Наизменичното постење не се меша со внатрешниот биолошки часовник
Неодамна објавена студија покажува дека хранењето во одреден временски период - наизменичен пост - влијае на метаболизмот на мускулите и има влијание врз метаболитите, средните производи од метаболизмот, во крвта.
Ако сакате да изгубите тежина, важно е и кога јадете не само што јадете, вели тим истражувачи од Универзитетот во Копенхаген, Католичкиот универзитет во Австралија и Каролинскиот институт во Шведска. Истражувањата покажаа дека ефикасен начин за слабеење е да се намали бројот на часови во денот кога јадете. Ограничување на прозорецот за хранење, како што се нарекува наизменичен пост, дури може да биде корисно и за здравјето, не само за сликата.
За оваа студија 11 мажи со прекумерна тежина или дебели мажи им беше наложено да јадат на еден или два начина пет дена; или неограничено редовно хранење или во осумчасовен прозорец. По петтиот ден, земени се примероци од сите волонтери, и по пауза од десет дена, експериментот беше повторен, но обратно; групата што јадеше нормално консумираше сега во осумчасовниот прозорец и обратно.
После секоја интервенција, истражувачите го проучувале генетскиот израз во мускулите, како и реакцијата на метаболитите, формирани како резултат на метаболизмот, во мускулите и во крвта.
Резултатите покажаа дека ограничувањето на хранењето во осумчасовен прозорец ја смени концентрацијата на метаболити во крвта и мускулите. Исто така, имаше ефекти врз изразот на гените во мускулите, особено оние кои се одговорни за транспорт на аминокиселини, оние молекули кои помагаат при формирање протеини.
Важно е дека студијата не покажа промена во внатрешниот часовник на мускулната функција. Така, се верува дека ритмичноста на метаболитите и генската експресија предизвикана од ограничување на исхраната може да биде одговорна за позитивните здравствени ефекти.
Ниските нивоа на витамин Б12 во раното детство се поврзани со слаби резултати на когнитивните тестови.
Дневната потрошувачка на дел од зелен лиснат зеленчук може да помогне во забавување на когнитивниот пад .
Не сакаш сирење? Истражувачите од Универзитетот Ева Wенс добија докази дека може да г.
Диетите кои промовираат диета заснована на три оброка дневно негативно влијаат на нашето здравје.
Идејата за наизменичен пост се појави откако научниците ги забележаа извонредните ефекти на ограничените.
И покрај насловите што требаше да остават впечаток на ефективноста на диетата 5: 2 што работи на принципот.