Наизменично постење со мултиплекс склероза искуство без прашина
Мултиплекс склероза: секојдневен живот со МС и семејство… Стил на живот МС БЛОГ
Некаде минатата година, го видов извештајот на Sat3 за постот со мултиплекс склероза.
Како веројатно многу луѓе со МС, јас веднаш ги избодев ушите. Видеото и успехот на постот се многу импресивни. Кога го видов објавувањето, не можев навистина да поверувам. Лице со ограничена подвижност треба да се качува по скалите повторно, без скоро никакви проблеми по постот. Малку се сомневав во тоа.
Како што е тогаш, го гуглав овој наизменичен пост или она што јас го нарекувам пост со скратено работно време. Голем дел од она што го прочитав беше неверојатно ветувачко. Поради моето семејство, работа, блог, проекти за образование на м-р, итн. Сè уште имав двоумења и сомнежи околу тоа да започнам со тоа.
Краткорочен (7-10 дена), модифициран терапевтски пост е утврден терапевтски метод за симптоматски третман на хронични воспалителни болести. Клинички, терапијата со пост се користи за ревматоиден артритис, хронични воспалителни заболувања на цревата и артериосклеротични секундарни болести со добри емпириски резултати. Ваквите позитивни ефекти од намалениот внес на храна може да се забележат и кај невролошки заболувања и имаат корени во 19 век. Од тоа време се знае дека постот ја намалува фреквенцијата на напади кај луѓето со епилепсија.
Тоа покажува и во ретроспективни студии. тој наизменичен пост е поврзан со намалена инциденца на М.Алцхајмерова и М. Паркинсон. Овие резултати сугерираат дека постот може да спречи или забави дегенерација на нервните клетки. Основните активни принципи во моментов интензивно се испитуваат, но сè уште се непознати. Веројатно е дека сложените промени, наместо индивидуалните механизми, се одговорни за набудуваните ефекти. Студиите за животни исто така упатуваат на оваа насока.
Што е наизменичен пост Извор: Википедија
Мојата загриженост
Употребата на мојот лек Текфидера ме загрижи. На крајот на краиштата, јас секогаш го земам со оброци наутро и навечер, така што несаканите ефекти не се толку силни. Инаку, имав многу тешки грчеви во стомакот, бев многу жешко и црвено, или имав болка во стомакот. Како треба да го направам ова со скратено работно време брзо? Затоа, всушност, секое утро почнав да појадувам широко. Како и да е, оваа тема не ме пушти да одам.
Интермитентен пост - искуство на мама Шулце
Кога ги прочитав препораките од JuSu, алијас Мама Шулце, беше донесена одлука да се испроба и овој наизменичен пост. Бидејќи JuSu ги зема истите лекови како мене и немаше некои поголеми несакани ефекти, одлуката беше донесена брзо. Бидејќи извештаите од JuSu навистина ми се допаднаа и нивната мотивација да го сторат тоа одговара на практично 100% на моето, би сакал да препорачам да го прочитате и нивното искуство.
Интермитентен пост кај мултиплекс склероза (Извор: Мама Шулце)
Потоа станав свесен за наизменичното постење или постот во интервал. Целта е да се комбинираат времињата на постот со времето на јадење. Двете најчести варијанти се: 16: 8 или 5: 2.
Со варијантата 16: 8, постите 16 часа на ден. Не трошите калории, пиете само вода или незасладен чај или малку супа. Во следните 8 часа можете да јадете храна, но треба да бидете сигурни дека не јадете премногу големи порции.
Варијантата 5: 2 секојдневно пости. 5 дена од внесувањето храна се менуваат со 2 дена пост.
Можете да дознаете повеќе информации за тоа како работи наизменичното постење тука.
За наизменичното постење, исто така, се вели дека има позитивно влијание врз мултиплекс склерозата. Бидејќи отсуството на храна ги намалува воспалителните процеси во телото и се поставува ремиелинизација (миелинот е дел од нервите што е уништен при мултиплекс склероза). Во моментов се спроведува студија во Харите во Берлин.
Патем, постот не само што треба да има позитивно влијание на МСП, туку и на ревматизам, Паркинсон, Псиоријас, Алцхајмерова ...
Како што споменав, бев многу возбуден за она што го прочитав на JuSu. Пред сè, ми го одзеде стравот од земање на Текфидера. Веднаш започнав со брза 16: 8. 16 часа пост и 8 часа прозорец за јадење.
