Надворешни вести - Може да бидете дебели и здрави
Уредник: Ирина Папуч
Повторуваната дебата ја разбранува меѓународната научна заедница околу можноста да прифати дека фитнесот и прекумерната тежина можат да коегзистираат, пренесува The Conversation, цитиран од Диги 24. Некои истражувачи сметаат дека прекумерната тежина не го загрозува здравјето толку многу. се додека физичката состојба е добра, односно срцето и белите дробови се во добра состојба. Сепак, светските здравствени пораки се фокусирани на идејата дека физичкиот тренинг е добар за здравјето, затоа треба повеќе да се движиме.
Научните докази покажуваат дека самото вежбање не е ефикасен начин за слабеење. Поточно, Значителното слабеење зависи, пред се, од тоа што јадете, дури и ако вашата диета треба да биде придружена со вежбање. Многу дебели луѓе сметаат дека е доволно пешачење 10-15 минути на ден или користење на уред за мерење на нивната физичка активност, бидејќи движењето би било поважно од контролата на телесната тежина. Всушност, оваа порака е лажна. Вишокот тежина е поважен за здравјето отколку добрата кондиција.
Бројни студии го разгледале физичкиот тренинг и боди-билдинг два различни ентитети, бидејќи се чини дека тие се поврзани, барем очигледно, со два различни концепта. Поимот „да се биде фит“ е поврзан со тоа како срцето и белите дробови ги кислородуваат мускулите, додека раст значи висина и тежина.
Сепак, и на двата параметри влијаат сопствената тежина. Начинот на кој се „пресметува“ физичката состојба за две лица кои имаат ист капацитет за оксигенација, но различните тежини покажуваат дека тежењето повеќе значи да се биде помалку во физичка форма. Што подразбираат лекарите прекумерна тежина тоа е, во реалноста, индекс на телесна маса (БМИ), која ја мери телесната масна маса според висината и тежината.
Луѓето често се изненадени од она што се смета за нормална тежина. За да биде во нормални граници, поединецот кој е 1,68 метри мора да тежи максимум 72 кг. Ако истата личност тежи повеќе од 85 кг, тој се смета за дебел.
Буквално, дебелината не значи дека лицето автоматски се наоѓа во лоша физичка состојба. Има дебели луѓе кои трчаат секој ден, исто како што има и слаби луѓе кои не се во можност да трчаат километар. Од друга страна, лицето со мускул може да се класифицира како дебело, бидејќи мускулот тежи повеќе од маснотијата. Но, за жал, сите овие се исклучоци, а не правило.
Поновите студии го покажуваат тоа лице класифицирано како дебело има многу малку шанси да биде во добра физичка состојба. Значи, советот на о.за дебелите луѓе е да се грижат за губење на тежината отколку да се фокусираат на нивната кондиција. Вишокот тежина го отежнува движењето, па затоа вежбите се потешки за изведување. Дебелите луѓе често не се во можност да вежбаат, со оглед на нивниот волумен на тело, намалена подвижност и болки во зглобовите.
Тежина и квалитет на живот
Дебатата за фитнесот и боди-билдингот се врти околу студиите кои го покажуваат следново: во споредба со луѓето со нормална тежина, луѓето со прекумерна тежина имаат двојно поголем ризик од смрт поради индексот на телесна маса (БМИ). Овие студии исто така покажуваат дека има релативно ниска стапка на луѓе кои се дебели, но се во добра физичка состојба.
Од друга страна, смртноста не е единствениот проблем. Докажано е дека дебелината предиспонира дијабетес, срцеви заболувања и заболувања на црн дроб. Постојат здравствени проблеми кои бараат секојдневно земање лекови или потреба за дневни инјекции или дури и тешка операција.
Вежбањето секако може да го подобри вашето здравје, особено за дијабетичари или луѓе со заболување на црниот дроб предизвикани од вишок маснотии. Но, она што треба да го разбереме е тоа спортот сам не може да ги реши сите проблеми, додека слабеењето може да ги подобри - па дури и да ги реши во некои случаи - благодарение на слабеењето, што доведува до намалување на телесните масти.
Во заклучок, Засилена физичка активност без следење и губење на тежината нема видливо да го подобри животот на овие пациенти. Подобрување на здравјето и квалитетот на животот е можно ако вежбате секојдневно, ако се храните здраво, но особено ако изгубите тежина.
█ Поврзани написи: