае само 20 минути, но комплетен третман вклучува 8-12 сесии изведени 2 неделно.
Осмелете се да сонувате за цврст и совршено работен стомак, комбинирајќи физички вежби со иновативни третмани на телото!