Најефективно оружје против настинка 3 антивирусна храна
Храната богата со витамини и минерали е клучот за железен имунитет, пречка против грипот во студената сезона. За да не се разболиме, лекарите советуваат да јадеме храна што содржи цинк, витамин А и антиоксиданти.
Покрај класичните лекови кои се препорачуваат при лекување на настинка и грип, постојат 3 антивирусни намирници: слатки компири, печурки и говедско месо треба да бидат вклучени во дневната исхрана за зајакнување на имунитетот.
„За третман на настинки и грип, вашиот лекар може да препорача, во зависност од сериозноста, антибиотици или симптоматски лекови. Покрај тоа, треба да знаете дека има многу храна што можете да јадете за да му помогнете на организмот во борбата против настинките. За здрав имунолошки систем треба да одржите адекватен внес на железо. Можете да го направите ова со јадење посно црвено месо, риба и школки “, објаснува д-р Дениса Захарија, матичен лекар.
Месо, страшен непријател на инфекции
Цинкот е уште еден важен минерал кој се наоѓа во посно месо и служи на многу функции во организмот, корисен за активирање на белите крвни клетки кои се борат против инфекциите. За оваа цел, посно месо од мисирка може да биде вклучено во исхраната.
Месото од мисирка содржи протеини неопходни за одржување или зголемување на нивото на енергија за борба против инфекциите. Богато е со цинк, железо и витамин Б12, што помага да се зголеми отпорноста на организмот кон инфекции.
Печурките даваат отпорност на клетките
Печурките се вистински извор на енергија. Тие содржат протеини, аминокиселини, вода, селен, витамин Б и антиоксиданти, кои им даваат отпорност на белите клетки. Тие имаат анти-грип ефект, кој му е потребен на организмот во студениот период. Нутриционистите советуваат да јадеме печурки кога телото е уморно, под стрес или депресија.
„Диетата со печурки помага во зајакнување на имунитетот, се бори против замор, астенија и спречува кардиоваскуларни болести и рак. Сите овие својства се должат на активните супстанции што се наоѓаат во печурките: витамин Б комплекс, витамини Ц, Д и Е и минерали (калиум, калциум, фосфор, натриум и цинк) “, објаснува специјалистот.
Печурките се единствената храна од неживотинско потекло што содржи витамин Д. Овој витамин е неопходен за коскениот систем, тој е првиот витамин даден на новороденче, витамин кој го фиксира калциумот во коските и витаминот што се произведува во човечкото тело со дејство на сончева светлина. Лек од 3-4 недели, велат лекарите, во кој нема недостаток на печурки на масата, го прави имунолошкиот систем отпорен на студ, а витаминот Д, кој во зима немаме што многу да го пиеме, ќе ја врати неговата вредност за здравјето.
Компирот го намалува ризикот од заболување
Слаткиот компир содржи витамини А и Ц, калиум, растителни влакна, глутен и јаглехидрати, кои му помагаат на телото да се бори против сезонски болести, но исто така му даваат оптимизам и енергија што му се потребни. Калиумот го намалува ризикот од кардиоваскуларни болести, а влакната и антиоксидансите спречуваат рак и грип.
„Компирите станаа познати поради сложениот хемиски состав, покрај јаглехидратите што ги содржат. Тие имаат значителни количини на бета-каротин, витамин А, витамин Ц, витамини од комплексот Б (Б1, Б2, Б6, фолна киселина). На пример, еден компир обезбедува скоро половина од препорачаната дневна количина на витамин Ц и витамин Б6 и 18% од дневните потреби на железо и витамин Б3. Покрај тоа, компирот содржи и калиум, калциум, железо, манган, фосфор, сулфур, бакар, но и влакна и протеини “, објаснува специјалистот.