Наизменичен пост Ослабете без диета

Интермитентен пост: слабеење без диета

пост

Многу луѓе во Германија имаат прекумерна тежина. Често килограмите се акумулираат постепено. Како мојот 67-годишен пациент кој во текот на изминатата деценија редовно ставаше два до три килограми годишно.

Неговиот семеен лекар го известил пензионерот дека лабораториските вредности на неговите крвни тестови укажуваат на дијабетес мелитус тип 2. Неговиот крвен притисок беше превисок. „Ослабете и вежбајте“, беше препораката на матичниот лекар.

Бидете поважни и спијте подобро

Но како? Пациентот не сакаше да вежба и не можеше да се убеди да ја смени исхраната. Затоа, му предложив да проба повремено постење - методот 16: 8. "Тоа значи дека можете да јадете осум часа и да морате да постете 16 часа. Интермитентниот пост не е чудо решение, но носи нов момент таму каде што традиционалните методи не успеваат", му објаснив. Признав дека од време на време му беше дозволено дури и да ја јаде својата омилена храна „свинско зглоб со кнедли“. Иако е здрава, вегетаријанската диета е во основа најдобрата за него. Но, наизменичното постење генерално не бара свесна промена во исхраната. Пациентот беше среќен што се согласи.

Главната привлечност на наизменичното постење е тоа што ако јадете здрава исхрана и вежбате умерено двапати неделно, шансите да изгубите тежина се големи - без да мора да го менувате сопствениот начин на живот. Сепак, алкохолот е табу. Со наизменичен пост, нема потреба да се обрнува внимание на бројот на калории или количината на потрошена храна. Позитивните ефекти врз телото се случуваат само со задржување на времето. Оние што се држат до тоа обично се чувствуваат и повитални и можат подобро да спијат. Друга голема предност на овој метод е тоа што нема јо-јо ефект.