Како и да е, ќе вечерам со семејството околу 18:00 часот и ќе ја вечерам својата вечер. После тоа, прескокнувам закуски и храна до следниот ден. Тоа беше многу невообичаено во првите неколку дена затоа што сакам да соберам нешто, по можност нездраво, во себе на софата.
Всушност, можев да јадам повторно околу 10:00 часот, но во овој момент обично не чувствувам глад. Бидејќи работам со скратено работно време, во секој случај ќе бидам во канцеларија наутро и немам време. Така, обично немам прв оброк како ручек со децата до околу 12:00 часот. Бидејќи прескокнувам појадок, седам на маса со децата, пијам црно кафе (секогаш со малку шеќер претходно) и потоа го земам лекот.
Текфидера и наизменичен пост
На првиот ден од мојот пост, навистина малку се плашев да не го земам на празен стомак. Всушност, околу 10:00 часот добив болка во стомакот и пристоен црвенило како во сликовницата Текфидера. После тоа сè беше во ред повторно. Во првите 4 недели од наизменичното постење, имав пристојно црвенило и болка во стомакот најмногу двапати. Пред тоа имав несакани ефекти барем еднаш неделно. Сега, по 6 месеци, можам да кажам дека имам многу помалку несакани ефекти од лекот отколку порано.
Интермитентен пост и тежина
Јас навистина не морам да ослабам лично, но не е важно дали нешто ќе се намали. Овие +/- 4кг не ми пречат и доаѓаат и си одат како што сакаат. Во првата недела, 1,5 кг исчезна веднаш. Најмногу од сè, се чувствував како да имам помалку задржување на вода. Веднаш го видовте во лицето. Оттогаш изгубив околу 3,5 кг. Тежината сега остана постојана и повеќе не се смени.
Секојдневие и наизменичен пост 16: 8
Почнав во април 2018 година без никакви подготовки.Вториот ден почувствував неверојатен наплив на енергија. Се чувствував многу добро. Нема трага од хронична исцрпеност. Ни јас не бев гладен. Моето тело исто така се чувствуваше добро. По една недела, првиот излив на енергија полека стивна. Мојот организам многу брзо се навикна и мојот замор повторно ги растегна канџите според мојата сила.
Во меѓувреме, многу релаксирано пристапувам кон постот. Ако сите заедно појадуваме за време на викендот, тогаш и јас ќе појадувам. Непосредно пред менструацијата, го јадам она што му треба на моето тело. Не обрнувам толку многу внимание на времето 16: 8 и не сакам тоа да биде агонизирачка задача. Дури и во летните одмори, го направив зависен од чувството на моето тело. Кога ќе се чувствував како појадок, ќе појадував, а не поинаку. Во суштина, јас сè уште седам на маса и потоа само пијам кафе. Тоа ги прави моите деца многу немирни кога ќе седат сами на трпезариската маса. Исто така, сметам дека е многу важно да ги одржувам овие вообичаени времиња на оброци. Мојот пост никому не му пречи и никој не мора да страда од тоа.
Понекогаш има моменти кога сум погладен попладне отколку вообичаено.Тогаш забележав дека копнеам за нешто нездраво. И тука донесувам многу спонтани одлуки. На моменти како ова јас се почастувам со повеќе или помалку големо парче чоколадо после вечера.
Тоа беше целосно ново искуство за моето варење. Бидејќи сум нетолерантна на лактоза, имам дијареја многу често. Како резултат на овој брз 16: 8, одеднаш веќе немав дијареја. Сега и тогаш се чувствуваше скоро како запек. Но, повеќе од причина што цревата не ја знаеја оваа состојба порано.
Вежбајте и постете
Досега немав никакви проблеми со спортување додека постев. Досега, никогаш не сум имал чувство да имам помалку сила или да имам хипогликемија.
Заклучок:
Интермитентен пост во 16: 8 е совршен за мене. Се чувствувам добро и физички се чувствувам подобро. Во меѓувреме, моите вредности на крвта се проверени и тие се непроменети. Се повеќе читам од сознанието дека овој облик на пост треба да биде многу здрав, особено во нашиот индустриски свет. Панкреасот се смирува. Нивото на шеќер во крвта се нормализира. Телото складира помалку маснотии. Исто така, се чини дека има импликации врз разни хормони и здравјето на цревата.
Интересно:
„Веќе не станува збор за бројот на калории, туку за тоа кога јадете.
мама Шулце: Ажурирање - недела 9
Д-р Вимер, Јутјуб: Цревата