Најголемите непријатели на имунолошкиот систем на Мобиле
Ако мислевте дека е доволно да се избегне струја, студ и да не се оди на преполни места за да не се настинете, откријте дека многу други ситуации можат да ве стават лице в лице со вируси.
Дури и вашето однесување или личност може да сигнализира одредена предиспозиција почесто да останете во кревет, пренесува „Превенција“. Еве 10 грешки што не треба да ги правите со цел вашиот имунолошки систем да функционира на оптимални параметри.
Исто така е важно колку често се расправате со вашиот сопруг, но исто така и колку често поминувате скоро бела ноќ гледајќи телевизија.
Немате многу богат социјален живот
Студиите покажуваат дека социјалната интеракција, колку што е можно, е одлична за здравјето. Колку помалку излегувате, толку е поголем ризикот да се разболите. И објаснувањето е дека осаменоста со себе носи супстанции што предизвикуваат вознемиреност, што дури може да го скрати животот.
Што да направите: Не дозволувајте зафатен распоред да го задави целото ваше постоење. Одвојте време да се сретнете со пријателите или едноставно прошетајте низ канцеларијата на колегата 5 минути за „мало озборување“. Дури и е-пошта е ставена доцна, за да бидете во контакт со пријателите, ако не може да се повика телефонот.
Недоволно спиење е поврзано со ослабен имунолошки систем. Студија на Универзитетот во Чикаго покажа дека мажите кои спиеле само 4 часа на ноќ во текот на една недела, произвеле само половина од антителата произведени од телата на оние кои одмарале од 7,5 до 8,5 часа.
Што да правам: На повеќето возрасни лица им требаат од 7 до 9 часа сон на ден, но најдобриот индикатор е како се чувствувате наутро и преку ден. Можете да имате свој ритам. Ако не се чувствувате одморени наутро, или не спиете доволно, или вашиот сон не е добар.
Погледнете ја целата страна на чашата
Забележано е дека песимистите кои се обидуваат, барем на одреден временски период, да ја погледнат целата страна на чашата, имаат видливо пониско ниво на стрес и уживаат подобро здравје.
Покрај тоа, се покажа дека оптимистите повеќе се грижат за нив, а тоа се рефлектира и на нивното здравје. Стресот неизбежно остава трага врз здравјето.
Што да направите: Тешко е да ја промените вашата личност, но барем обидете се да барате мали нешта, секој ден, кои ве прават среќни или што прават да се чувствувате среќни.
Вие сте како шпорет под притисок
Во експериментот, во кој 41 двојка беше запрашан да разговараат за брак, има зголемување на крвниот притисок, отчукувањата на срцето и зголемување на бројот на антитела, што сите беа слични ефекти на умерено вежбање.
Ова покажува дека не само чувањето за себе е здрава стратегија. Пазете се, сепак, од претерувања. Паровите кои често користат сарказам и навреди имаат помалку антитела и повисоко ниво на стресни хормони. Во нивниот случај, потребно е 40% повеќе време за да зарасне раната.
Што да направите: Не чувајте сè за себе, искажете го своето мислење секогаш кога ќе почувствувате потреба, дури и со ризик да создадете одредена напнатост.
Тоа е како да полнете сендвич
Дали некогаш сте се запрашале зошто точно кога вашата мајка е болна, детето е во фаза кога не добива многу добри оценки - и мора да одржувате предавања секој ден за тоа колку е важно да научите - одеднаш ќе се разболите?
Објаснувањето е едноставно, секојдневниот стрес, подолго време, го прави бројот на антитела не оптимален, а вие сте поранливи на болеста. Ова е исто така причина што вдовиците почесто ќе се разболат во првата година од осаменоста, по смртта на нивниот партнер.
Што да направите: Нема да ви кажеме да се бавите релаксирачки со сол за бања или светли миризливи свеќи (освен ако тоа навистина ви помогне да се ослободите од стресот). Наместо тоа, направете нешто за себе: пријавете се на час по јога или направете торта само за да се исклучите.
Микробите од настинка или грип многу лесно се шират преку контакт со други луѓе или преку позајмени предмети. Вреди да се обиде да избегне допирање странски предмети, како што се пенкалото од банка, поштата или курирот.
Што да правите: Секогаш носете пенкало со вас во чантата, не ја напуштајте куќата без неа, исто како што не би ја напуштиле куќата без вашиот мобилен телефон.
Не вози насекаде
Запомнете дека не сте родени во автомобил. Истражувањата покажаа дека луѓето кои воопшто не пешачат земаат двојно повеќе слободни денови поради болест од оние кои одат скоро секој ден.
Што да направите: Потребни се само 30 минути вежбање на ден - и одење важно - за антителата да бидат доволни, а имунитетот да биде непобедлив.
Во вашата придружба има пушење
Секоја година, 3.000 непушачи кои се изложени на чад од цигари умираат од рак на белите дробови, а 300.000 деца страдаат од респираторни инфекции.
Индиректното пушење може да има ефект на астма кај деца или напади на астма кај возрасни и да ги влоши симптомите кај луѓе со алергии.
Што да направите: Иако звучи тривијално, пазете се од места за пушење колку што можете повеќе, дури и ако вашите пријатели се таму.
Во најмал знак на болест земате антибиотици
Овие не се земаат со уво, ниту превентивно, ниту секогаш кога мислите дека имате инфекција, заради едноставниот факт дека сите бактерии би можеле да станат отпорни и ќе се разболите уште повеќе во иднина.
Што да направите: Земете антибиотици само во случај на бактериски инфекции, целиот пакет. Не користете антибиотици превентивно, туку само пропишано од вашиот лекар.
Истражувачите откриле дека позитивните емоции, поврзани со смеа, ги намалуваат нивоата на хормони на стресот и го зголемуваат бројот на антитела.
Експеримент спроведен на Универзитетското училиште Лома Линда покажа дека во случај на здрави возрасни лица кои гледале смешен филм, еден час имало засилување на активноста на имунолошкиот систем.