Нахранете ја кожата 5 идеални намирници за убавина и здравје Убавина од природата
Убава и кожа без брчки, густа и сјајна коса, силни и мазни нокти не се само знаци на суета. Тие се симболи на здравјето на целото тело. Дали е нормално да ги сакате? Да! Можеме ли да ги набавиме? Да!
Кожата е последниот орган што прима хранливи материи, така што беспрекорна кожа значи правилна исхрана, а правилна исхрана значи оптимално функционирање на сите системи на човечкото тело.
Козметичката индустрија се обидува да нè убеди (поголемиот дел од времето успешно) дека нема врска помеѓу она што го јадеме и изгледот на кожата.
Секојдневно ни е кажано дека е доволно да се помазиме со креми, да купиме средства за отстранување на шминка, тонери, маски, серуми, мелеми, спрејови, лосиони, напивки и стотици други производи кои имаат само еден ефект: ги збогатуваат оние што ги произведуваат. и ги продаваат.
Не можете да го одделите изгледот на кожата од исхраната. Без оптимално снабдување со хранливи материи, ниту еден магичен напиток нема да ви помогне да избегнете брчки, акни, пигментни точки, целулит, кршливи нокти, истенчување и опаѓање на косата.
Некои козметички производи нудат привремено решение или проблеми со маскирање. Сè за да ги натераме да ги купуваме секој месец.
Мојот интерес за природна нега на тело предизвика овој блог. Ми требаше време да сфатам дека нема убавина без здравје, и здравје без оптимална исхрана. Производите за природна нега се прекрасни, но бледнеат во споредба со диетата.
Можете да направите чуда за вашата убавина ако знаете што да јадете.
Денес ви ги претставувам 5-те најважни намирници кои ќе ви помогнат да ги решите дерматолошките проблеми и ќе ви обезбедат трајна поддршка за секогаш да имате здрава кожа, коса и нокти.
1. Супа од коски
Нема сомнение дека супата од коски е најдобриот пријател на вашата кожа. За колагенот, желатинот и нивната важност за здравјето и убавината, исто така, напишав во написот latелатин - Тајната на младоста без старост и оптималното здравје.
Богата со глицин, аргинин, глутамин, пролин, колаген, калциум, магнезиум, калиум и фосфор, ја храни кожата, ја прави поеластична, ја намалува сувоста и пукањето, со што се спречува појавата на брчки.
Тоа е најдобриот природен извор на Хијалуронска киселина, хидрофилна молекула која се наоѓа во вонклеточната матрица заедно со колаген, еластин, вода и липиди. Сите компании за козметика користат AH. Тоа е вредна состојка кога се нанесува на површината, но нејзината вредност е поголема кога делува одвнатре.
Улогата на хијалуронска киселина е да обезбеди оптимално ниво на хидратација и да обезбеди заздравување и поправка на ткивата. 50% од вкупната хијалуронска киселина во телото се наоѓа во кожата. Како што стареете, вашето тело произведува сè помалку хијалуронска киселина. Намалувањето на концентрацијата на АХ во епидермисот има ефект на сушење, стареење на кожата, појава на брчки.
Коска од супа ви помага да го намалите целулитот, ја подобрува функцијата на зглобовите, одржува здрави коски и заби, го поддржува производството на глутатион, главниот антиоксиданс на организмот, промовира регенерација и обновување на клетките по напор.
Тоа ви помага да спиете подобро, а квалитетниот сон е од огромно значење за убавината. „Убавина спиење“ не е само популарен збор, тој е концепт заснован на реалноста.
Коска од супа ви помага во борбата против акните и дерматитисот. Поради своите антиинфламаторни својства, помага во негување и лекување на мембраната на тенкото црево, подобрувајќи ја цревната пропустливост.
Странски тела кои предизвикуваат автоимуни реакции веќе не стигнуваат во крвотокот и повеќе не предизвикуваат реакции на имунолошкиот систем. Некои од најчестите последици од оваа состојба се акни, дерматитис и воспаление на зглобовите.
2. Масна морска риба
Тука е едноставно: лосос, аншоа, скуша, сардини, харинга. Свежо или конзервирано во вода или маслиново масло. Секогаш бирајте див лосос, не одгледуван лосос.
Омега-3 масни киселини, ЕПА и ДХА ве штити од негативните ефекти од прекумерното изложување на сонце создавајќи дополнителен слој на крема за сончање на вашата кожа.
ЕПА (еикозапентаеноична киселина) ја намалува деградацијата на колагенот и помага во одржување на оптимална хидратација, го контролира производството на себум, спречува хиперкератинизација на фоликулите на косата, го намалува ризикот од акни.
DHA (докозахексаенонска киселина) тој е дел од структурата на кожата и е одговорен за здравјето на клеточните мембрани. Здрав клеточен wallид значи еластична, хидрирана и кожа без брчки.
