Бебешка храна за мускулна маса Компетентно за здравјето на iLive
Специјалист на статијата
Непотребно е да се каже, силните мускули се дел од нашата пост-советска ера. Спортистите, кревачите на тегови во СССР беа загрижени за акумулацијата на мускулната маса не помалку од современите бодибилдери. Друга работа е што диететиката и индустријата не биле на исто ниво како сега.
Спортската исхрана претходно не беше достапна и ако некој имаше среќа да го добие „заради ридот“, вложени беа многу пари. И што е потребно прво за раст на мускулите. Секако протеинот што се влеваше во млечни производи, месо, јајца и ефтина, но совршено избалансирана храна за бебиња.
Да, имаше моменти кога храната за деца беше навистина квалитетна и многу ефтина, за што нејзините спортисти ја сакаа. Целосен природен производ им помогна на малите деца да растат и да добиваат на тежина. Но, кревачите на тегови кои хранеа бебешка мешавина за двата образа не се жалеа на недостаток на зголемување на мускулната маса.
Значи, идејата за користење храна за бебиња за одредена мускулна маса во никој случај не е нова. Но, допрва треба да откриеме колку е важно денес.
Факт е дека неодамнешното истражување ги принудува купувачите да се сомневаат во квалитетот на некои производи кои припаѓаат на групата храна за бебиња. Излезе дека не сите хранливи мешавини се избалансирани и природни. Тоа ги загрижува родителите. Исто така, треба да ги предупредат спортистите кои исто така се залагаат за природноста на исхраната.
Но, главниот проблем не е ни тоа, не секогаш она што е корисно за децата е подеднакво корисно и за возрасните. Да, има многу протеини во храната за бебиња, но јаглехидратите и мастите се исто така во големи количини. На крајот на краиштата, храната за бебиња е дизајнирана да го направи телото на бебето да расте не само во мускулите.
Опасноста од храна за бебиња за спортистите е тоа што придонесува за раст на масниот слој. Тоа, рече, ако се зема во денови без вежбање или навечер, постои ризик да се скрие убавината на мускулите под слојот тешко масни масти. И, ако ги земете предвид и карактеристиките на конструкцијата, тогаш ендоморфната храна воопшто нема да се вклопи. Во секој случај, резултатите ќе бидат разочарувачки.
Да се каже дека храната за бебиња не може да се користи за да се добие мускулна маса би било нефер затоа што диетата со нивно учество е добро во согласност со таа цел. Но, резултатите без „несакани ефекти“ на струкот и страните може да се постигнат само доколку мачиња се правилно земени.
Се верува дека за раст на мускулната маса 1 пат да се јаде 150 гр храна за бебиња во форма на прав, да се шири вкусна маса на вода или млеко. Но, што добива спортистот? Во зависност од марката на производот и возраста за која е наменета формулата за новороденчиња, 100 гр прав може да содржат од 5 до 12 гр протеини. Колку време е потребно да се јаде храна за бебиња за да се задоволат вашите дневни потреби за протеини?
Но, има уште една нијанса - ова е содржината на маснотии и јаглехидрати. Истите 100 гр производ може да содржат околу 4-5 гр маснотии и 60-80 гр јаглехидрати. Излезе дека тој всушност не е протеински коктел, туку нешто што е близу до диета со јаглени хидрати. Исто така, во формулата за млеко за бебиња има само млеко (казеин) и протеин од сурутка, а има и зеленчук за постари деца. Нема прашање за полноправни животински протеини добиени од месо.
Но, колку е полна оваа диета за возрасен, големото прашање. Да, храната за бебиња содржи многу корисни витамини и минерали, но неговиот волумен може да се пресмета за мало дете, наместо за возрасен со сосема различни физиолошки потреби. И кога некој исто така ќе земе предвид дека големиот физички стрес придонесува само за губење на овие најкорисни супстанции, излегува дека потребите се уште поголеми.
Храна за бебиња, иако се смета за избалансирана, не може да ја замени вообичаената диета на возрасно момче или девојче. Може да се користи само како додаток, извор на лесно сварливи протеини и додаток на енергија. Но, овој додаток е претежно корисен пред тренинг и во ретки случаи после тоа. Остатокот од исхраната треба да се состои од полноправно животински протеини. Но, треба да бидете внимателни со маснотиите и јаглехидратите, бидејќи дел од вашето тело веќе ја прими формулата за бебиња.
Ако сте на диета за да добиете мускулна маса со храна за бебиња, тогаш треба да претпочитате суви мешавини за најмладите, бидејќи ова е единственото место каде што ќе најдете точна количина на целосно сварливи млечни протеини. Протеинот од зеленчук не ја покажува истата голема ефикасност како стимулаторот за раст на мускулите.
Но, ако го споредите составот на детска и спортска исхрана, ќе ги најдете истите компоненти: протеин од сурутка и казеин, но без додавање на масти и јаглехидрати, што може да биде излишно. Барем овие компоненти се многу дарежливи во многу намирници, така што нема недостаток на масти и јаглехидрати во вообичаената диета. Која е најдобрата храна за спортистите?
Некој, откако ги погледна цените во продавниците за спортска исхрана, ќе каже дека е многу поевтино од евтината мешавина за новороденчиња. Па, новите мајки над квалитетот на буџетот на квалитетни мешавини можат да се натпреваруваат со спортската елита и ќе бидат во право.
Советското време заедно со ефтините цени на стоките за иднината на земјата се заборавени, а сега гледаме во ценовниците со десетици, па дури и стотици гривни за пакет храна за бебиња од полиците на продавниците. Можеби овие цени се уште пониски од оние што ги красат полиците на продавниците за спортска исхрана, но треба да размислите за потрошувачката на производот. Според извештаите од спортисти кои конзумирале чиста мускулна маса и протеински пијалоци и храна за бебиња во својата диета, се покажало дека специјализираните производи за возрасни се поекономични од нутриционистичките формулации за бебиња, и покрај високата цена за пакување на спортската исхрана.
Значи, колку е корисно да се прибегнеме кон детска исхрана во наше време, кога има многу ефикасни и природни производи за спортисти, секој одлучува сам. Сосема е можно дека ектоморфите со мешавина на деца се вредни инвестиции и помагаат да се извајаат нивните тела, но другите треба добро да размислат пред да направат вакви експерименти освен ако нивната цел не е да се „загреат“ на штета на резервите на маснотии.
[1], [2], [3]