Наизменични пост EAA; други кандидати за сива област вегански форум

Интермитентен пост: EAA и други кандидати за сива површина?

Придонес од нелитички »2-ри мај 2019 година 01:08 часот

I'llе го направам тоа одделно заради јасност.

Прочитав различни работи од различни луѓе и извори.
EAA и BCAA се сметаат за кршење на постот или не?
Не сакам да изневерувам, но ако тоа се смета како храна, за жал, тоа ми става амортизер на сметката. (добро постепено ^^)
Имам меѓу-тренинг (што е обично на крајот од постот, заедно со мене), имено секогаш 1,5 топки ЕАА - и потоа 1-2 шишиња од овие „минерални пијалоци“, за кои мислам дека некако имаат 5 килокалории/порција.

други кандидати кои ќе ви паднат на ум ќе бидат овошен чај (исто така некако наведено 5 килокалории или така), микро-супи, шеќер од грозје.
сите тие имаат одредена количина калории, но барем немаат „маса“ што треба да го окупира дигестивниот тракт?

Придонес од нелитички »3 мај 2019 година 12:55 часот

Придонес од човечки зеленчук »3.05.2019 13:22 часот

Морам да признаам дека сметам дека додатоците на ЕАА/БЦАА се издадени, освен можеби во професионалниот сектор.

Дали навистина очекувате значителни ефекти или станува збор за субјективно чувство на ситост/гаснење на жед? Во вториот случај, пијалоци кои се целосно без калории, како што се билни чаеви засладени со стевија/еритритол, можеби со растителни влакна (семе од болви/коњак). Или само вода.

Во врска со вашето прашање: Неколку пати го прочитав правилото дека сè под 20 kcal е сè уште добро.

Иако сè уште постои варијанта на „кето пост“, каде што за време на постот се додаваат чисти масти како што се кокосово масло, масло од МЦТ. Барем нема излез на инсулин.

„Најголемата пречка за откривање не е незнаењето - тоа е илузија на знаење“. - Даниел Bo. Бурстин

"Ако сакате да бидете поуспешни, двојно зголемете ја стапката на неуспех. Успехот лежи на крајната страна на неуспехот". - Томас W Вотсон

Придонес од Вампир »3 мај 2019 година 18:41 часот

Придонес од некој »3 мај 2019 година 20:56 часот

илитит, колку што знам, не постои унифицирана дефиниција за наизменичен пост.

За тренерот Потатос само вода, кафе и чај и овошен чај без шеќер за време на постот.

EAA и BCAA обично немаат смисла IMO за здрави спортисти за рекреација/аматер.

Во теорија, треба соодветно да се снабдувате со EAA.

Придонес од нелитички »3.05.2019 21:29 часот

@ EAA/BCAA:
афаик, ова има смисла за постен тренинг - особено кога има значително подолги прозорци за постење. Јас, исто така, генерално, имам проблеми со пристојно снабдување со протеини, бидејќи јас сум честопати премногу слаба (за мојата верска црква), така што тоа ми има смисла.
Покрај тоа, тој сега стана тренинг специфичен за тренинг кој очигледно е поврзан со центарот за наградување (Кола ЕАА повеќе од „минерални пијалоци“) - ова е веќе корисна работа со мојата моментална нерамнотежа на мотивацијата. ^^

@ 20kcal правило на палецот:
интересно.
Како и да е, порано имав џвакање од јаболка на пат кон работа.
тоа ми се чинеше дека предизвикува малку глад. Не беше лошо во тој случај, бидејќи прозорецот за јадење беше на повидок, но треба да го имам тоа на ум.

@Flohseed школки:
мислеше дека станува збор и за тајмаут на цревата.

Стругалка за @tongue:
Се плашам дека мојот праг на гадење е пренизок за тоа

Придонес од некој »3.05.2019 22:01 часот

Илит, благодарам за објаснувањето.

Врз основа на тоа, можам да ја разберам употребата на ЕАА за време на редовна обука во деновите на пост.

Придонес од човечки зеленчук »3 мај 2019 година 22:04 часот

Бред Пилон, кој се залагаше за една од првите форми на АКО со ЕСЕ, исто така секогаш го потенцираше менталниот аспект на постот: Станува збор за пробивање на зависности и сфаќање дека е исто така можно „без“. Оваа основна идеја ме привлекува воопшто, дури и ако не можам доследно да ја реализирам. На крајот на краиштата, се обидувам намерно да ја одмерам секоја одлука за или против дополнителен третман/gizmo/gadget, и ако конечно сакам да си дозволам да го одложам за некое време. Честопати во меѓувреме излегува дека работи без него.

Се разбира, секој облик на пост првично се чувствува како да се прави без и создава стравови („Како тренингот треба да работи без претходна/додека-/после-тренинг исхрана - тоа е кога ќе се катапултирам во катаболизам! И веќе не е забавно без тоа Само-наградување - досадно! "). Наместо веднаш да им се предадете на овие стравови и да барате измами и решенија, обидете се барем за некое време. Можеби тогаш ќе дознаете кои од вашите претходни ритуали се навистина од суштинско значење за вас и кои можете да ги исечете без загуби.

Силно можам да препорачам „влечење еритритол“ (како влечење масло, само со еритритол) против лош здив и биофилмови.

„Најголемата пречка за откривање не е незнаењето - тоа е илузија на знаење“. - Даниел Bo. Бурстин

Придонес од нелитички »4.05.2019 12:37 часот

ох, не ми текна на тоа! Јас го правев тоа некое време.
Јас дури можев да го сторам тоа во автомобил на пат кон работа

поради третирањата: Морам малку да дадам приоритет. Самиот интермитентен пост, како и посакуваниот чистач и ограничување на калориите, дизајнот е веќе голем потфат за некој како мене.
особено затоа што не гледам впечатливи недостатоци за мене во Боншвасер и ЕАА ^^ само што имам суптилно-одвратно чувство на уста за остатокот од денот кога измислив премногу засладувач (и ова супер слатко и супер вештачко не е всушност толку кул за системот за вкус ).

Придонес од човечки зеленчук »4 мај 2019 година 9:39 часот

Да бев јас, немаше да бидам сигурен дали сакам да комбинирам АКО со ограничување на kcal од самиот почеток. Значи, вие го отежнувате тоа двапати потешко за себе. И, интересно нешто за АКО, од моја гледна точка, е дека барем некои од здравствените ефекти од тоа не се точно резултат на ограничување на kcal, туку резултат на подолги паузи во јадењето сам.

Прво направете ад-либ АКО, т.е. Х. Слободно оставете ги преостанатите оброци да се покажат посуштински. Сè додека барем го одржувате квалитетот на храната на високо ниво и не се мешате со енергетски густи ѓубре, не може многу да се случи, барем на краток рок.

Потоа, прво можете да дознаете како променетиот ритам на јадење ве прави сам. Ако сакате, потоа можете да тестирате дали свесно ограничување на kcal е потребно и одржливо.

Не премногу одеднаш, инаку неуспехот станува поверојатен, па дури и нема да бидете навистина паметни за тоа што беше на крајот.

„Најголемата пречка за откривање не е незнаењето - тоа е илузија на знаење“. - Даниел Bo. Бурстин