Најважниот извор на витамин Д3 е, и секогаш ќе остане, но во зима, масните риби се добар извор на овој витамин.
Витамин Д3 всушност, тој има улога на хормон со атрибути во пролиферацијата и диференцијацијата на клетките. Ја штити кожата од ефектите на УВ зраците, помага брзо да се лекуваат раните и да се намалат лузните.
Го балансира имунолошкиот систем на кожата спречувајќи појава на воспалителни состојби како што се псоријаза и атопичен дерматитис.
3. Говедско месо
Богато со протеини и маснотии, говедското месо е целосна храна: му обезбедува на организмот и потребните градежни материјали (протеини) и гориво (маснотии) за оптимално функционирање.
Не само тоа. Говедското месо ги содржи сите витамини и минерали кои му се потребни на човечкото тело.
Денес ќе се фокусирам само на две хранливи состојки кои се наоѓаат во изобилство во говедско месо и имаат големо влијание врз убавината на вашата кожа: цинк и карнозин.
100 гр. на мелено говедско месо содржи 4,3 мг цинк, 43% од дневната препорака. Цинкот е вклучен во морфогенезата, поправка и одржување на кожата, во згрутчување на крвта, оптимално функционирање на имунолошкиот систем и синтеза на протеини.
6% од вкупниот цинк во телото се наоѓа во кожата. Заштитува од оксидативен стрес и помага во поправка на ДНК.
карнозин има силна антиоксидантна активност. Ги штити протеините од штетните ефекти на шеќерот и процесите на стареење спречувајќи формирање на напредни гликозилациони крајни производи (старост).
Се врзува за неисправни протеини што ги модифицира на таков начин што тие полесно се препознаваат, елиминираат и заменуваат од телото. Можеби е едно објаснување за фактот дека многу луѓе кои драстично ја зголемуваат потрошувачката на говедско месо се чини дека подмладуваат наместо да стареат.
Кој би помислил дека една од најпотентните материи за долговечност се наоѓа во говедското месо?
Тој спречува проксидација на липидите во внатрешноста на клеточната мембрана и се верува дека е растворлива во вода варијанта на витамин Е затоа што ја штити клеточната мембрана од деградација предизвикана од оксидативен стрес. На овој начин помага да се спречи атеросклерозата.
Заштитува од појава на катаракта, спречува навлегување на слободните радикали во ткивата, хелатира тешки метали, е имуномодулаторно и помага при зараснување на раните. Тоа е апсолутно фасцинантно откритие за мене.
4. Јајце
За јајцето и неговата исклучителна хранлива вредност, напишав во написот Јајце: „Супер храна“ на дофат на секого.
Јајцето содржи, меѓу многу други, биотин, витамин поврзан со убавината и здравјето на кожата, ноктите и косата. Заштитува од акни, инфекции и иритации на кожата, спречува прекумерно сушење и пукање.
Јајцето е исто така важен извор на селен. Јајцето содржи 15,4 µg селен, 28% од дневните потреби на возрасен.
На телото му е потребен селен за производство на категорија ензими познати како селенопротеини со антиоксидативна улога во намалувањето на деградацијата на ДНК. Ја регулира функцијата на тироидната жлезда и го поддржува здравјето на имунолошкиот систем.
Ги неутрализира слободните радикали, го забавува стареењето, ги штити клеточните мембрани и го намалува ризикот од рак, вклучително и рак на кожата.
5. Црниот дроб
Крал на идеалната исхрана за совршена кожа е, без сомнение, црниот дроб. Ги содржи сите потребни витамини и минерали во концентрирана форма, идеално асимилирани.
Црниот дроб е најбогатиот природен извор на Витамин А., во форма на ретинол. За витаминот А напишав опширно во написот Состојки на оптимална убавина и здравје: витамин А.
Оптималното ниво на ретинол обезбедува производство на здрави епителни клетки и ја одржува кожата непроменета, ја стимулира активноста на фибробластните клетки, одговорни за развојот на ткивата што и даваат структура и цврстина на кожата, го стимулира производството на колаген, го регулира нивото на себум и спречува кожата да стане премногу сува или премногу дебели.
Спречува формирање на комедони, ја одржува кожата еластична и сјајна и обезбедува нејзино оптимално функционирање како бариера против надворешните патогени, ги поправа оштетувањата и континуирано ја одржува кожата, го потиснува вишокот производство на андрогени хормони и ги елиминира акните.
Бидете сигурни дека ја вклучувате оваа храна во вашата исхрана секој ден за мазна кожа, свилена коса и силни нокти. Наскоро ќе сфатите дека залудно потрошивте многу пари на бескорисна козметика.
Со откажување од еден дел, или сите козметички производи и третмани, можете да заштедите пари и време. Можете да си дозволите поквалитетна храна и ќе имате повеќе време навистина да се грижите за себе и за своите најблиски.