Наголд На што треба да обрне внимание еден бодибилдер - Наголд и околината - Шварцвалдер Боте
Наголд - Без млечни производи, без леб, без шеќер. Наместо тоа, многу риба, пилешко, ориз и јајца. Не баш сон за сите кога станува збор за храната. За бодибилдерот Адријан Колсен ова стана норма во изминатите неколку месеци.
Премиум написи и коментари
Потребна е регистрација за читање на премиум написи и коментар на написи. Мора да го наведете вашето правилно име (име и презиме), вашата адреса и валидна адреса за е-пошта (нема да бидат објавени).
Повеќе информации се достапни на овој линк.
Можете да ја изберете вашата лозинка слободно. Корисничкото име е вашата адреса за е-пошта.
Вашето име ќе биде прикажано кога ќе ги доставите вашите коментари.
Но, сега е време да се релаксираме: Откако минатата сабота заврши на третото место меѓу 14 натпреварувачи на германското првенство, 28-годишникот заработи пауза. Дури и ако тоа не трае долго.
„Само ми е дозволено да пијам мерено“, рече Колсен, заблагодарувајќи му се кога ја посети редакцијата неколку дена пред натпреварот. Само треба да пие точно шест литри на ден. Ни повеќе ни помалку. Неделата пред тоа беше дури десет до дванаесет литри за неколку дена. До денот на натпреварувањето, ова стабилно се намалува се додека на 28-годишникот не му биде дозволено да пие нешто на денот на шампионатот, објаснува тој. Бидејќи повеќе се излачува отколку апсорбира, телото се цеди и мускулите влегуваат во свое.
Колсен, кој порасна во близина на Донауешинген и живее само во Наголд неколку месеци, се занимава со овој спорт 13 години, две години професионално со свој тренер и спонзор. Пред околу три недели ја освои првата награда на шампионатот Баден-Виртемберг во Шорндорф и со тоа се пласираше во германскиот шампионат во Вислох. „Не го очекував тоа воопшто“, радосно вели тој. Всушност, тој само учествуваше за забава. Времето на подготовка, сепак, беше тешко: Прво, изградбата трае со месеци. Тоа значи: консумирање 7500 калории на ден, интензивна обука.
Потоа следува веројатно најстресниот дел од препаратот, кој би требало да се ослободи од преостанатата телесна маст: диетата. „Не можете да ја споредувате натпреварувачката диета со нормалната“, нагласува спортистот. Секој единствен оброк е внимателно испланиран, сè е претходно зготвено, а потоа однесено. Опуштено во ресторан или на улична забава? Незамисливо во фазата на диета. Тогаш на менито има само производи од цели зрна, месо, риба и протеини. Колсен беше на сцената со приближен процент на телесни масти од 2,8 проценти. За споредба: Пропорција помеѓу дванаесет и 20 проценти кај мажите се смета за „нормална“. Бодибилдерот им се спротивставува на искушенијата на чипсот, гумените мечки или чоколадото, кои често се одврзување на „просечниот потрошувач“ при обид за диета. „Немам никаков проблем со моето послабо јас“, нагласува тој. „Имам премногу дисциплина за тоа. Никој не ме присилува.
Како и да е, спортистот не е поштеден од последиците од строгата диета: промени во расположението, слаба концентрација, безволност, а понекогаш дури и нарушувања на спиењето. Покрај тоа, во деновите пред натпреварот, тој мораше да оди во тоалет скоро континуирано - не е ни чудо со шест до десет литри вода на ден. Тренингот - околу еден час вежбање со сила плус дополнително време на тренер за вкрстување или велосипед секој ден - не може да се занемари. „Дефинитивно ви треба силен партнер ако го направите тоа“, вели тој. Во спротивно, хобито кое одзема многу време брзо ќе се претвори во убиец во врска. Бидејќи девојката на Колсен е сама бодибилдер на часот по бикини, таа може да разбере низ што поминува тој. „И штом го преживеете тоа, ништо нема да се распадне наскоро“.
И покрај сите напори, Колсен природно мора да продолжи со својата вообичаена работа како пластичен технолог. По завршувањето на учењето, студирал економија за фитнес, но конечно се решил за учење. Во неговите очи е чиста навика да се комбинира спортот со работата. „Нема изговори, сето тоа е прашање на организација“, потврди тој. Сепак: За проект на мамут како германскиот шампионат, потребен ви е работодавец што може да се смести.
„Зошто сето ова?“ Се прашувате одново и одново кога Колсен зборува за неговите напори. „Се стремиш кон совршенство“ е неговиот едноставен одговор. Што е скулптура за скулптор, вашето сопствено тело е за бодибилдер - „се гледате во огледало и секогаш наоѓате место што може да биде уште подобро“. Исто така: „Двете минути на сцената вредат две години подготовка, дефинитивно“. Особено ако добиете толку добар пласман како во германскиот шампионат. „Навистина сум среќен за прв пат, дури и ако работите тргнаа наопаку во однос на времето“, рече Колсен. „Но, следниот пат тоа треба да биде првото место.
По успехот, бодибилдерот не сака да направи ништо на почетокот. Само јади. „Но, веројатно ќе добијам грижа на совест по два-три дена и повторно ќе започнам да тренирам“. За Колсен е сосема несфатливо дека боди-билдингот во Германија нема најдобра репутација. „Во државите те гледаат како бог, но тука луѓето не знаат ниту што стои зад тоа“, жали тој. Тој исто така често се соочува со предрасуди во секојдневниот живот. „Позирањето на натпревар е секогаш лесно за луѓето да го замислат“, вели тој. „Но, моите мускули беа полоши кога вежбав отколку од целиот тренинг претходно“.