Најдобар протеински прав - препорака во ноември 2020 година
Оваа веб-страница е поддржана од читатели. Кога купувате производ преку врските на нашата страница, можеме да заработиме мала придружна провизија. Проверете тука за повеќе информации за нас.
Како да изберете добар протеински прав
Водич за купувачот
Протеинскиот прав е добредојден во исхраната на која било личност, и ако одите во теретана, вашата цел е да добиете завидно тело, тогаш сигурно сте слушнале многу пати за тоа колку е ценет таквиот производ од сите. корисници кои сакаат да изгубат тежина и да имаат убави мускули, особено затоа што повеќето диети денес ставаат голем акцент на неговата употреба во шејкови, смути, тесто и други здрави рецепти.
Покрај тоа, некои прашоци содржат дури и разни вкусови, така што тие можат да ги консумираат полесно од секој кој е желен да ги надополни своите потреби за протеини. Сепак, препорачливо е да се консултирате со нутриционист пред да купите таков додаток и да разгледате некои критериуми за избор, од кои најважни се наведени во упатството подолу.
типологија: Постојат неколку форми на протеини во прав, тие можат да се класифицираат според нивното потекло во две главни категории: животно (добиено од сурутка, казеин или екстракт од белка од јајце) и зеленчук (врз основа на органска соја, лен, коноп, семиња тиква итн.), а последното е идеално за вегетаријанци. Откако ќе се подели, сè што треба да сториме е да видиме колку е ефикасна секоја формула.
Сурутката е течност добиена за време на процесот на правење сирење и се смета дека е најдобриот извор на протеини од страна на спортистите, бидејќи има пријатен вкус и ужива во профилот на 9 есенцијални аминокиселини потребни за зголемување на мускулната маса. Покрај тоа, тој има голема предност да се вари и апсорбира брзо, како резултат на што е означен како додаток по секое тренингот. Значи, ако сте меѓу мажите и жените кои сакаат да развиваат мускули или да ослабат, најдобриот протеински прав за вас е оној што се базира на сурутка.
Казеинот, исто така, доаѓа од млеко и има висока содржина на аминокиселини, но се разликува од протеинот од сурутка по тоа што се вари бавно, се распаѓа и се апсорбира во текот на денот. Со оглед на тоа што овој проток на мешавини со мешана функција доведува до побавна синтеза на протеини во мускулите, овој додаток воопшто не се препорачува за тресење после тренинг, бидејќи вашите мускули нема да имаат корист од непосредно обновување по вежбањето како што е изведено. тоа се случува во случај на прав од протеин од сурутка, што е наведено за неговата администрација пред спиење или кога немате доволно време да јадете правилно. Но, неговиот плус е долготрајното чувство на ситост што го нуди (богато со глутамин).
Белиот јајце протеин има голем број придобивки, со што се објаснува малку повисоката цена по која се продава. Како прво, треба да знаете дека е 100% биорасположив, што значи дека нема да се потроши ниту грам аминокиселини. Второ, тоа е без маснотии и се заснова на комплетна мешавина од есенцијални соединенија (БЦАА: леуцин, изолеуцин и валин) и глутаминска киселина, што го препорачува во многу метаболички процеси (помага да се зголеми мускулната маса, го подобрува закрепнувањето по тренинг, позитивно влијае на целокупните напори). Иако јајце протеинскиот прав полека се вари, може да се користи за додаток без оглед на времето од денот, но има малку горчлив вкус.
Додека досега споменатите додатоци во голема мера ги претпочитаат спортистите, оние од растително потекло се многу успешни меѓу вегетаријанците и оние кои избираат диета.
Меѓу најпопуларните е соиниот протеин во прав, бидејќи неговата потрошувачка е поврзана со понизок холестерол и триглицериди, со што се обезбедува намален ризик од кардиоваскуларни заболувања и, во случај на жени, зголемена коскена густина, што дури им се препорачува на луѓето кои страдаат на остеопороза. Се смета дека изофлавоните се одговорни за овој корисен ефект. Но, не очекувајте сојата да има иста вредност како и млечните протеини во однос на развојот на мускулната маса.
Што се однесува до брашното од коноп, тиква или ленено семе, можеме само да кажеме дека е многу богато со протеини, нерастворливи влакна и масла Омега 3 и Омега 6, така што тие се во состојба да го подобрат имунитетот, да го движат холестеролот и крвниот притисок, исто така придонесувајќи за намалување на масното ткиво.
