Надвор од диета Престанете да гладувате, започнете да јадете и LИВЕЕТЕ! PDF бесплатно преземање
2 Содржина над диетата - Инструкции за програмата Тип на метаболизам Весник за успех во тестот Водич за брз почеток на вашето ново тело за 14 дена рецепти - 2 -
3 Надвор од исхраната - Водич за програмата Престанете да гладувате, започнете да јадете и LИВЕЕТЕ! Изабел Де Лос Риос - 3-та -
6 содржини Предговор. 8 Признанија. Дел 9: Патот до успехот: Три чекори до слабеење Чекор 1: Определете го вашиот метаболичен тип Чекор 2: Создадете план за исхрана Чекор 3: Изберете најдобра храна: Метаболички типови Видови протеини Типови јаглени хидрати Мешани типови: калориите ги знаат фактите што го завршуваат тоа Дебата за калории Определете ги вашите дневни барања за калории: План за јадење Чекор 1: Пронајдете ја идеалната рамнотежа на протеини-јаглехидрати-маснотии Чекор 2: Определете ги големините на порциите Чекор 3: Одредете ја соодветната храна Чекор 4: Планирајте ги вашите оброци Чекор 5: Дознајте повеќе дел: ОРГАНСКО Вистината за традиционалната храна месо, живина и јајца Вредноста на органската храна што можете да направите: масти масти што треба да ги избегнувате дозволените масти Вистината за заситените масти што готват со масти што можете да направите: млечни производи сурова алтернатива конвенционална обработка Млечен јогурт што можете да направите: приказна за соја
7 соја храна, изофлавони од соја Што можете да направите: Gитарски јаглен Леб Гликемиски индекс Нетолеранција на глутен Елиминирајте го житото што можете да го направите: Сол што можете да направите: Вода што можете да направите: Засладувачи Шеќер Вештачки засладувачи Стевиа: природно алтернативно чоколадо што Можете да направите: Алкохол Што можете да направите: Вегетаријанци: Правила и табели кои опфаќаат големини Избор на храна: Прашања и одговори Млечни производи пијалоци храна Шеќер, вештачки засладувачи и природни алтернативи Додатоци за вежбање ifestyleивотен стил со користење на системот за вонредна диета Правилно лекувајќи библиографија
9 Признанија Благодарам на многу луѓе што го овозможија овој водич: Бог преку кого се е можно. Оскар Де Лос Риос кој ме научи со својата страст кон својата работа и својот живот дека можам да водам среќен живот само ако сум страстен за своите задачи и мојот живот. Пилар Де Ло Риос, чија сопствена борба со дијабетес мелитус и проблеми со бубрезите, ме научи повеќе на правилна исхрана отколку што некогаш може да направи книга. Секој автор споменат во ова упатство, но особено Пол Чек, вие сте го направиле ваше животно дело да студирате, истражувате и предавате на светот дека знаете дека е најдобра практика во исхраната. Преку вашата работа можев да ги научам, да користам и да ги пренесам овие информации. Јас засекогаш ќе останам благодарен студент. Посебна благодарност до мојот уредник Дарла Бруно. Благодарение на нивното трпеливост и напорна работа, беше можно да се претвори идејата за оваа програма во реалност
12 Чекорите потребни за да се постигне вашата идеална тежина и начин на живот се исти како и за секоја подолгорочна цел. Замислете дека сакате да започнете сопствен бизнис. Дали очекувате да станете едно утро и да станете совршен бизнисмен преку ноќ? Секако дека не би, би истражувале, би создале план и ќе пристапувате кон успехот чекор по чекор. Што треба да направите за да изгубите тежина и да живеете здрав живот? Едно нешто што можете лесно да го направите е да се запрашате: Дали одлуката што ќе ја донесам ќе ме приближи до целта или ќе ме спречи да ја остварам? Донесете одлука и посветете се на извршувањето на планот. Најмногу жалиме за работите што не ги правиме, а не за она што го правиме. За што ќе жалам ако денес не започнете да внимавате на вашата тежина и здравје? Да престанеме да жалиме за работите, да почнеме да ги правиме вашите соништа реалност