Наизменичен пост неделен распоред и совети за седумдневниот пост
Работен метод на губење на тежината
Интермитентен пост: неделен распоред и совети за седумдневниот пост
22 јули 2020 година - 17:49 часот
Седумдневен план за наизменично постење
Слабејте и прочистете се без малку да гладувате - тоа е она што ветува повремено постење. Овој метод не избегнува целосно јадење. Многу повеќе станува збор за навикнување на нов ритам на оброци: пост 16 часа (идеално само пиење) и јадење здраво и алкално осум часа. Кој модел на време е исто така достапен во видеото. И колку е здраво сето тоа?
Главоболка на постот: Што можете да направите
Интермитентниот пост идеално треба да трае пет до седум дена. Слично на терапевтскиот пост, наизменичното постење прочистува или детоксицира, што може да доведе до главоболки во почетната фаза. Причината: Метаболните остатоци се транспортираат надвор од телото. За време на оваа „фаза на детоксикација“, важно е да пиете многу: Барем 1,5 литри вода на ден, со чај (билен чај) ако е можно, по можност со свежо исцеден лимон * герман.
Вака ја ставате рамнотежата на киселинско-базната рамнотежа
Секој што јаде многу месо и слатки и пие многу алкохол ризикува да стане „кисел“. Затоа е многу важно киселинско-базната рамнотежа во телото да се врати во рамнотежа.
Симптоми на можна преголема закиселување:
- Умор, исцрпеност
- нарушувања на спиењето
- Проблеми со варењето на храната
- Главоболка мигрена
- кршлива коса и нокти
Експертот за исхрана Барбара Клајн од Минхен го препорачува следново Топ 7 градители на бази, што треба да се вметне во менито не само за време на постот, туку и почесто после тоа:
- Компири
- Суво овошје
- свежи билки
- Зеленчук (спанаќ)
- Лупин (природно растение со голем процент на вредни протеини)
- Зеле
- Зачини (ѓумбир, чили).
Алкална диета: нема проблем со овој неделен план
Фитнес експерт Барбара Клајн создаде план за алкална недела што секој може да го рафинира поединечно: