ФОКУС онлајн телефонска консултација е дозволена Кола при слабеење - ФОКУС онлајн
Забележа грешка?
Малку јаглени хидрати, малку маснотии и диета богата со протеини - дали е тоа навистина во ред? Нашите експерти одговараат на овие и на други прашања во врска со диетите. Тие исто така откриваат дали Кола Лајт и Кола Нула се дозволени при слабеење.
Заврши телефонскиот час за консултации. Од прашањата и одговорите на темата диета и исхрана, составивме и неколку прегледи за сите заинтересирани страни.
11.05 часот: Дури и последната повикувачка, Ана Ф. од Фленсбург, не знае што е најдобро да се јаде после вежбање.
Експертот за исхрана Моника Бишоф ја советува: "Јадете лесно навечер, на пример пилешки гради со салата. Од време на време се дозволени и јаглехидрати. Измерете околу 100 грама сурови тестенини за вечера. И секогаш комбинирајте го тоа со протеини, што исто така може да биде биди пармезан над куклата сос од домати или парче риба “.
11.00 часот: Вежбањето на свеж воздух го стимулира апетитот. Повикувачката Петра сака да знае како може да спречи трошење повеќе енергија отколку што штотуку исцрпи.
Моника Бишоф: "Ако дојдете во колиба во зима, на пример, прво треба да пиете вода. Честопати грешиме за глад за жед. Течноста создава чувство на ситост. Потоа треба да јадете супа, што може да биде грашок - или супа со гулаш. И на крајот е дозволен мал сладок десерт. "
10:53 часот: Во многу професии, неправилните оброци се норма. Роберт Р. сака да знае дали е поштетно за фигурата да јаде навечер отколку во текот на денот.
Нутриционистот Моника Бишоф му објаснува дека во принцип не е важно кога јаде. „Во вечерните часови, сепак, постои поголем ризик од прејадување - и тогаш калорискиот биланс на внес и потрошувачка веќе не е точен“.
Мануел, 34 години, од Дортмунд исто така го знае проблемот. Како ресторан, тој обично доаѓа да јаде доцна навечер, бидејќи нема паузи помеѓу нив.
Спортскиот лекар и експерт за исхрана, Мартин Хале, го советува: "Не можете да го менувате ритамот на јадење, но барем можете да го промените видот и количината на храна. Една можност е: да готвите дома и да ја носите на работа. Супите и чорбите може лесно да се подготват и лесно да се транспортираат. Тие исто така ве исполнуваат “.
10.45 часот: Дали ја знаете диетата со палео, исто така наречена диета со камено време? Тука главно јадете месо и бобинки, исто како и праисториските луѓе од камено време. Константин од Харсдорф сака да знае дали диетата со палео е погодна за исфрлање на неколку килограми.
Моника Бишоф советува против тоа: "Палео диетата скоро целосно се ослободува со јаглехидрати. На мозокот исто така му требаат јаглехидрати, во спротивно станува нефокусиран, нервозен, итн. Јас едноставно би препорачал мешана диета со целосна храна, идеално три оброци, без закуски помеѓу, и секогаш мешајте протеини и јаглехидрати за време на оброците “.
10:40 часот: Често се поставуваше прашање, вклучително и од Лиса К. од Минхен: „Треба ли повеќе да избегнувам протеини или јаглехидрати - што е подобро?“
Нутриционист Ханс Хаунер: "Ниту еден. Секој што сака да изгуби тежина мора да ги намали вкупните калории. Не е важно дали тоа ќе се случи со протеини или јаглехидрати. Важно е: вкупниот број на калории на ден треба да се намали".
Лиза К.: "Што е со готовите диетални пијалоци кои содржат многу протеини? Може ли да ги користам за да заменам оброк?"
Хаунер: "Функционира. Можете да го користите и за замена на два главни оброка на ден. На пример, пијте ваков пијалок наутро и напладне - секој со по 200 калории. Тоа е здрав и безбеден начин да изгубите тежина".
И уште еден важен совет за секоја диета: "После диета, не смеете да јадете на ист начин како што сте правеле пред диетата. Мора да ја одржувате тежината, затоа затегнете и намалете малку по диетата", вели Ханс Хаунер.
10.30 часот: Кола е калорична, но диетална кока-кола е дозволена ако сакате да внимавате на вашата тежина?
Моника Бишоф ја објаснува разликата помеѓу диеталниот кокс и нулта кокс: "Обајцата имаат нула калории бидејќи содржат засладувачи без калории. Ова е секако добро за дневната сметка на калории. Но: Слаткоста ја менува перцепцијата на пупките на вкус на јазикот - Тогаш сакате повеќе и повеќе слатки, а тоа може да доведе до желби и имате постојан апетит - дури и за обилна храна.
10:25 часот: Понекогаш малите работи го отежнуваат слабеењето. Тања, 36 години, од Минхен: "Едвај јадам нешто нездраво, пијам здрави сокови помеѓу нив и јадам многу овошје. А сепак, не губам тежина".
Мартин Хале и ’раскажува за замката за закуска:" Закуските помеѓу нив го одржуваат нивото на шеќер во крвта трајно нагоре, како и нивото на инсулин. Како резултат, метаболизмот на согорувањето не може да започне дури ".
Телефонот ringsвони - без оглед дали е од Берлин, Дортмунд или Франкфурт, повиците доаѓаат од цела Германија. Нашите експерти за исхрана се многу зафатени и одговараат на вашите прашања.
10:10 часот: Слабеењето во врска со болести е голема тема за повикувачите на телефонскиот час за консултации на ФОКУС.
Маријана Р. (51 година, поминувајќи низ менопауза) од близу Франкфурт страда од тироидитис на Хашимото, хронично заболување на тироидната жлезда со хипофункција. Таа се занимава со спорт, внимава на својата диета и не јаде јаглехидрати навечер. И покрај тоа, таа доби десет фунти. "Што можам да направам?"
Ханс Хаунер: "Хашимото во комбинација со менопауза всушност го отежнува слабеењето. Вежбањето е добро, но три пати неделно не е доволно".
09.57 часот: Дали некогаш сте воделе дневник за храна? „Водете сметка што јадете на ден и што можете без“, е совет на Моника Бишоф за секој што се бори со килограмите.
9.45 часот: Многу мажи имаат и прашања во врска со нивната диета: Филип од Бад Нојштад сака да знае, на пример: "Имам ревматизам, морам да земам кортизон и се плашам да добијам тежина како резултат. На која храна треба да внимавам?" Моника Бишоф советува: „Три оброка на ден, пијте многу и мешајте протеини и јаглехидрати на секој оброк“. Особено, производите без шеќер или производите со малку шеќер помагаат да не се здебели: „На пример, мусли без шеќер, избегнувајќи шеќер во кафе, тоа многу помага“, вели Бишоф.
9.35 часот: Темата за губење на тежината во староста многу повикувачи ги придвижува телефонскиот час за телефонска консултација ФОКУС. Ханс Хаунер вели: "Како што стареете, станува потешко да изгубите тежина. Ви треба повеќе трпеливост, на пример, со започнување на 14-дневна формуларна диета како почетен сигнал за слабеење. Два главни оброка со два формуларни производи - тоа се пијалоци со висок протеин - може да ви помогне да изгубите тежина “. Таквата диета треба да се разговара со вашиот матичен лекар - затоа што не секој може да помине низ 14-те дена без никакви проблеми.
Нашите експерти одговараат на сите ваши прашања во врска со исхраната, исхраната и слабеењето.
9.25 часот: Следниот повик доаѓа од Андреа од Унтерхахинг. Таа сфаќа дека колку повеќе старее, толку повеќе не губи тежина. „Дали треба да ги прескокнам јаглените хидрати навечер?“, Го прашува таа Ханс Хаунер. Тој и објаснил дека во староста телото троши помалку енергија отколку телото на една млада личност. "Ако сакате да изгубите килограм, мора да заштедите 7000 калории. Потребно ви е трпеливост. Телото ја намалува потрошувачката на енергија, што го прави потешко. Значи, мора да размислите како можете да јадете помалку. Не е важно за кое време од денот е. "
09:18 часот: Повикувачот Хајке И. (45) од Минхен го постави првото прашање: "Секоја година имам два до четири килограми повеќе на колковите, особено околу стомакот. Мојот сопруг јаде исто како и јас, но не се дебелее. Што значи тоа тоа сега? "
Моника Бишоф и објасни на Хајке дека можеби и недостасува протеини. Помага да се јаде урда или урда - ова содржи четири пати поголема количина на протеини од јогурт.
9.15 часот: Интернет телефонската консултација ФОКУС на тема диета и слабеење е во полн ек.
Видео: Вистината за слабеењето