Надвор од глутен, она што Новак okоковиќ го сметаше за број 1 во светот - Вести - 2020 година
Содржина:
Со УС Опен, кој започнува во Newујорк оваа недела, сите погледи повторно се свртени кон тенискиот свет, особено Новак okоковиќ, кој е рангиран број 1 во светот. Откако пораснав во Велика Британија, јас сум примарно фан на Енди Мареј, но оваа година сум во искушение да го поддржам .окер!
Оваа недела, покрај редовните настапи за спонзори и безброј вежби, Новак има и задача да ја промовира својата нова книга. За разлика од типична автобиографија за гејмерите, ова е всушност здравствена книга. неговата целосна титула е „Служи за да победиш: 14-дневен план без глутен за максимални физички и ментални перформанси .
Подемот на Djоковиќ на број 1 во светот е неверојатна приказна, а добро е познато и неговото распаѓање на глутен, така што тој беше прикажан на MindBodyGreen уште во 2011 година кога ја имаше можеби најдобрата година од кој било тенисер. Ги задржа своите високи стандарди и оваа нова книга дава неверојатен увид во умовите на елитниот спортист кој се искачи на врвот на брутално натпреварувачки спорт во несомнено нејзината најконкурентна ера.
Својата чувствителност на глутен, okоковиќ ја откри откако беше „тестиран на мускулите“ од српски нутриционист на Кипар. Ова беше особено интересно за нас во „Оживување на примарната здравствена заштита“ бидејќи имаме национална мрежа на лекари кои користат слични иновативни прегледи.
Веднаш штом ќе започне со новата диета, тој вели: „Алергиите ми се смирија; мојата астма исчезна; Моите стравови и сомнежи се заменети со самодоверба. „Додава тој“, скоро три години немам сериозна настинка или грип. "
Еве седум совети кои ќе ви помогнат - и ќе ви помогнат - Новак okоковиќ ја смени вашата исхрана и перформанси:
1. Започнете го денот со чаша вода.
Бидете сигурни дека е собна температура. Студената вода го забавува варењето и ја насочува крвта таму каде што сака - кон нејзините мускули
2. Исечете глутен.
3. Јадете многу авокадо и путер од кашу.
Добрите масти се клучот.
4-ти. Без кофеин и многу малку рафиниран шеќер.
Исто така, нема алкохол за време на турнирите.
5. Две сМанука мед дневно.
Најчесто познат по своите антибактериски својства на раните, ова е прилично ексцентричен додаток.
6-ти. Спијте осум часа на ноќ и дополнете со мелатонин.
Се чини како разумна стратегија!
7. Намалете го стресот: јога, таи чи, биофидбек и медитација.
Тој го сфаќа исто толку сериозно како и тренингот по тенис.
Тенисот е спорт каде разликата помеѓу успехот и неуспехот е мала, и евидентно е дека овие промени направија огромна разлика. Ако познавате спортист на кој му е потребен дополнителен поттик за да ги подобри перформансите, можеби ќе сакате да го споделите ова со нив!