Квалитетот: Откако ќе одлучите кој е најдобриот додаток за вас, следниот чекор е да бидете сигурни дека сте одбрале квалитетен производ. Како резултат, пред да се запрашате каде другите спортисти наоѓаат протеински прашоци по добри цени, многу важна работа што треба да се разгледа е првата состојка на списокот, а тоа е да бидете сигурни дека е изолирана или хидролизирана од протеини., бидејќи на овој начин имате сигурност дека ќе добиете најчиста форма на протеини (некои имаат повеќе од 90%) и дека ќе се опоравите многу побрзо по заморот предизвикан од физички напор (администрација на сурутка, казеин или соја во форма на концентрат е добро само за намалување на апетитот).
Потоа, се претпочита да се држи настрана од производи со вештачки засладувачи и да се избере неутрален вкус, за поголема разновидност за консумирање, бидејќи е познато дека различноста е клучот за правилна исхрана.
Со што го мешаш? - Обично, многу корисници сметаат дека е полесно да се пие шејк веднаш по тренингот отколку да се јаде цврст оброк, поради што ќе видите дека многу мислења за најдобрите протеини во прав препорачуваат да ги мешате со вода, дури и ако некои може да се користат и за готвење, тие често се комбинираат со јогурт, павлака, кокосово млеко, овошни сокови итн.
Во основа, оваа опција е идеална алтернатива за оние кои одат во теретана, бидејќи потрошувачката на протеини веднаш по физичките вежби го забрзува процесот на заздравување на телото, помагајќи да се поправат мускулите потребни за време на тренингот.
Но, има луѓе кои ја користат мешавината на млеко, но ако не сакате брзо да се забави апсорпцијата на хранливи материи што му требаат на вашето тело, најдобро би било да се одлучите, како што е веќе наведено, за хомогенизација на додатокот со вода.
Како да консумирате протеински прав и кога? - Препорачливо е да го пиете полека, со мали усти, за да има време добро да се измеша со плунка, секако доколку се одлучите за опцијата да ја додадете во водата или ако одлучите да ја користите во класично смути.
Тогаш, добро е да се знае дека е подобро да се консумира пијалок на празен стомак, помеѓу оброците, наутро, навечер или после тренинг, но секогаш мешан со јаглехидрати, со цел навистина да се искористи квалитетот на потиснување на гладот на протеинскиот прав.
На пример, ако користите шејк за да оставите простор за главен оброк, важно е да содржи други хранливи состојки, бидејќи додавањето на разни компоненти на храна не само што помага за ситост, туку и подобра контрола на внесот на калории.
Откако ќе се вооружите со оваа информација, сè што треба да направите е да го купите додатокот што најдобро одговара на вашите цели и за да ви помогнеме да имате корист од одличен однос квалитет-цена, исто така ќе одговориме на прашањето „Каде можам да најдам протеински прав?, по добра цена? ”: на Интернет, мрежното опкружување кое им нуди на клиентите не само можност да изберат од широк спектар на производи, туку и да имаат корист од сите видови попусти и промоции.
Препорачани производи во 2020 година
Canah Canepa Eco
Со други зборови, тој се заснова на семе од коноп, од органско земјоделство, добиено со цедење и ладно мелење, а неговата голема предност е тоа што е богата со омега 3 масни киселини, калиум, фосфор, магнезиум, железо, цинк, бакар и манган, што значи дека, откако ќе се консумираат, помага да се одржат чистите крвни садови и се регулира метаболизмот на липидите и јаглени хидрати, со што се спречуваат кардиоваскуларни болести.
Покрај тоа, со оглед на тоа што семето од коноп содржи квалитетен протеин, овој производ е ефикасен во одржување и зголемување на мускулната маса, соодветно во намалувањето на масното ткиво.
Тоа е растителен протеински прав, што претставува алтернатива на производи од животинско потекло за вегетаријанци и спортисти алергични на лактоза или глутен.
Исто така, содржи есенцијални аминокиселини кои нашето тело не може да ги произведе, што претставува целосен и избалансиран извор на храна за секоја диета.
Може да се конзумира со јогурт, млеко или овошни шејкови, во зависност од преференциите на корисникот.
Помага во одржување и зголемување на мускулната маса, како и губење на тежината.
недостатоци:
Во случај на вишок, тоа може да доведе до воспалителни реакции.
Нијавис Орез Екологик
Иако не ги содржи 8-те аминокиселини кои му се потребни на човечкото тело за оптимално функционирање, овој производ е вистински извор на минерали, витамини и растителни влакна, така што помага во забрзување на метаболизмот, намалување на масното ткиво и обезбедува чувство на ситост значи дека тоа е идеална стратегија во однос на губење на тежината и тонирање на телото за вегани или луѓе кои страдаат од разни алергии.
