Најефикасна диета за губење на тежината
Последна вест
Моника Поп: Може да спаси животи. Тој е ефтин и многу лесен за употреба!
Вакцина AstraZeneca covid. Велика Британија има намера да го вакцинира населението од 1 декември
COVID-19. Вирусот може да се пренесе и по вакцинирањето?
Убедливи случајности. Истите мерки против КОВИД преземени од двајца важни лекари во 1918 и 2020 година
Каква е состојбата на актерката Драга Олтеану Матеи. Најновите изјави од лекарите
Почитуван Олтеану Матеи, во болницата во кома. Лекарите се борат да му го спасат животот
Бремена жена почина денес од инфекција со новиот коронавирус. Имаше само 36 години
Растенија со природен ефект на апчиња за спиење. Заспивате и имате непрекинат сон цела ноќ
Американските нутриционисти тврдат дека постои диета што може да ви помогне да изгубите 20 килограми за само три месеци, а главната предност е што нема ефект на јо-јо (ова значи дека нема да вратите ни грам што ќе ги симнеш). Но, за да се случи ова, мора строго да се придржуваат до чекорите на оваа диета.
Тоа е прилично суров режим, но вреди за сите жртви.
Топла вода со лимон, секое утро
Секое утро (по можност во 7:00 часот), на празен стомак, пијте чаша топла вода (200) во која сте исцедиле половина лимон. По половина час, јадете јогурт (150 грама) и две лажици овес (понеделник, среда, петок), а остатокот од денот (вторник, четврток, сабота и недела), изберете да јадете пиперка на првиот оброк во денот. црвено и парче сирење или варено јајце и домат или краставица.
Кои плодови ви се дозволени при првата закуска
Во 9:00 часот треба да ја имате првата ужинка во денот. Не прескокнувајте ја оваа табела. Одлучете се за половина грејпфрут и половина круша или половина јаболко и половина портокал или две сливи. По можност, не јадете исто овошје два дена по ред. На пример, ако се одлучивте за сливи во понеделник, изберете јаболко и портокал во вторник.
Идеален ручек во овој режим
За ручек, кој не треба да биде подоцна од 13:00 часот, а идеално за овој оброк е 12:00 часот, имате неколку опции: можете да изберете дел од 200 грама спанаќ и риба направена на скара или на гради варено пилешко (150 гр) со зеленчук на скара (200 гр). За гарнир за зеленчук, најдобра комбинација е црвена пиперка, тиквички, модар патлиџан. Може да се одлучите и за пире од карфиол (150 гр) и печено пилешко (200 гр). Не јадете кожата на месото. Може да се готви, пече или скара. Така е и зеленчукот. Задолжително: на оваа маса мора
Идеален зеленчук за втора закуска на денот
Втората закуска на денот треба да се земе во 15 часот. И тоа вклучува консумирање 100-150 грама суров морков.
До кое време ви е дозволено да јадете навечер
Од понеделник до петок, на вечера, ви е дозволено да јадете само салати. Може да се направат од: домати, краставици, капсикум и зелена салата. И тие можат да содржат една од следниве состојки: сирење, варено јајце, варено месо.
И за време на викендите, можете да се одлучите за крем супа од домати за последниот оброк во денот. Вечера не се зема подоцна од 18:30 часот.
Кои други правила мора да се следат:
- Апсолутно ништо не се јаде помеѓу 18:30 и 7:30 часот. - Во текот на трите месеци, дозволено е да пиете само обична вода и зелен чај, но и шолја кафе (без шеќер). - Ако сакате да имате совршено затемнето тело на крајот од периодот на слабеење, препорачливо е да вежбате најмалку 15 минути на ден: танцување, лизгање или која било друга спортска активност што ја сакате.