Едноставниот тест што ви покажува дали пиете доволно вода - Галати Фри enoughивот

Бидете внимателни, иако сè уште се течности, алкохолни пијалоци, кафе и енергетски пијалоци ве дехидрираат!

покажува

Во секојдневната гужва, лесно е да се заборави да се пие вода, а сега кога летото се приближува, од суштинско значење е да се одржи нашето тело хидрирано. Ако не пиеме доволно вода, може да имаме главоболки, вртоглавица и тешкотии во концентрацијата. Исто така, на среден и долг рок, недоволната потрошувачка на вода може да предизвика оштетување на одредени органи, како што се бубрезите.

Водата е неопходна за живот. Телото го користи за повеќето процеси, вклучително и за транспорт на кислород или хранливи материи до клетките. Компјутерската платформа „Медицин плус“ објави едноставен тест, кој ни овозможува да провериме дали сме правилно хидрирани. Таа се заснова на „тургидност на кожата“. Поточно, на еластичноста на кожата, или колку брзо таа ја менува својата форма и се враќа во нормала кога ќе ја повлечеме или притиснеме. Кожата со нормална еластичност треба многу брзо да се врати во првобитната форма, според „Бизнис инсајдер“.

За да проверите дали сте правилно хидрирани, може да ја исцедите/изклинвам кожата на задниот дел од вашата дланка неколку секунди. Ако брзо се вратите во нормала, доволно сте хидрирани, ако не, треба да пиете повеќе вода.

Лекарите посочуваат дека 60-килограм човек треба да пие околу два литра течност на ден. Сепак, експертите исто така велат дека не сите течности го навлажнуваат нашето тело исто така. На пример, газираните сокови не помагаат толку многу во хидрирање на организмот, покрај тоа што имаат и голема содржина на шеќер или вештачки засладувачи.

На телото му треба вода за да согорува калории

Од друга страна, водата содржана во свежо овошје и зеленчук го хидрира организмот, па лекарите препорачуваат нивна дневна потрошувачка.

Постои прилично чест мит дека не треба да пиете премногу вода ако сакате да изгубите тежина. Премисата од која мора да започнеме е дека водата не содржи калории, па затоа очигледно не може да се здебели. Така, за луѓето кои следат диети со цел да изгубат вода е индициран дури. Понатамошните студии покажаа дека дехидрираноста ја намалува стапката на метаболизам. Со други зборови, ако сакате вашето тело да согорува калории ефикасно, дури и кога седите, важно е да пиете многу течности.