Најдебелата диета лежи - што не помага - телесната тежина, но како
Лажна диета лежи: Без напор и со неколку многу едноставни трикови, килограмите треба само да паднат „да јадат лесни производи, да јадат без шеќер или да јадат многу мали оброци“, но многу од овие т.н. инсајдерски совети беа од исхраната Експерти за валути изложени како измама.
Многумина го сонуваат овој сон: конечно да ја достигнат посакуваната идеална тежина без да се откажат, без напор и без напор. Спуштете се во сон, само прескокнете го дневниот оброк или јадете малку јаглени хидрати и препотувајте прекумерно во сауната и изгубете многу килограми многу брзо. „Големиот број совети за брзо и без напор слабеење се зголемува скоро толку брзо како и тоа“ Количина на lesубовни рачки на колкот. Бидејќи и покрај сите трикови и трикови, луѓето во Централна и Западна Европа никогаш не биле дебели како денес. Особено мажите значително ја зголемија својата големина во последните неколку децении. Околу две третини од нив се премногу тешки. Во овој момент ги составивме за вас петте најдебели диети кои кружат деновиве на Интернет, во книги и во списанија:
Лага # 1: Лесните производи се поздрави
„Исхрана, светлина или животни“ опсегот на храна што содржи помалку шеќер или помалку маснотии е огромен. Од маргарин до лимонада и од путер до колбаси - името сугерира дека оваа храна може да се користи за разградување на масните наслаги без да остане гладен. Сепак, нутриционистите предупредуваат на ваквите производи, затоа што содржат помалку калории, но помалку заситуваат. Ова значи дека треба да јадете повеќе од тоа додека не се чувствувате сити. Покрај тоа, додека производите со маснотии содржат всушност помалку маснотии, производителите додаваат повеќе шеќер. На крајот, количината на калории останува иста. Поради оваа причина, потрошувачите треба внимателно да прочитаат што има на списокот на состојки и какви количини калории се наведени таму. Честопати излегува дека таканаречениот лесен производ испорачува многу енергија. Лесна верзија на популарни чипсови компири сè уште има околу 500 килокалории на 100 грама, што е многу значителна количина. Лесните производи се типични диети и тајна храна за гоење.
Лага број 2: Ако целосно без шеќер, побрзо слабеете
Ставете го шејкерот за шеќер во контејнерот за ѓубре, постојано избегнувајте слатки и консумирајте само пијалоци со вештачки засладувачи - многу луѓе цврсто веруваат дека брзо и лесно ќе ослабат со диета без шеќер. Сепак, нутриционистите појаснуваат едно: Никој не може да јаде диета целосно без шеќер. Бидејќи скроб, кој телото исто така го претвора во шеќер, е содржан во бројна храна, вклучувајќи леб, компир и житарици. Покрај тоа, опасно е целосно да се откажеме од шеќерот - бидејќи оваа супстанца е единствениот снабдувач на енергија во мозокот. И за спортистите, шеќерот е исклучително важен, бидејќи глукозата е гориво на целиот организам. Исто така, на децата им е потребен шеќер за раст.
Лага # 3: Диетите со малку хидрати се безопасни
Таканаречените "диети со малку јаглени хидрати", како што се диетата Саут Бич или Аткинс, се потпираат на диета со малку јаглени хидрати, но со многу маснотии. Ова е наменето за да се намали вишокот тежина и да се гарантира дека нема да се гради нова сијалица. Нутриционистите се согласуваат дека овие диети функционираат на прво место, но предупредуваат на можна штета на здравјето на долг рок. Списанието ancLancet“ известуваше за 40-годишна жена која имала премногу прекумерна тежина и била примена на клиника со опасно метаболичко нарушување. Таа се обиде брзо да изгуби тежина на диета со малку јаглени хидрати. Количината на маснотии што ја јадела додека била на диета го збркала нивото на киселост во нејзиното тело. Сепак, мора искрено да се каже дека досега се случиле само изолирани случаи на опасни несакани ефекти, но ова исто така има врска со фактот дека овие диети се сè уште релативно нови и соодветно слабо истражени.
Лага # 4: Килограмите паѓаат низ многу мали оброци
Оваа теза сè уште не е докажана со единствена студија. Наместо тоа, зависи од личните навики во исхраната кои ритами на јадење се најдобри. Се чини дека не е важно колку често е некој. Сепак, одлучувачки фактор е износот. Значи, зависи од вкупниот број на калории што ги консумирате секој ден - без разлика дали ја земате оваа количина одеднаш, двапати или за десет мали каснувања е неважно. Патем, во повеќето случаи дебелината не произлегува од главните оброци, туку од малите гревови помеѓу нив.
Лага # 4: FdH е безбеден метод
Не обрнувајте внимание на калориите, само намалете ја големината на порциите на половина “Јадете половина (FdH) се чини дека е едноставен систем што може да се користи во секојдневниот живот без никакви проблеми. Од нутриционистичка гледна точка, можете да изгубите тежина со тоа, но не е здраво. Покрај тоа, на овој начин добивате премалку влакна и витамини, кои и онака нормално не ги трошиме. Покрај тоа, продолжуваат погрешните навики во исхраната. Ако јадете два наместо четири ролни од џем за појадок, половина пица со сирење на ручек и половина порција карбонара од тестенини навечер, можеби сте јаделе помалку, но вашата диета е сè уште премногу нездрава. Особено во диета, треба да се осигура дека телото е адекватно снабдено со барем најважните материи.
Лага бр. 5: Терапевтски пост го детоксицира телото
Престанете да јадете, пијте само чај, вода или супа од зеленчук. Theубителите на терапевтскиот пост цврсто веруваат дека нивниот метод не само што брзо фрла килограми, туку и го чисти целото тело. Тие веруваат дека на овој начин се разградуваат токсините и отпадните производи. Експертите за исхрана одамна ја расчистија оваа заблуда, бидејќи не се создаваат отпадни производи во организмот, туку само метаболички производи - па дури и овие влегуваат во крвта во уште поголема мера за време на терапевтскиот пост и со тоа ги оптоваруваат мозокот и црниот дроб.
Можете да изгубите тежина брзо со терапевтски пост, но обично ќе добиете тежина повторно исто толку брзо потоа поради јо-јо ефектот. За време на строг пост, телото ги намалува своите енергетски побарувања до 40 проценти од венецот “и кога повторно ќе добие нормална количина калории по завршувањето на лекот, ги претвора директно во продавници со маснотии.