Најдобар пијалок за зајакнување на колената и враќање на ’рскавицата
од Redactia Sfat Naturist · Објавено на 30 април 2018 година · Ажурирано на 27 јули 2020 година
Пијалок за зајакнување на коленото - Како што старееме, нашето тело ослабува и се влошува поради нормалното абење. Почнува да работи полека и му треба поголема грижа за да не заштити од здравствени проблеми.
Мускулите и болките во зглобовите се едни од најчестите проблеми што ги развиваме со текот на годините, но може да бидат и резултат на повреди, физичка активност и вежбање.
Кремите и препаратите за комерцијална употреба помагаат само привремено да ја ублажат болката, наместо да ја решат основната причина за проблемот и може да доведат до разни несакани ефекти.
Од друга страна, постои безбеден и ефикасен природен лек кој ќе ја ублажи болката и ќе ги зајакне лигаментите, зглобовите и 'рскавицата.
Најдобар пијалок за зајакнување на колената, враќање на 'рскавицата и лигаментите - рецепт
состојки:
- 1 чаша овесна каша
- 1 чаша природен сок од портокал
- 1 лажичка органски мед
- 1 лажичка цимет во прав
- 2 чаши сецкан ананас
- 250 мл вода
- 250 грама мелени слатки бадеми
Инструкции:
Гответе ја овесната каша 10 минути, оставете ја да се излади, а потоа додадете ги сите други состојки. Мешајте во блендер додека не добиете хомогена смеса.
Треба да пиете 2 чаши природен пијалок дневно, еднаш наутро на празен стомак и повторно попладне. Повторете го секој ден 15 дена. По овој период, болката во зглобовите ќе биде целосно ослободена.
Најдобар пијалок за зајакнување на колената, враќање на 'рскавицата и лигаментите - храна за одржување на млади зглобови
Сепак, за да го зголемите здравјето и состојбата на зглобовите, треба да јадете здрава храна. Болката во зглобовите во голема мера зависи од исхраната, затоа треба да го зголемите внесувањето на следната храна:
Храна богата со витамин Ц - како што се домати, јагоди, киви, портокали, брокула, сурови пиперки, магдонос итн.
Витаминот Ц ја поддржува синтезата и одржувањето на колаген и 'рскавица. Ананасот и папајата се богати со папаин и бромелаин, кои имаат силни антиинфламаторни својства. Имајте барем еден оброк кој се состои од овошје и зеленчук богат со овој витамин.
Водата - зглобовите се капат во синовијална течност, која ја подмачкува 'рскавицата и ткивата и го намалува триењето помеѓу нив. Пијте многу вода за да се синтетизира синовијалната течност и да се поддржи подмачкување на зглобовите. Многу е важно да пиете вода или кој било изотоничен пијалок пред и по тренингот.
Над - Рибите, како лосос, туна, скуша и сардини, се богат извор на омега-3 масни киселини, кои делуваат како моќни антиинфламаторни лекови кои ја попречуваат синтезата на воспалителните медијатори. Овие киселини ги штитат клеточните мембрани од штетните ефекти на оксидативните процеси што се јавуваат при вежбање. Затоа, јадете риба најмалку двапати неделно и зголемете ја потрошувачката на семе и ореви, кои се други богати извори на омега-3 киселини.
Месо и деривати - Месото го поддржува здравјето на зглобовите на два начина, со обезбедување на протеини и аминокиселини потребни за синтеза на 'рскавици и намалување на времето на опоравување на повредите и со обезбедување на железо и цинк потребни за да се опорави од повредите. За да добиете точна количина на протеини без да консумирате премногу месо, треба исто така да го зголемите внесувањето риба, ореви и мешунки.
Кромид, лук, праз, зелен лук - Овој зеленчук е богат со сулфур, кој е неопходен за формирање на колаген, како и за формирање на други важни елементи за тетивите, зглобовите, лигаментите и 'рскавицата. Зелка и аспарагус се исто така богати со сулфур.
Покрај тоа, за да го подобрите здравјето на коските, треба да ги оптимизирате нивоата на магнезиум, калциум и фосфор во телото. Јадете храна богата со витамин Д, бидејќи тоа ќе помогне да се апсорбира калциумот во коските.
Не заборавајте да ја контролирате телесната тежина, бидејќи прекумерната тежина ќе ве направи повеќе склони кон болка, додавајќи дополнителен притисок врз зглобовите, особено врз колената.
* Овој напис е само за информации. За правилна дијагноза, препорачуваме да се консултирате со совет од специјалист.
Ако ви се допаѓаат нашите статии и сакате да ни се придружите на Фејсбук, очекуваме да се придружите на заедницата со Like: