Наизменичен пост Како работи; s - чип

Интермитентниот пост е одлична алтернатива ако сакате да изгубите тежина, но имате негативни диети. Во овој совет за исхрана објаснуваме точно како функционира наизменичното постење.

пост

Интермитентен пост - вака функционира

Има неколку опции што ви се отвораат кога станува збор за наизменичен пост.

  • Фактот дека се воздржувате од јадење одредено време е ист за сите форми на наизменично постење. Телото пристапува до своите резерви на маснотии во овие интервали без храна.
  • Постот го стимулира метаболизмот. Willе изгубите тежина на долг рок. Бидејќи не сте на диета, не мора да се грижите ниту за јо-јо ефектот.
  • Сепак, како и нормалниот пост, наизменичното постење не е погодно за секого. Во секој случај, страдате од недоволна тежина, генерално треба да се воздржувате од пост, без оглед на формата. Ниту бремените не треба никогаш да постат.
  • Вие сте на безбедна страна ако, пред да започнете со наизменичен пост, го прашате вашиот лекар дали има забелешки на ова.
  • Ако ништо не застане на патот на наизменичното постење, постојат различни форми. Веројатно ќе мора да се обидете и да откриете кој е најсоодветен за вас.
  • Постот 16: 8 е релативно лесен за изведување. Можете да јадете што и да се чувствувате осум часа на ден. Останатите 16 часа не јадете ништо.
  • Варијантата за пост од 14:10 часот треба да биде малку полесна на почетокот. Како што веројатно ќе претпоставите досега, периодот на пост трае 14 часа со оваа форма. Во преостанатите десет часа од денот го задоволувате вашиот глад.
  • Ако не можете да ги одржувате овие времиња, на пример, заради неповолно работно време, најдобро е да постите според методот 5: 2. Ова значи дека јадете нормално пет дена во неделата.
  • Следните два дена, драстично намалете го внесот на калории. Thisените треба да консумираат само 500 калории на овој пост. За мажите, границата е 600 калории на ден.

Со наизменичен пост, фокусот е на здравјето. Но има и пост од религиозни причини. На нашиот следен пост ќе дознаете какво значење имаат средата пепел и постот пред Велигден.