Најдобар мусли досега - работно време на доктор Штуц

Лекција за диета Ешбахер 70. Мусли е олицетворение на здравата исхрана. Но, само ако правилно го составиш.

Во принцип, здраво започнување на денот со мусли е добра работа се додека подготовката ја земате во свои раце наместо да користите брендирани производи и готови мешавини. Без разлика дали се фитнес или мусли од цели зрна, повеќето готови мусли се вистински бомби од шеќер и калории. Ова не се менува со рекламирањето на производителот, кое ветува дека нивните снегулки ги содржат сите важни хранливи материи и минерали.

Она што се нарекува мусли не мора да биде здраво долго време. Ако подетално ги разгледате комерцијално достапните готови производи, ќе видите дека содржината на шеќер може да биде од 25 до 30 проценти. Ова значи дека четвртина до третина од мусли често се состои од чист шеќер. Популарните крцкави и печени снегулки се особено тешки. Како по правило, колку е погласен мусли кога јадете, толку повеќе калории има. Така што сè се лепи заедно и станува крцкаво, снегулките се печат во маснотии и шеќер. Но, очигледно здравиот овошен мусли со сушено овошје и снегулки од цели зрна често содржи помеѓу 25 и 30 проценти шеќер. Муселите за деца се особено силно засладени. Фатално е кога очигледно здрав детски мусли е збогатен и со чоколадни снегулки.

Ако навистина сакате да имате здрав појадок и истовремено да изгубите тежина, треба да играте безбедно и да мешате сопствени мусли. Ова е единствениот начин на кој тој може да избегне високи количини на шеќер, кои неизбежно го зголемуваат нивото на инсулин, го испраќаат шеќерот во крвта нагоре и надолу и наскоро го активираат следниот напад на глад, иако телото е сè уште пумпано полно со празни калории. Ако, од друга страна, интелигентно го ставите мусли, тоа совршено се вклопува во концептот на само два оброка дневно, бидејќи обезбедува постојани нивоа на шеќер во крвта и заситеност што трае добро попладне, па дури и рано навечер.

Така се прави:

Главната компонента на мусли треба да бидат житни снегулки. Содржат полека сварливи јаглени хидрати, вредни протеини, есенцијални масни киселини, нерастворливи и растворливи влакна и многу елементи во трагови и витамини.
Особните снегулки и оригиналните пишани снегулки, по можност направени од цели зрна, се особено вредни. Оригиналниот правопис има силен вкус на вкус на орев и му дава на мусли тоа сигурно.
Јачмен, 'рж, пченица или емер снегулки се исто така прекрасно погодни за мусли.
Исечете многу свежо овошје на мали парчиња и измешајте ги со снегулки. Не само што го подобрува вкусот, туку исто така, обезбедува многу дополнителни диетални влакна, многу вода и витамини. Фруктозата содржана во овошјето само полека се ослободува и се апсорбира во крвта.
Нема ограничувања кога станува збор за овошјето. Јаболкото е голем фаворит. Но, крушите, бананите, сливите итн. И секако сите сезонски бобинки се вистинско уживање. Колку е пошаренолико, толку подобро.
Сувото овошје со многуте витамини, минерали и растителни влакна е исто така прекрасно погодно за мусли, но само во мали количини. Сувите манго се вкусен инсајдерски совет. Предозирањето може да доведе до стапица за шеќер. Во секој случај, користете само не-захаросано суво овошје.
Неколку ореви, бадеми, семки од тиква, семки од сончоглед или ленено семе му даваат на телото широк спектар на незаситени масни киселини и го обезбедуваат посакуваното крцкаво чувство.
Додадете млеко со малку маснотии, природен јогурт, кварк со малку маснотии - одличен извор на протеини, патем - или кефир. Зашеќерениот овошен јогурт со висока содржина на шеќер нема место во вашите домашни мусли.
Веганска алтернатива на кравјото млеко е соиното млеко, кое е богато со незаситени масни киселини и не содржи ниту холестерол ниту лактоза.

Наш совет: Специјалниот мусли од Доктор Штуц со 33% протеини

За оние кои сакаат тоа да биде брзо и сакаат да се вратат на интелигентна и разумна готова мешавина. Нашите специјални мусли се идеални за губење на тежината или едноставно уживање. Извонредни карактеристики: висока содржина на протеини, многу диетални влакна, веган, многу минерали и витамини, без додаден шеќер. За ултра-долга ситост.