Наизменично постење Предупредување, 5 грешки што ве блокираат во слабеењето!

Интермитентниот пост звучи веродостојно во теорија - но во пракса тој често не работи со слабеење. Причината за ова се обично многу специфични грешки.

постење

За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата

Прифатете ги сите колачиња

Ако ги прашате нутриционистите за ефикасен и здрав метод на слабеење, скоро секогаш се користи зборот наизменичен пост. Нејзината најпозната форма е принципот 16: 8: 16 часа по ред - на пример од рана вечер до следното утро - има пауза за ручек, а за останатите осум часа јадете како и обично. Со краткотраен пост, телото побрзо влегува во масните наслаги, воспалението се намалува и варењето и квалитетот на сонот се подобруваат енормно.

Во теорија, сето тоа звучи примамливо едноставно, но во пракса посакуваниот успех честопати претстои. Причината: грешките често се прикрадуваат за време на наизменичното постење. Ако го избегнете ова, фунтите гарантирано ќе паднат (скоро) сами по себе.

Слабејте: 5 грешки во интермитентниот пост и како да ги избегнете

1. Принципот на пост не одговара на начинот на живот

Постојат различни принципи на наизменичен пост и прво мора да откриете кој одговара на вашиот животен стил 100 проценти. Принципот 16: 8 нема никаква смисла, на пример, ако ослабите рано наутро на доручек во кантина. На крајот на краиштата, треба да јадете наутро за прв пат. Истото важи и за ноќните бувови кои не можат без главниот оброк во доцните вечерни часови. И во двата случаи, принципот 5: 2 би имал поголема смисла: пет дена во неделата јадете нормално, за преостанатите два дена го намалувате внесувањето храна на 500 калории.

2. Јадете премногу

Опасноста честопати лежи во изедначување на наизменичното постење со неограничената гозба - барем за време на дозволените часови на ден. Всушност, деловите треба да бидат нормални. Оние што ќе јадат двојната чизбургер и помфритот XL по по паузата за јадење, нема да изгубат тежина. Како по правило, јаглехидратите и шеќерот треба да се избегнуваат што е можно повеќе, наместо тоа, на менито треба да има многу растителни влакна во форма на зеленчук и извори на протеини, како што се јајца, месо, ореви или мешунки.