Најефективната есенска диета
Вторник, 20.09.2016, 09:32 Извор: REALITATEA.NET
Дали тажно размислувате за вишокот килограми што сте ги собрале, а не сте биле во можност да се ослободите од летото? Можете да одржите диета за да ви помогне да се ослободите од несаканите килограми дури и на есен.
Појадок, најважниот оброк во денот и во есенската диета
Наутро: јадете јогурт со неколку лажици овес или парче тост со домат и парче сирење или варено јајце и испијте 200 мл чаша млеко. Потребно: консумирајте голема чаша вода со лимон.
Закуската не треба да се прескокнува
На првата закуска на денот, специјалистите препорачуваат да јадете јаболко, круша или половина дуња.
Кисели краставички и бифтек за ручек
За ручек: одберете пилешко на скара или печено, мисирка или говедско стек или парче риба варено или парено. Исто така, дозволено е да јадете кисели краставички: краставици, гогонеле, крофни, моркови, црвена зелка или што било друго што ќе ве привлече. Дел од 150 - 200 грама.
Кикирики или ореви за закуска
За втора закуска во денот, изедете 10 непечени лешници или 3-4 ореви и неколку сливи.
Опции за вечера
На вечера: изберете супа, по можност зелка која е позната по тоа што ви помага при слабеење.Можете да јадете и супа од зеленчук или супа од крем од домати. Покрај делот од супа, ставете салата од зеленчук од 150 грама, пишува clicksantate.ro.
Вода, тајната на секоја диета
Ниту хидратацијата не треба да се занемари, дури и ако надвор нема високи температури. Задолжително: 2 литри течност на ден, од кои едната е вода.