За оптимални резултати, се препорачува дневна администрација на 10 - 15 g протеински прав измешан со вода или употребен во смути, житарици или во вашиот омилен пијалок.
Тоа е природен прав, без адитиви или ароми, затоа е одличен во диетите за слабеење.
Лесно се вари, што гарантира добивање на чувство на ситост и побрзо тонирање на мускулите.
Може да се користи во вода, смути, житарици или во вашиот омилен пијалок, помагајќи му на корисникот да има диверзифицирана диета.
Може да го консумира секој корисник, без разлика дали е вегетаријанец или не.
недостатоци:
Посоодветен е за луѓе кои сакаат да изгубат тежина или страдаат од гастроинтестинални нарушувања, отколку за оние кои сакаат да развијат мускулна маса.
Змеј суперхрана тиква
Изработено од семки од тиква, богато е со фосфор, магнезиум, цинк, железо и Омега 6 и 9, што значи дека освен што ви помага да изгубите тежина, добивате чувство на ситост и оптимална мускулна поддршка, идеален е за елиминирање на цревните паразити, регулирање на бубрезите и стимулирање на нивната активност.
Препорачаната потрошувачка е 25 g на ден, протеинскиот прав може да се користи за секаков вид тесто (вклучувајќи пица), како резултат на што можете да го користите за да добиете највкусни бисквити (бисквити), аспект што сигурно ќе ги воодушеви оние деца кои се борат со вишок килограми и кои ретко се насмевнуваат на идејата за диета.
Бидејќи е богат извор на минерали и Омега 6 и 9, тој е идеален и за слабеење и за елиминација на цревните паразити.
Тоа е растителен протеински прашок, затоа е совршен за сурова-веганска диета и спортисти кои сакаат да се ослободат од масниот слој и да ги тонираат своите мускули.
Може да се користи во хранливи шејкови, млеко, јогурт, сок и нормално тесто брашно, за да се добие храна што е можно побогата.
Се продава по цена достапна за секого.
недостатоци:
Тежината е само 200 g, што според некои корисници е недоволно.
Златна исхрана, ванила од вкупно протеини од сурутка
Како што беше речено, се препорачува да се консумира еден шејк еден час пред тренинг и друг по завршувањето на програмата за вежбање, за да се промовира максимална синтеза на протеини, чија улога е зајакнување и обликување на телото.
Подгответе едноставно и брзо: додадете целосна мерка (26 g) во 150 ml вода или 250 ml обезмастено млеко и измешајте додека не се изедначи, а потоа пијте. Поради додадениот вкус на ванила, шејкот ќе има посебен вкус.
Влијае на губење на поткожното масно ткиво и ги штити мускулните ткива, претставувајќи протеин во прав врз основа на сурутка.
Служи како целосен извор на протеини, односно обезбедува целосен опсег на аминокиселини неопходни за оптимално функционирање на телото.
Има пријатен вкус, збогатен со вкус на ванила.
Количината на протеински прав е дарежлива (1 кг), така што нема да морате да ја заменувате прерано.
недостатоци:
Контраиндициран е кај бубрежна слабост, бремени жени и доилки, но и луѓе алергични на некоја од состојките.
Златна исхрана V-протеински чоколадо
Добриот дел е што тоа е растителна формула, главен извор на протеини е грашок, богат со есенцијални аминокиселини, особено БЦАА и глутамин, што значи дека ефикасно го отстранува чувството на глад и дека не постои ризик да предизвика проблеми со варењето кај некои жени, како што се гасови или надуеност.
Во исто време, треба да се спомене дека овој додаток исто така вклучува мешавина од 29 овошја, зеленчук и растителни екстракти, со повеќе придобивки за организмот, како резултат на што може успешно да се користи и како додаток и како замена за потрошувачката на протеини. од исхраната, било да се нормални, вегетаријански или вегански. Збогатено е со вкус на чоколадо, за да му се даде попријатен вкус и се препорачува да се пие шејк/ден. Контејнерот во прав има количина од 1 кг.
Има вредни нутриционистички својства, имајќи предвид дека вклучува мешавина од 29 овошја, зеленчук и растителни екстракти, што е одличен додаток во секоја диета.
Овозможува чувство на ситост и помага во одржување на мускулната маса и губење на вишокот килограми.
Збогатена е со вкус на чоколадо, давајќи пријатен вкус на пијалокот.
Исто така, помага да се синтетизира азотен оксид и да се задржи шеќерот во крвта во нормални граници.