Тенок со пуканки - час за консултации на доктор Штуц
Лекција за диета Ешбахер 222. Дали пуканките дебелеат? Или, дали е дури и здраво да грицкате пуканки? Одговорите се изненадувачки.
Пуканките се стари најмалку 4.000 години. Го измислиле Индијанците. Но, стана навистина популарно само со подемот на кината, прво во САД, а потоа во целиот свет. Поп или поп пченка се прави со загревање на посебен вид пченка. Школка од пченкарно јадро повеќе не може да го издржи притисокот. Се распрснува и скробот експлозивно се шири, се лади и замрзнува.
Многу несварливи влакна
Пуканките не се хит само кај ersубителите на филмот, луѓето со свесна фигура можат да посегнат по пуканки без грижа на совест ако не ги потопите во масло, путер, сол или шеќер. Пченката и, следствено, и пуканките содржат многу несварливи влакна, кои не само што обезбедуваат добра ситост, туку помагаат и во регулирање на нивото на шеќер во крвта.
100 грама пуканки направени само со топол воздух обезбедуваат скоро 80 грама јаглени хидрати и околу 12 грама протеини и, на 4 грама, многу малку маснотии. Содржината на енергија е скоро 400 килокалории. Тоа е релативно стрмно, но значително помалку од другите закуски како што се чипс или ореви. Како и да е, треба да ги држите рацете од големи количини пуканки, особено ако ги јадете на страна. Ако, пак, вечерата ја замените со пуканки, тоа е добра, пополнувачка алтернатива бидејќи е богата со протеини и растителни влакна.
Така се прави:
- Пуканките се силно загреана пченка во која скробот е отечен однадвор поради високиот притисок.
- Популарната кинеска закуска е 100 процентен производ од цели зрна и затоа е извор на влакна што е многу исполнето.
- Пуканките се издвојуваат и како снабдувач на висококвалитетни протеини.
- Во пуканките има исто толку антиоксиданти колку што има во овошјето и зеленчукот.
- Тоа зависи од вистинската подготовка. Пуканки со путер и шеќер во тавата се табу.
- Апарат за пуканки што се појавува во житарките без додавање маснотии или шеќер ги претвора пуканките во вредна, здрава храна.
- Друга, посна опција е да се загреат пуканките во затворена кеса во микробранова печка.
- 100 грама пуканки сè уште имаат скоро 400 килокалории. Затоа не е лесна категорија. Но, со пропорција од само 4 грама, пуканките не се масна бомба како и многу други слатки.
Заклучок:
Постојат далеку полоши закуски од пуканки без маснотии и шеќер. Ако не само што непромислено ја грицкате испуканата пченка на страна, но ако свесно ја користите како дел од оброк како извор на протеини и растителни влакна, тоа оди добро со урамнотежена исхрана.
Наш совет:
Бестселерот „Исхраната Ешбахер“ е продаден над 50 000 пати. Добијте волумен 1 и волумен 2 сега по специјална цена од 49 CHF. Receiveе добиете вкупно над 400 страници на тема губење на тежината со вкупно 100 лекции и 10 успешни приказни.