Најчесто поставувани прашања - Полеанса Ахен-Официјално
Јас сум малку прекумерна тежина. Дали сè уште можам да играм танц на шипка?
Ова генерално не е проблем. Секој може да ни се придружи, дури и ако не сте играле некој спорт со години или сметате дека сте над вашата идеална тежина. Сигурно ќе изгубите тежина во текот на тренингот со нас, но ние исто така нудиме и приватно тренирање за да ве поддржиме во вашите лични цели.
Дебелината може да стане проблем на силата кај напредните фигури. Но, со малку понапреден тренинг во нивоа 1 и 2, кој главно се одвива на подот, мускулите можат соодветно да се тренираат, така што може да се научат потешки фигури.
Никогаш претходно не сум танцувал или вежбал, но сепак можам да научам PoleDance?
Ова не е проблем. Сигурно ќе ви помогне ако претходно сте танцувале или вежбале, но не плашете се ако немате искуство во оваа област! Курсевите се структурирани на таков начин што индивидуалните нивоа може да се завршат без временски притисок во зависност од вашето лично темпо на учење и фитнесот.
Кога можам да дојдам на пробна лекција?
Нашите тековни состаноци се секогаш во петок во 21:00 часот и сабота во 11:00 часот или 3:30 часот по полноќ.
Само стапете во контакт со нас. Ние би биле среќни да резервираме место за вас
За да можеме правилно да се грижиме за вас за време на пробната лекција, го поставивме нашиот број на учесници на максимум 6 лица, така што оваа кратка претходна регистрација е важна.
Ако сакате да учествувате на пробен час како група (4-6 лица), може да се договорат и одделни состаноци надвор од серијата.
Што треба да носам/носам на тренинг?
За повеќето курсеви, потребна ви е само нормална спортска облека (без разлика дали е долга или кратка, не е важно на почетокот, ве молиме нема хеланки (премногу лизгава), во зависност од вашите лични желби, можете да тренирате боси, на чорапи или во спортски обувки.
Додека се покачувате, ќе претпочитате кратки панталони, блузи без ракави и боси. Од ниво 2, забележувате дека кожата на рацете и нозете нуди подобро држење на шипката отколку ткаенината.
Треба да врзете долга коса за да не ви пречи во тренингот.
Може ли да тренирам веднаш по посетата на солариум?
Ова не се препорачува од две причини: Прво, УВ-зрачењето ја прави кожата почувствителна, па затоа триењето на кожата на шипката може да биде непријатно. Второ, во/по солариумот, често се користат лосиони за тело или слично, што ја прави кожата и шипката премногу лизгава.
Слушнав дека танцувањето на шипка може да ти донесе модринки. Можете ли некако да го избегнете тоа?
Некои луѓе модринки многу лесно. Во овој случај, се препорачува арника (лековито растение) во форма на апчиња или како крем од аптека. Користете го пред и по вежбање за да го намалите формирањето модринки.
Јас често имам испотени/лизгави раце. Дури и ако ги исушам, тие повторно ќе станат лизгави повторно. Што можам да направам?
Повеќето професионални танчери на шипка користат магнезиум/талк од спортската продавница или алкохол (за бришење раце, не за пиење!). Имаме и специјални производи за танц на столб за спречување на лизгави раце во студиото.
Исто така е важно да се избегнува употреба на креми и лосиони во деновите на обука.
Како најдобро да ја исчистам шипката?
Најдобро е алкохол (од аптека или пијалоци со висок доказ) на крпа или хартиена крпа. Не заборавајте да ја исушите или оставете ја лентата да се исуши потоа.
Не користете средство за чистење стакла, бидејќи тие често содржат масла (за да се спречи повторното боење на прозорците) и го прават столбот лизгав.
Сум видел одлични видеа на YouTube. Може ли да научам нови вежби од него?
Не се препорачува да се практикуваат нови фигури без професионално објаснување. Дури и фигурите кои изгледаат едноставно, честопати носат висок ризик од повреда ако се применат неправилно. Слободно испратете ни врски со видеа што ви се допаѓаат и заедно ќе ја вежбаме фигурата откако ќе се најдете на соодветно ниво на фитнес.
За вежби дома сега има многу ДВД-инструкции за професионален танц на пол, на кои редоследот на движење е опишан доволно детално за да се спречат несреќи. И, исто така, дома: Не заборавајте да се загреете за да избегнете напрегања и слични повреди!
Дали има некои услови под кои не треба да тренирате?
Како и со секој спорт, не треба да вежбате кога сте болни за да не го оптеретувате непотребно телото. Ненадеен напад на слабост може да има и опасни последици во танцот на пол, во зависност од вежбата.
Пред вежбање, важно е да не се прејадувате и да пиете за да се олеснат вежбите за искачување и превртување. Во исто време, важно е да не вежбате кога сте гладни или жедни за да спречите проблеми со циркулацијата.
Никогаш не одете пијан во барот! Освен проблеми со координацијата, алкохолот исто така го намалува прагот на инхибиција при обиди со ризични вежби. Покрај дебелата глава, следното утро може да се разбудите и со скршени коски.
Доколку се сомневате, не сте сигурни дали можете да направите танц со шипка од здравствени причини, претходно контактирајте го вашиот лекар.
Се плашам од височина, дали е тоа проблем?
Тоа не треба да биде проблем. Постои дури и добро познат тренер на Полјак кој се плаши од висина, но кој нема проблеми на столбот. Ако се плашите од вежба (што е многу малку веројатно на ниво на почетници), тренер е секогаш тука за да ви помогне да го практикувате движењето додека не се чувствувате безбедни.