НАЈЕФТИНА здрава диета за слабеење
Дали сакате да се ослободите од калемите на стомакот, но диетите изгледаат прескапи и не ви оделе? Ви препорачувам да ја испробате оваа многу ЕВТИНА диета, но која може да ве одржи здрави, а која по еден месец ќе ви помогне да изгубите барем десет килограми. За три до четири месеци, може да изгубите до 22 килограми.
Што ви е дозволено да јадете
Еве ги состојките што ви е дозволено да ги јадете за време на оваа диета:
овошје: лимон, јаболко и грејпфрут. Во мали количини, можете да јадете и банани. Вторите се означени на првиот оброк во денот.
Млечни производи: јогурт и сирење. Дозволено ви е и јајца (варени, решетки направени во вода) или пржени јајца без масло (пржени јајца од јајце за појадок).
Месо: пилешко, конзервирана туна во сопствен сок.
зеленчук: спанаќ, боранија, печурки, лук, зелка, краставици, моркови и домати.
Што можете да пиете: обична вода (минимум еден литар на ден), зелен чај, обична вода со лимон.
ЗЛАТЕН ПРАВИЛ: Не јадете ништо друго освен она што е на списокот на состојки дозволени во оваа диета.
Шаблон за дневно мени
Појадок. Започнете секое утро со голема чаша млака вода во која ќе исцедите половина лимон. По 30 минути, следува првиот оброк во денот. Јадете варено јајце и краставица или овесна каша и јаболко. Друга опција за појадок е салата од домати, краставици и сирење. Или можете да јадете омлет од јајце и сиров морков.
Утринска закуска. Пијте чаша зелен чај (ставете во него две парчиња лимон). Јадете јаболко или јогурт или грејпфрут.
Ручек. На ручек, можете да јадете парче печено пилешко со голема салата од бела зелка. Друга алтернатива е конзервирана туна со неколку варени боранија (во која треба да се стави лук) или со салата од спанаќ. Можете исто така да јадете супа од зелка или крем супа од домати или крем супа од морков. Крем супите не се прават со путер. Едноставно сварете го посакуваниот зеленчук и додадете малку сол и лажица јогурт.
Попладневна закуска. Чаша зелен чај и мала банана. Можете да ја замените бананата од време на време со грејпфрут.
Вечера. Вечерата мора да се земе пред 19:30 часот. Изберете салата од краставица со печурки попрскана со малку сок од лимон. Можете исто така да додадете сол и бибер. Може да јадете и дел од спанаќ и парче пилешко или салата од зелен грав со домати, копра и лук.