Наизменичното постот на варијантата за слабеење го исклучува постојаниот аларм во мозокот - FOCUS Online
Пронајдете внатрешен мир
Во современото општество, стресот, недостатокот на сон и прекумерната стимулација често доведуваат до постојани аларми во мозокот. Експерт за исхрана објаснува како наизменичното постење може да обезбеди смирување да се врати.
Интермитентниот пост всушност не е нов тренд. Постара е од која било супер храна и е најприроден и најефикасен начин да се ослободите од отпадоците од клетки. Интермитентниот пост стана навистина познат во 2016 година од страна на Јапонецот Јошинори Охсуми. Тој ја доби Нобеловата награда за неговите откритија во автофагијата.
Вие едноставно не губите тежина и покрај вашата диета? Дали сакате да станете поздрави и подобри, но не знаете како да го интегрирате ова во вашето секојдневие? Или страдате од одредени проблематични области со кои едноставно не можете да се справите? Потоа контактирајте не на [email protected] и кажете ни за вашиот проблем. Како можеме да ви помогнеме? Во нашата нова видео серија „Chanивотен менувач“ ве посетуваме дома со тим за камери и реномиран експерт за да ви помогнеме околу вашиот проблем и да ви дадеме совети за подобар живот.
Интермитентниот пост помага за самочистење
Автофагијата е вид на објект за рециклирање во човечката клетка. За време на процесот, телото ги разградува непотребните и патолошки клеточни компоненти и ги рециклира. На овој начин, неисправните структури, како и вирусите, бактериите или клетките на ракот може да се елиминираат. Интермитентниот пост може да го активира ова самочистење.
Керстин Хард студирал спорт и исхрана и завршил разни курсеви за обука на тема: превенција од стрес, ментална обука и релаксација. Здравствениот експерт одржува семинари, е говорник и тренери на директори.
Не јадењето влијае на автономниот нервен систем
Но, правењето без храна може да направи многу повеќе. Тоа ви помага да изгубите тежина, е еден од најефикасните методи против стареење и што е најважно: вегетативниот нервен систем (ВНС) е позитивно под влијание.
Мора да знаете дека над 95 проценти од сите процеси што се случуваат во нашето тело се контролирани од автономниот нервен систем. Ова вклучува дишење, како и срцева функција, контрола на крвниот притисок, активност на имунолошкиот систем и варење, да наведеме само неколку.
Билансот е клучен
Во VNS има двајца главни играчи кои имаат сосема различни задачи: Од една страна, симпатичкиот нервен систем, кој обезбедува погон и физички перформанси. Во автомобил би можело да се спореди со педалот за гас. И од друга страна, парасимпатичкиот нервен систем, кој, како противник, е одговорен за рамнотежа и релаксација. Во автомобилот тоа би била кочница.
Првиот не става во состојба на готовност, вториот е одговорен за режимот на мирување. За здраво, ефикасно тело, важно е интеракцијата во овој совршен бекап систем да биде хармонична.
Современото тело е постојано во состојба на готовност
Но, сè уште работи за многу малку луѓе денес. Дневен притисок во рокот, прекумерна стимулација, негативни вести, недостаток на вежбање, брза храна, перфекционизам, недостаток на сон значат дека симпатичкиот нервен систем е постојано во состојба на готовност. Стресните хормони како адреналин и кортизол се ослободуваат трајно како резултат.
Фатална работа: Во режимот на бегство, имунитетната одбрана се гаси, понекогаш дури и се исклучува. Во континуиран пожар, за телото е поважно да се заштити од опасноста отколку да се грижи за мали работи како што се клетките на ракот, вирусите, бактериите или регенерацијата.
Погледнете исто така: Слабејте со тоа што не правите ништо - како ефектот на изгореници станува дополнителен убиец на калории
Интермитентниот пост обезбедува одмор и рамнотежа
Оние кои редовно постат и прават пауза од 16 до 19 часа на телото му даваат можност на организмот повторно да го активира парасимпатичкиот нервен систем, кој е одговорен за одмор и рамнотежа. Важно е кога јадете. Симпатичката активност се зголемува со изгрејсонцето и достигнува врвови околу пладне, кога сонцето е највисоко.
Оние кои ја јадат главната храна наутро и напладне трчаат со опав и варат со полна брзина. За тоа време, се троши значително повеќе енергија, што се забележува како производство на топлина преку таканаречената термогенеза.
Оваа препорака може да се најде во скоро сите традиции - без разлика дали е во Ајурведа или меѓу домородните народи. Јадењето кога „сонцето е на највисока точка“ таму е опишано како врвен еликсир на здравјето.
Тело се чисти за време на паузата за јадење
И тоа е исто така јасно, бидејќи целосното чистење и регенерација се случува обратно кога метаболизмот е на најниско ниво. Кога паузата за јадење ќе достигне кулминација во текот на ноќта и парасимпатичкиот систем може целосно да ги извршува своите задачи, се случува вистинското „подмладување, чистење и регенерација“.
Само тогаш се ослободуваат хормоните за раст, наречени Човечки хормон за раст (Бургас), маснотиите за складирање на телото се распаѓаат и мускулите се градат. Патем, жените првенствено имаат корист од ова, бидејќи нивниот метаболизам е природно понизок од машкиот.
Ако јадете порција тестенини во италијански ресторан навечер, легнувате со високо ниво на инсулин. Ова го забавува ослободувањето на Бургас и активноста на парасимпатичкиот нервен систем. Алкохолот и кортизолот (кои се активираат од постојан стрес) исто така ги блокираат главните хормони за раст.
Правилно користениот наизменичен пост не само што обезбедува добро ослободување на „фонтаната на младински хормони“, туку исто така обезбедува поголема рамнотежа во вегетативниот нервен систем, бидејќи главните актери имаат доволно време повторно да ги извршуваат своите задачи.
Ако сакате да направите нешто за вашето здравје, анти-стареењето и вегетативниот нервен систем на долг рок, почестете го вашето тело на оваа пауза. Тогаш позитивниот резултат не е само со кратко визуелно траење, туку има и голема долгорочна корист за телото и умот.