Најдобрите 6 додатоци кои помагаат косата да расте побрзо и поздраво - Андреја Раику
Сјајна и хидрирана коса може да биде тешко да се добие само со регенератор, без разлика колку е добра. Затоа е важно да се обрне внимание не само на третманите за коса, туку и на додатоците што му ги давате на организмот.
Експертите консултирани од Mind Body Green велат дека овие шест додатоци во исхраната помагаат да се заштити здравјето на косата:
1. Биотин
Биотин е растворлив во вода витамин Б, кој, меѓу другото, игра важна улога во растот на косата и ноктите. „Пациентите кои имаат дефицит на биотин имаат разредување и сува коса и сува кожа. Додатоците на биотин можат да помогнат во сушење на скалпот и сува коса “, вели oshошуа Зејхнер, дерматолог и директор на одделот за клинички и козметички истражувања во Медицинскиот центар Монт Синај.
Сувата коса, опаѓање и груба кожа се јасни знаци на недостаток, но најдобриот начин за откривање на изворот на проблемот е збир на тестови препорачани од вашиот лекар.
2. Колаген
„Аминокиселините се тули на клеточните мембрани и кератин. Кератин е материјалот од кој се прави косата “, објаснува Цајхнер. Ефикасен начин да внесете повеќе аминокиселини во вашата исхрана е да консумирате колаген. Тој е најзастапен протеин во организмот кој ја зајакнува косата и спречува оштетување на фоликулите. „Кога колагенот се вари во цревата, тој се распаѓа на аминокиселини кои циркулираат низ телото. Потоа се трансформираат во кератин, раѓајќи здрави фоликули на косата “, вели експертот.
„Косата е направена од кератин протеин и му треба целосна диета за да расте до својот целосен потенцијал“, вели Шаб Реслан, трихолог, специјализиран за проучување на косата и скалпот.
За најдобри резултати, треба да земате додатоци врз основа на колаген тип II и III, извлечени од говедско маснотии, неопходни за здрав раст на косата, објаснува Аријан Хундт, нутриционист во Newујорк.
3. Силициум диоксид
Овој минерал се наоѓа во природата и во телото и се користи како додаток во прехранбената индустрија, вели Цајхнер. Истражувачите откриле силициум диоксид во коските, тетивите, аортата, црниот дроб и бубрезите. „Точниот механизам е нејасен, но се верува дека на телото му треба силициум за производство на кожа, колаген, коски и коса“, објаснува нутриционистот.
„Силициумските додатоци ја зајакнуваат косата, и даваат сјај и го намалуваат кршењето“, вели Синтија Бејли, холистички дерматолог од Калифорнија, дипломиран на Американскиот одбор за дерматологија. Иако не е познато точно како работи силициум диоксидот во телото, една теорија тврди дека тој комуницира со кератин, протеин во косата, помагајќи да се зајакне косата.
4. витамин Е.
Полн со хранливи материи, тој е еден од најдобрите витамини за скалпот, вели Реслан. Исто така, го намалува воспалението на кожата и скалпот, истовремено забавувајќи ги штетните ефекти на слободните радикали врз фоликулите што можат да доведат до предвремено сивење и оштетување на косата, вели oshошуа Цајхнер.
Синтија Бејли вели дека е потребно време за да стапи на сила витаминот Е: може да трае една недела за да го намали производството на себум и да ги стимулира секретите кои помагаат во навлажнување на кожата и косата.
„Правилно администриран, витамин Е помага во производство на колаген и здрави клетки на кожата и скалпот“, вели Ресен.
5. Омега-3
Омега-3 масните киселини се наоѓаат во храна како ореви, соја и масна риба, со здравствени придобивки како што се намалување на воспалението во организмот и подобрување на здравјето на срцето.
Студиите покажуваат дека омега-3 масните киселини се корисни за здравјето на кожата и косата кога се придружени со други елементи, како што се антиоксиданти, вели Зејхнер.
6. Ironелезо
Недостаток на железо е чест недостаток и може да предизвика сушење и паѓање на косата, вели Синтија Бејли. Не е јасен процесот со кој железото влијае на косата, но клетките во фоликулите се меѓу оние со најбрза способност за поделба во телото. Без оптимално количество железо, фоликулите повеќе не можат да функционираат нормално, а косата се суши и паѓа.
Сепак, не секој може да пие додатоци на железо - тие можат да предизвикаат дигестивни и стомачни проблеми ако ги земате без недостаток на железо, па затоа прво мора да посетите лекар за сет тестови.