Најбезобразен светски рекорд 575 кг во сквотот на Jonонас Рантанен (Финска)
Сквотот не треба да недостасува во ниту еден избалансиран тренинг. Во оваа класика за вежбање со тегови, скоро целата долна половина од телото е обучена со мускулите на бутот, глутесите, мускулите на грбот и трупот, како и мускулите на телето.
Во оваа дисциплина, еден Финец управува многу пати со тоа што просечен аматер може да управува во теретана: неверојатни 575 кг!
Укината на 8 октомври 2011 година Jonонас Рантанен оваа луда тежина на Булфарм шампионското првенство во Хелсинки и го надмина стариот рекорд на Американецот Дони Томпсон за 2 кг - што е ништо друго освен мала работа во оваа категорија со тегови (во вистинска смисла на зборот).
Сквотовите се подобри од нивната репутација
Рантанен користел таканаречени „обвивки на коленото“, благодарение на што му се стабилизирале зглобовите на коленото. Во сурова верзија, т.е. без поддршка од овие асоцијации, светскиот рекорд во сквотот во оваа поддисциплина на кревање на моќ е 485 кг. Овој бренд го држи Русинот Андреј Маланичев од октомври 2016 година.
Примерите за овие луѓе, кои сите се екстремни спортисти со долгогодишно искуство и посебна фигура, го побиваат митот дека сквотовите се лоши за зглобовите. Ако е направено правилно, спротивното е точно: Голема мускулна јамка е обучена и функционално зајакната. Во исто време, коленото зглоб е стабилизиран.
Поимпресивни светски рекорди во сквотот
Сепак, постојат и други најдобри ознаки за варијанти на сквотот кои се толку импресивни и инспиративни што не треба да се кријат. Па стави го Русинката Олга Гемалетдинова го постави светскиот рекорд за жени со 310 кг на. Холанѓанката Марија Штрик го држи светскиот рекорд во посебна дисциплина: Со мрена од 130 кг, успеа за 29 минути повторување на сквотот за две минути - тоа значи чист сквот на секои четири секунди со повеќе од нејзината телесна тежина како дополнителен товар.
Во ноември 2007 година, Британецот Педи Дојл успеа со најмногу сквотови без дополнителна тежина за еден час со неверојатни 4708 повторувања. Виетнамската Тиена Хо го држи рекордот на најмногу сумо-сквотови (т.е. широк нога сквотови) за 60 минути со 5135 повторувања. Тоа е 85 (!) Сумо сквотови во минута.
Италијанецот Силвио Саба држи неколку светски рекорди во пиштол сквотови, односно длабоки сквотови со една нога со продолжена компензаторна нога. Првично, тој заврши 47 сквоени пиштоли во телесна тежина за една минута во 2012 година. Во јуни 2016 година тој ја повтори оваа ознака со дополнителна тежина од околу 27 кг (60 кг), еден месец подоцна постави уште еден светски рекорд во сквотот со 42 повторувања на 36 кг (80 кг). Сосема луд: Во јули 2015 година, Саба направи 25 сквотови со пиштол за една минута - стоејќи на американски фудбал!
Како постигнувате технички чисти сквотови?
Клучот е да се подготвиме за извршување. Како пример, го избираме класичниот сквот со мрена на рамената: