Само 5-10 проценти губење на тежината има изненадувачки придобивки за здравјето; AsentaNews
Ново истражување покажува колку е корисно слабеењето за кардиометаболичкото здравје. Губењето на само 5-10 проценти од телесната тежина има огромни придобивки, додека губењето на една петтина од телесната тежина го намалува ризикот од метаболички синдром.
Според последните проценки, околу 40 милиони луѓе во Германија - околу половина од населението - се со прекумерна тежина или живеат со дебелина.
Истото важи и за децата: скоро 30 проценти од германските адолесценти на возраст под 20 години живеат со дебелина или имаат прекумерна тежина.
Германија е на четвртото место во светот кога станува збор за вкупниот број на дебели луѓе.
Дебелината е познат фактор на ризик за бројни хронични заболувања, од срцеви заболувања до дијабетес до рак.
Многу Германци активно се обидуваат да ослабат. Всушност, според неодамнешната анкета, скоро половина од вкупното население се обиде да изгуби тежина во одреден момент во изминатата година.
Додека многу луѓе успеваат на краток рок, повеќето диеталци веројатно ќе се согласат дека постигнувањето долгорочно слабеење е крајната - и честопати најтешката - цел.
Долгорочно губење на тежината се дефинира како губење на 5-10 проценти од вкупната тежина на една личност. Американското здружение за срце (АХА) препорачува возрасните со прекумерна тежина да изгубат барем исто толку тежина за да добијат придобивки за нивното кардиометаболно здравје.
Ново истражување го потврдува советот на АХА. Додека новата студија - предводена од Грег Кнел, постдокторски соработник на Универзитетот во Тексас, здравствен научен центар во Хјустон - е добра, таа ја нагласува важноста од губење на најмалку 5 проценти од телесната тежина за добро метаболичко здравје.
Ризикот од метаболичен синдром е намален
Истражувачите испитувале податоци од 7.670 возрасни лица кои учествувале во Националното истражување за испитување на здравјето и исхраната. Истражувањето вклучуваше информации за кардиометаболичкото здравје на учесниците, како што се тежина, големина на струкот, нивоа на шеќер во крвта и нивоа на холестерол.
Студијата покажа дека учесниците кои изгубиле 5-10 проценти од својата тежина имале 22 проценти помали шанси да развијат метаболен синдром, што е чадор термин што се користи за да се опишат неколку фактори на ризик за срцеви заболувања, дијабетес и мозочен удар.
Луѓето кои изгубија над 20 проценти од својата тежина имаа уште поголема корист. Овие лица имале 53 проценти помали шанси да имаат метаболички синдром.
Коментирајќи ги резултатите, Кнал рече: „Ако сте со прекумерна тежина или дебели, подобро е да изгубите дури и малку од ништо. Но, наградите изгледаат поголеми за оние кои ќе успеат да изгубат повеќе “.
„Досегашните докази сугерираат дека слабеењето од 5 до 10 проценти е корисно за оние со прекумерна тежина. Повисоко ниво може потенцијално да резултира со помал кардиометаболен ризик “, додава тој.
Но, студијата исто така покажа колку малку луѓе се успешни во напорите за слабеење; 62 проценти од учесниците не можеа да се ослободат од вишокот килограми, иако тие пиеја апчиња за слабеење како Херцолекс Ултра.
Бидејќи слабеењето е многу тешко, губење на тежината од 5 до 10 проценти треба да биде цел за оние со прекумерна тежина. Ова треба да се направи постепено преку [здрав] начин на живот под водство на експерти, како што е вашиот матичен лекар.
„Идни истражувања“, коавторот на студијата Кинг Ли, „треба да продолжи да истражува ефективни стратегии за да им помогне на поединците да постигнат и одржат здрава тежина што вклучува индивидуални стратегии и социјална поддршка“.