Наизменичен пост, терапевтски пост и повеќе Каков пост ми одговара Келнер Шадт-Анзејгер
Прегледувајте и уредувајте лични податоци
Преглед на поставките за вашиот билтен
Управувајте со претплатата (вклучително и KStA PLUS)
Сè уште немате сметка? Регистрирајте се тука
Вашата лична област
Претплатнички статус: Во моментов нема активна претплата
Како претплатник на ПЛУС имате пристап до повеќе од 250 статии KStA-PLUS неделно
Имате пристап до повеќе од 100 ПЛУС статии неделно и уживајте во нашиот премиум преглед на статии
Ве молиме активирајте ја вашата сметка
профил
Прегледувајте и уредувајте лични податоци
Билтен
Преглед на поставките за вашиот билтен
Управувајте со претплатата
Управувајте со претплатата (вклучително и KStA PLUS)
Полицијата во Келн трага по сведоци: Victртвата од Фолксгарден им подлегна на повредите
Интермитентен пост, лек Шрот, лек Мер: Која посна програма ми одговара?
Многу зеленчук, без месо: постот започнува во пепелта среда.
Постот значи само да не јадеш, нели? Можеби во смисла на библиски пост. Очигледно, Исус се повлекол во пустината 40 дена и престанал да јаде. Сепак, од гледна точка на повеќето експерти, тоа навистина не се препорачува. Наместо тоа, постот се одвива денес во многу форми.
Едноставно, без сè не е нужно најдобриот метод, бидејќи ако не јадете ништо, барем ви треба течност - видете Терапевтски пост на Бучингер. „Исто така, не боли да побарате лекар или нутриционист да го пронајдете методот што е соодветен за вас“, вели Магрет Морло. Бидејќи не сите видови на пост се подеднакво погодни за сите луѓе. Експертот помина низ некои од најчестите методи со нас.
Овошје постење
Овошен лек е дефинитивно свеж лек.
Што е пост на овошје?
Со пост на овошје, дневно може да се јадат околу пет порции свежо овошје или зеленчук со малку пареа. Тоа е вид на терапевтски пост и претежно е наменет за регенерација на телото. Овие и други терапевтски методи на гладување се наменети за зајакнување и стабилизирање на имунолошкиот систем. Сепак, постои и краткорочно губење на тежината, бидејќи диетата е многу богата со калиум и истовремено има малку сол, што значи дека многу течност се излачува.
За кого е погоден?
Овој метод на терапевтски пост е погоден за почетници, бидејќи петте оброци ви овозможуваат да го одржувате вообичаениот дневен ритам додека јадете. Постот на овошје не е погоден за болни или стари лица, деца и млади, како и бремени жени и доилки. Ако не сте целосно сигурни во вашата здравствена состојба, дефинитивно треба да разговарате за постот со овошје со вашиот матичен лекар пред да започнете.
Дали е можно да се јаде толку трајно?
Постот со овошје не е трајна диета. За тоа време, постои јасен недостаток на протеини и маснотии. Но, јадењето само овошје на секои сега и тогаш за два или три дена е добро. Ова значи дека постот на овошје е исто така еден од наизменичните методи на гладување.
Интермитентен пост
Лековите за пост помагаат да се врати здравјето во фокусот.
Какви варијанти има таму?
Постојат многу различни диети на постот во интервал. Ова вклучува:
- Посте секој втор ден
- 5: 2 диета
- Прескокнување на индивидуални оброци, на пример, методот 16: 8: Може да јадете во временски прозорец од осум часа, по што нема да јадете 16 часа.
Кои се ефектите од повремениот пост?
Паузите за јадење го стимулираат организмот да мобилизира резерви. Прво на сите, гликогенот складиран во црниот дроб и мускулите се распаѓа, а потоа оди во резервите на маснотии.
Бидејќи нема желба по еден ден пост, нема следниот ден прејадување. Интермитентниот пост спречува дијабетес кај глувци затоа што го намалува количеството маснотии во црниот дроб. Понатамошни студии на животни покажаа дека наизменичното постење ги намалува нивоата на гликоза и инсулин во крвта и ги намалува висцералните, т.е. масните наслаги на стомакот. Ова го намалува ризикот од кардиоваскуларни заболувања.
Колку е корисно повремениот пост?
Продолжениот недостаток на храна или хранливи материи создава катаболна метаболичка состојба. Ова значи дека телото се базира на сопствените резерви, што е посакуваниот ефект. Тој исто така не преминува на метаболизам од глад. По околу осум до десет дена, базалните метаболички стапки на телото се намалуваат и метаболизмот се забавува.
Кои се стапиците и стапиците?
Интермитентниот пост автоматски не ги менува лошите навики во исхраната. Треба да се земат предвид индивидуалните околности и цели при избор на диета во интервал. Интермитентниот пост не е погоден за дијабетичари тип 1, лица со нарушувања во исхраната, деца, жени кои сакаат да имаат деца, бремени жени и жени кои дојат. Постот треба да се разговара со лекарот кога земате лекови и со хронични болести. Несаканите ефекти и долгорочните последици сè уште не се соодветно разјаснети.
Дали е замисливо да се продолжи со оваа диета трајно?
Интервалните методи на гладување се наменети како трајна исхрана. На пример, со диетата 5: 2, ова значи дека постите два дена во неделата. Сепак, постот секогаш треба да се прекине ако има несакани ефекти.
Лек Шрот
Лекот Шрот се менува на сувост и пиење денови.
Што е лек Шрот?
Шлезискиот картер Јохан Шрот (1798-1856) ја препозна дебелината поврзана со маснотиите како причина за многу болести и болести. Неговиот лек Шрот се практикува и денес. Трае една недела и е поделена на три суви денови, два мали и два големи пиени. Дозволено е само една чаша овошен сок во сушните денови, 1 литар течност на малиот ден за пиење и 2 литри течност на големиот ден за пиење. Секој ден има нешто поинакво на масата: суви ролни и сливи, грил, леќата и крцкав леб. Првично имало вино во деновите на пиење, денес повеќе се препорачува вода или билен чај. Вежбање и сончање во текот на денот и влажни пакувања навечер кои поттикнуваат потење се важни.
Колку трае лекот Шрот?
Лекот се спроведува во рок од две до четири недели - обично под медицински надзор во специјални установи. Малиот лек Шрот може да се спроведува сам дома во период од четири до седум дена.
За кого е погоден лекот?
Пациенти со дебелина, бронхијална катара, ревматизам и гихт
Кои се недостатоците на лекот Шрот?
Лекот Шрот денес е контроверзен меѓу експертите, главно поради намалениот внес на течности во сушните денови. Брзото намалување на телесната тежина исто така може да доведе до пад на крвниот притисок со придружни симптоми како гадење, повраќање, главоболка, нервни нарушувања, вртоглавица и слабост. Поради оваа причина, само лесната варијанта треба да се спроведува дома. Доколку се појават симптоми, третманот треба веднаш да се прекине и да се консултира лекар.
Основно постење
Иако тоа не се очекува, рибните производи предизвикуваат зголемено киселинско оптоварување во организмот.
Што е алкален пост?
Секој што ќе се определи за алкален пост се заснова на тезата дека киселинско-базната рамнотежа има значителен ефект врз здравјето. Секоја храна што формира киселина се избегнува за одреден временски период. Ова треба да го олесни метаболизмот. Алкалниот пост е еден од терапевтските методи на гладување. Несакан ефект обично е губење на тежината.
Која храна формира бази, а која киселини?
Зголемено формирање на бази може да се најде по потрошувачката на овошје и зеленчук. Најголемото киселинско оптоварување се јавува по потрошувачката на сирење, месо, риба и производи од цели зрна. Киселински формирачи се исто така слатки сокови, алкохолни пијалоци, шеќер, бело брашно и многу индустриски произведени јадења. За време на алкалниот пост, овие градители на киселини треба целосно да се избегнуваат.
Зошто да се заснова постот?
Застапниците на алкалниот пост се убедени дека со текот на времето, се повеќе и повеќе киселини се таложат во организмот, бидејќи телото повеќе не може да ги излачува. Ацидо-базната рамнотежа се чини нарушена и како резултат на тоа може да се развијат болести. Симптоми на хиперацидност може да вклучуваат замор, проблеми со варењето на храната и општ недостаток на енергија. Сепак, нема препораки за алкален пост во специјалистичката литература.
Што може да се јаде?
Пијалоци: вода, билен чај, свежо исцеден сок од овошје и зеленчук. Храна: овошје, овошна салата, основни мусли, топла супа од зеленчук, бадеми, суво овошје, маслинки. Едноставното правило „Киселата храна ги прави алкална, додека сè што е слатко создава киселини“ може да послужи како водич
Дали трајно е можна алкална диета?
Оние кои јадат според правилата на алкален пост не можат да јадат здраво на долг рок. Од време на време, во ограничен - претежно самоопределен - временски период, алкалниот пост е погоден за производство на ефекти слични на наизменичното постење.
Можеби ќе ве интересира
План за пост од 10 дена: На што треба да внимавам со терапевтскиот пост Бучингер?
Водич за преземање: Вака правилно и здраво постете
Детоксикација во пролет во Келн: 10 алтернативни совети за детоксикација на вашето тело и душа
Терапевтски пост
Постојат многу различни терапевтски режими на пост.
Што е тоа терапевтски пост?
Методот е основан од интернистот Ото Бучингер, кој ја отвори првата германска клиника за терапевтски пост во 1920 година. Тој беше погоден од тежок ревматоиден артритис и најде олеснување преку терапевтски пост.
Како работи терапевтскиот пост Бучингер?
Оваа диета се состои исклучиво од билен чај со мед, супа од зеленчук и овошни сокови. Ова значи дека се консумираат околу 50 g јаглени хидрати на ден. По завршувањето на фазата на пост, следуваат таканаречени денови на натрупување, на кои треба да се оптимизира однесувањето на исхраната по постот преку насочени совети за исхрана.
Како работи?
Терапевтскиот пост Бучингер започнува со денови на олеснување во кои се јаде само лесна диета. Потоа следува целосно движење на дебелото црево. После тоа, вистинскиот пост се одвива околу пет дена. Се пие три литри течност дневно. Деновите на постот треба да бидат придружени со вежби за јога или лесни вежби. Крајот на деновите на постот започнува со прекинување на постот. Има зрело супа од јаболко и зеленчук. Потоа, следуваат денови на зголемување со лесна цена.
За кого е погоден?
Во случај на дебелина и сродни болести, како и ревматски заболувања, висок крвен притисок, функционални нарушувања итн.
Мер лек
Како е составена диетата?
Застоени ролни за леб што се џвакаат според упатствата и млекото се основните компоненти на оваа диета.Лекот измислен од австрискиот лекар Франц-Ксавер Мајр (1875-1965) не е диета, туку има за цел темелна рехабилитација на цревата. Мејр рано призна дека здравјето на цревата е од суштинско значење за целокупната состојба на луѓето.
Погоден за кого?
Пациенти со хроничен запек и дисфункција на цревата.
Варијација: Исто така постои и чист терапевтски пост според Мејр, во кој се администрираат само чај и карлсбад сол дневно. Оваа варијанта е комбинирана со редовна цревна масажа.