Наизменична диета за постење од 8 до 8, направена лесно ELLE
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Тешко дека постои збор што има ваков ефект на одвраќање како постот: Јадењето малку, тешки времиња и гладот се првите работи на кои повеќето мислат веднаш. Тоа треба да заврши сега благодарение на диетата од 8 до 8.
Која е диетата од 8 до 8?
Диетата од 8 до 8 е вид на наизменичен пост во кој традиционално постои редовен интервал помеѓу оброците, па дури и цели денови без јадење. Најпозната форма на наизменично постење е методот 16: 8. Со оваа релативно строга форма на пост, ограничената временска рамка од само осум часа на ден обично значи дека нема оброк.
Диетата од 8 до 8 сега треба да ја олесни упорноста. Како што сугерира името, диетата следи едноставен принцип: Сите оброци ги јадете во прозорец од 12 часа, т.е. од 8 до 20 часот.
Оваа мала промена во навиките во исхраната може лесно да се интегрира во дневната рутина без да се наруши или да се направи непотребно комплицирана. Ризикот од глад е исто така многу помал со диетата од 8 до 8, бидејќи времето на пост е само дванаесет часа, од кои идеално спиеме во просек осум часа, но телото сè уште работи или вари.
Диетата од 8 до 8: малку напор, голем успех?
Диетата, која всушност е долгорочна промена во исхраната, не само што треба да ви помогне да изгубите тежина, туку има и многу други предности: Спиете подобро и се чувствувате подобро. Покрај тоа, подолгото време на варење предизвикува ефект на детоксикација, односно телото е исто така детоксицирано, што може да доведе до поубава и сјајна кожа, меѓу другото.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Сепак, постои мал лошо дејство: Дури и со диета од 8 до 8, мора да обрнете внимание на здрава, урамнотежена исхрана - ако претерате во дванаесет часа, нема да забележите позитивен ефект.
Најновите видеа на ELLE.de
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата