Најчесто поставувани прашања Бикрам Јога Минхен
Вообичаени прашања
Ова е првпат да правам Бикрам јога. Што да правам?
Изберете соодветен час од нашиот возен ред (>> возен ред) и бидете таму 20 минути пред да започне лекцијата. Или регистрирајте се однапред на „Ноје Шулер“ - или едноставно дојдете 20-тина минути пред првиот час. Потребни ви се 2 големи крпи, шише за пиење, јога мат и лесна спортска облека. Сè може да се позајми од нас за мал надомест - вклучен е и килимот за изнајмување. Најдобар начин да се оди е со нашата интро понуда: 10 дена Бикрам Јога за 10 евра.
Се чувствувам како да не можам да продолжам со вежбите во првите неколку часа и сум фрустриран. Зошто е тоа така?
На почетокот може да биде сосема нормално да не можете да бидете во тек, тоа е голем предизвик за СИТЕ. Затоа е важно често да учествувате на почетокот, бидејќи само така можете да вежбате. Постојат многу информации и барања што треба да ги совладате истовремено, а потоа и топлината и многу луѓе околу вас кои се чини дека немаат некој од вашите проблеми. Секој започнува, и верувајте ни, ќе напредувате побрзо отколку што мислите. Не се обесхрабрувај, вклучи се. Сите вежби се одвиваат во ист редослед секој пат, т.е. Х. нема нови вежби. Вашите вештини за координација наскоро ќе се подобрат и вашиот моторен центар во мозокот ќе биде разбрануван. Полека, само опуштете се!
Може ли да изгубам тежина со Бикрам јога?
Да Потрошувачката на калории за време на час по јога е помеѓу 500 и 700 килокалории, метаболизмот е силно активиран и варењето е регулирано. Покрај тоа, редовната јога вежба ги елиминира вашите желби за слатки или нездрава храна, што промовира зголемување на телесната тежина. Со градење на мускулите, вашата стапка на метаболизам се зголемува и маснотиите се претвораат во мускулна маса. Често може да го затегнете ременот по неколку часа. Тогаш е исто така нормално дека на почетокот сте понекогаш потешки на вагата. Ова е затоа што мускулите се потешки од мастите. Здравата исхрана ви помага да изгубите тежина.
Понекогаш правењето јога ме врти во главата или ме боли главата, ако направам нешто погрешно?
За време на следната тренинг сесија, обрнете посебно внимание на дишењето, можеби нема да дишете економично, т.е. Х. доволно и смирено во и надвор низ носот. Бидејќи имате тенденција да се концентрирате на вистинските движења, особено во првите неколку часа, честопати може да заборавите да дишете. Исто така, може да се претвори премногу напор. Следете го малку побавно следниот пат. Движења на кои телото не е навикнато, како што се сите свиоци наназад, топлината или нискиот крвен притисок исто така може да доведат до вртоглавица или блага гадење. Главоболките исто така можат да доаѓаат од неправилна техника на дишење. Или, може да се случи да ги стиснете забите за време на некои вежби и така да ги затегнете вратот и џвакалните мускули, што доведува до болна напнатост во пределот на вратот и главата? Сите овие несакани ефекти ќе завршат со текот на времето, откако ќе ги знаете вежбите, ќе се навикнете на собна температура и вашиот кардиоваскуларен систем ќе се зајакне. Не претерувајте и сериозно сфаќајте ги сигналите на вашето тело. Секогаш можете да правите паузи доколку ви се потребни.
Колку често треба да правам бикрам јога?
Дојдете да вежбате што почесто. Постепено може да ја намалите почетната дневна тренинг сесија на 3 - 4 пати неделно. И не заборавајте дека едно време е подобро од ниту едно. Брзо ќе откриете дека сакате често да тренирате. Тоа е забавно! Функционира! Beginе започнете да го организирате вашиот секојдневен живот за да можете да го вклопите тренингот по јога во вашиот распоред. Патем, колку е потешка јогата за вас на почетокот, толку почесто треба да тренирате и ќе имате поголем напредок и придобивка. Времето и напорот што ги вложувате во вашата обука ќе ви бидат вратени неколку пати.
Зошто е загреана просторијата за јога?
Просторијата за вежбање се загрева до 38 ° C за да се загрее активниот мускулно-скелетен систем. Ова ви овозможува да направите побезбедно, понежно и поинтензивно истегнување. Топлината спречува микротрауми на мускулните влакна, лечи и спречува повреди. Исто така, промовира потење, што го ослободува телото од токсини и и дава на кожата сјајна дамка од глава до пети. Специјалната серија вежби во врска со топлината е токму она што ја прави Бикрам јогата толку посебна.
Што да донесам?
Понесете јога душек, две големи крпи, лесна спортска облека (шорцеви!) И шише мирна вода. Ние позајмуваме крпи и душеци за јога ако веќе ги немате. Можете исто така да купите пијалоци и јога душеци од нас.
Колку трае единицата?
Јоа сесија трае 90 минути. Лекциите започнуваат и завршуваат на време. Ве молиме, разберете дека по започнувањето на лекцијата не можеме да дозволиме никој да влезе внатре.
Може ли да имам нешто да јадам пред да правам јога?
Не треба да јадете големи, тешки оброци до околу два часа пред да започне часот. Може да имате сокови и овошја до еден час однапред. Со текот на времето, вашиот апетит за обука и потрошувачка на енергија се прилагодува!
Колку треба да пијам?
Треба да пиете доволно вода секој ден, приближно 2-3 литри, во зависност од вашата телесна тежина. Ова е многу подобро отколку само да пиете пред или за време на јогата. Со топла јога ги чистите сите системи на органи во вашето тело од внатре и надвор. Многу е важно да имате доволно течност во вашето тело, така што екскреторните органи (кожата, бубрезите, цревата) можат соодветно да ги поддржат метаболичките процеси. Вистинската количина е многу важна, бидејќи премногу течност за возврат ги сунѓерува премногу минералите.
Јас сум повреден или болен, дали е добро ако одам на јога?
Известете го надлежниот наставник дали сте имале операција или какви било повреди, болести или одредени ограничувања. Потоа, сè уште можете да ги правите повеќето пози на јога, со неколку варијации што наставникот ќе ви ги покаже. Во секој случај, претходно консултирајте се со вашиот лекар. Ве молиме, не доаѓајте со настинка или грип за да не заразите други и да не го предизвикувате дополнително ослабениот имунолошки систем.
Дали има и духовен аспект во Бикрам Јогата?
Развојот на Јоги започнува со првиот чекор, а тоа е Хата Јога. Само кога доволно ќе му се посветиме на своето тело и го направиме здраво и флексибилно, можеме да дојдеме до нашиот ум и да го дисциплинираме. Б.К.С. Ајенгар одговори на прашањето за духовноста на следниов начин: „Продирањето на нашиот ум е нашата цел, но во почетокот да ги активираме работите, нема замена за потта“.
Во Бикрам Јога, мантрата не се скандира или медитира во тишина додека седи. Фокусот е првенствено на обука на телото за промовирање на сила, флексибилност и здравје. Само следниот чекор е Раџа Јога, Јога на Духот. Особено предизвикот на топлината и контролата на здивот го дисциплинираат умот во Бикрам јогата. Доколку исто така сакате да ги проширите знаењата за филозофијата и духовноста на јогата, ние наставниците ќе бидеме среќни да ве поддржиме во вашето пребарување. 90-те минути бикрам јога не треба да ги преземаат овие делови затоа што секој треба да биде слободен да одлучи дали сака или не, или е подготвен или не. Кому му е гајле дали некој вежба Хата јога и не го интересира ниту филозофијата ниту духовната позадина? Никој. Срамота е, но не прави штета. Во секој случај, не е толку лошо како да се соочите со некого со работи во 90 минути и да му наметнете нешто за што сè уште не се отворени или подготвени. Ако барате, ќе најдете многу во Бикрам Јога. Оние што не пребаруваат продолжуваат „само“ да вежбаат физички.
Јас сум неподвижен, неспортски и никогаш не сум правел јога! Дали сум во право со Бикрам Јога?
Одлично! Тогаш сте точно тука. Ова е најчестата заблуда што многу луѓе ги избегнува да практикуваат јога. Не мора да бидете флексибилни - ние ве правиме флексибилни; станува збор за истегнување на телото и исправување на 'рбетот со цел да се врати поголема флексибилност. Во Бикрам јога, сите вежби се изведуваат во истиот редослед на секоја лекција. Не мора да учите нови, комплицирани вежби секој пат, брзо знаете што да очекувате. Наскоро ќе имате чувство за достигнување. Вашата сила, флексибилност и рамнотежа ќе се подобрат. Не станува збор за совршенство, туку само за да го дадете вашето лично најдобро. Секој час ќе биде различен за вас: понекогаш сте силни, понекогаш слаби, понекогаш флексибилни, понекогаш неподвижни. Најважно е дека сте таму. Дајте си неколку часа на почетокот и бидете трпеливи и нежни со вашето тело - и ќе видите - сето тоа доаѓа природно.
„Паѓањето од држење на телото значи дека сте човек; враќањето во држењето на телото значи дека си јоги “. Бикрам Чудури
Се чувствувам како да не можам да продолжам со вежбите во првите неколку часа и сум фрустриран. Зошто е тоа така?
На почетокот може да биде сосема нормално да не можете да бидете во тек, тоа е голем предизвик за СИТЕ. Затоа е важно често да учествувате на почетокот, бидејќи само така можете да вежбате. Постојат многу информации и барања што треба да ги совладате истовремено, а потоа и топлината и многу луѓе околу вас кои се чини дека немаат некој од вашите проблеми. Секој започнува, и верувајте ни, ќе напредувате побрзо отколку што мислите. Не се обесхрабрувај, вклучи се. Сите вежби се одвиваат во ист редослед секој пат, т.е. Х. не се додаваат нови вежби. Вашите вештини за координација наскоро ќе се подобрат и вашиот моторен центар во мозокот ќе биде разбрануван. Полека, само опуштете се!
Може ли да изгубам тежина со Бикрам јога?
Да Потрошувачката на калории за време на час по јога е помеѓу 500 и 700 килокалории, метаболизмот е силно активиран и варењето е регулирано. Покрај тоа, редовната јога вежба ги елиминира вашите желби за слатки или нездрава храна, што промовира зголемување на телесната тежина. Со градење на мускулите, вашата стапка на метаболизам се зголемува и маснотиите се претвораат во мускулна маса. Често може да го затегнете ременот по неколку часа. Тогаш е исто така нормално дека на почетокот сте понекогаш потешки на вагата. Ова е затоа што мускулите се потешки од мастите. Здравата исхрана ви помага да изгубите тежина.
Понекогаш правењето јога ме врти во главата или ме боли главата, ако направам нешто погрешно?
За време на следната тренинг сесија, обрнете посебно внимание на дишењето, можеби нема да дишете економично, т.е. Х. доволно и смирено во и надвор низ носот. Бидејќи имате тенденција да се концентрирате на вистинските движења, особено во првите неколку часа, честопати може да заборавите да дишете. Исто така, може да се претвори премногу напор. Следете го малку побавно следниот пат. Движења на кои телото не е навикнато, како што се сите свиоци наназад, топлината или нискиот крвен притисок исто така може да доведат до вртоглавица или блага гадење. Главоболките исто така можат да доаѓаат од неправилна техника на дишење. Или, може да се случи да ги стиснете забите за време на некои вежби и така да ги затегнете вратот и џвакалните мускули, што доведува до болна напнатост во пределот на вратот и главата? Сите овие несакани ефекти ќе завршат со текот на времето, откако ќе ги знаете вежбите, ќе се навикнете на собна температура и вашиот кардиоваскуларен систем ќе се зајакне. Не претерувајте и сериозно сфаќајте ги сигналите на вашето тело. Секогаш можете да правите паузи доколку ви се потребни.
„Поза на камила, момче, ова е едно држење што само ќе ги сруши чорапите веднаш! Погледнете наоколу, вашите чорапи недостасуваат! “ Iceенис Геуртин, сопственичка на ридот Бикрам Јога шума
Колку често треба да правам бикрам јога?
Дојдете да вежбате што почесто. Постепено може да ја намалите почетната дневна тренинг сесија на 3 - 4 пати неделно. И не заборавајте дека едно време е подобро од ниту едно. Брзо ќе откриете дека сакате често да тренирате. Тоа е забавно! Функционира! Beginе започнете да го организирате вашиот секојдневен живот за да можете да го вклопите тренингот по јога во вашиот распоред. Патем, колку е потешка јогата за вас на почетокот, толку почесто треба да тренирате и ќе имате поголем напредок и придобивка. Времето и напорот што ги вложувате во вашата обука ќе ви бидат вратени неколку пати.
Зошто е загреана просторијата за јога?
Просторијата за вежбање се загрева до 38 ° C за да се загрее активниот мускулно-скелетен систем. Ова ви овозможува да направите побезбедно, понежно и поинтензивно истегнување. Топлината спречува микротрауми на мускулните влакна, лечи и спречува повреди. Исто така, промовира потење, што го ослободува телото од токсини и и дава на кожата сјајна дамка од глава до пети. Специјалната серија вежби во врска со топлината е токму она што ја прави Бикрам јогата толку посебна.
Што да донесам?
Понесете јога душек, две големи крпи, лесна спортска облека (шорцеви!) И шише мирна вода. Ние позајмуваме крпи и душеци за јога ако веќе ги немате. Можете исто така да купите пијалоци и јога душеци од нас.
Колку трае единицата?
Јоа сесија трае 90 минути. Лекциите започнуваат и завршуваат на време. Ве молиме, разберете дека по започнувањето на лекцијата не можеме да дозволиме никој да влезе внатре.
Колку треба да пијам?
Треба да пиете доволно вода секој ден, приближно 2-3 литри, во зависност од вашата телесна тежина. Ова е многу подобро отколку само да пиете пред или за време на јогата. Со топла јога ги чистите сите системи на органи во вашето тело од внатре и надвор. Многу е важно да имате доволно течност во вашето тело, така што екскреторните органи (кожата, бубрезите, цревата) можат соодветно да ги поддржат метаболичките процеси. Вистинската количина е многу важна, бидејќи премногу течност за возврат ги сунѓерува премногу минералите.
Јас сум повреден или болен, дали е добро ако одам на јога?
Известете го надлежниот наставник дали сте имале операција или какви било повреди, болести или одредени ограничувања. Потоа, сè уште можете да ги правите повеќето пози на јога, со неколку варијации што наставникот ќе ви ги покаже. Во секој случај, претходно консултирајте се со вашиот лекар. Ве молиме, не доаѓајте со настинка или грип за да не заразите други и да не го предизвикувате дополнително ослабениот имунолошки систем.
Дали има и духовен аспект во Бикрам Јогата?
Развојот на Јоги започнува со првиот чекор, а тоа е Хата Јога. Само кога доволно ќе му се посветиме на своето тело и го направиме здраво и флексибилно, можеме да дојдеме до нашиот ум и да го дисциплинираме. Б.К.С. Ајенгар одговори на прашањето за духовноста на следниов начин: „Продирањето на нашиот ум е нашата цел, но во почетокот да ги активираме работите, нема замена за потта“.
Во Бикрам Јога, мантрата не се скандира или медитира во тишина додека седи. Фокусот е првенствено на обука на телото за промовирање на сила, флексибилност и здравје. Само следниот чекор е Раџа Јога, Јога на Духот. Особено предизвикот на топлината и контролата на здивот го дисциплинираат умот во Бикрам јогата. Доколку исто така сакате да ги проширите знаењата за филозофијата и духовноста на јогата, ние наставниците ќе бидеме среќни да ве поддржиме во вашето пребарување. 90-те минути бикрам јога не треба да ги преземаат овие делови затоа што секој треба да биде слободен да одлучи дали сака или не, или е подготвен или не. Кому му е гајле дали некој вежба Хата јога и не го интересира ниту филозофијата ниту духовната позадина? Никој. Срамота е, но не прави штета. Во секој случај, не е толку лошо како да се соочите со некого со работи во 90 минути и да му наметнете нешто за што сè уште не се отворени или подготвени. Ако барате, ќе најдете многу во Бикрам Јога. Оние што не пребаруваат продолжуваат „само“ да вежбаат физички.