Најдобар рецепт за слабеење - Страна 11 - Форум на Софтпедија
Како ослабев:
1. Во утринските часови: две парчиња леб од жито или житни култури, 200 грама посно сирење, јогурт;
2. 11ж: овошје; било што освен банани. Повеќе сакам романски сезонски плодови. Умирам за јаболка (златни и јонатани). Но, се препорачува повеќе кисело овошје.
3. Ручек: пилешко/риба/говедско месо (200 грама), избрани зеленчуци (претежно зелен грав, брокула, карфиол, моркови), 2 парчиња леб.
4. 4 попладне: овошен оброк; со исклучок на бананите,
5. Вечер (до 6 часот, дојдете во 19 часот): две парчиња леб или житни култури, јогурт, малку маснотии сирење или месо/риба.
Петок пост. Избегнувам паштета/салама/растително сирење, компири во големи количини, сув грав. Исто така, пржена храна, масти, големи количини брашно, колачи, сокови. Јас се фокусирам на зеленчук во тава, житарки, овошје, салати.
Се вратив со табелата со калории. Се разбира, како репер, не опсесивно. Но, треба да знаете колку калории влегуваат во вашето тело.
Сакам да истакнам дека во првите три недели, не гледате никаков ефект. Само по еден месец почнувате да слабеете.
Не губете тежина брзо. Тотално контраиндицирано за здравјето. Нормално, губите околу 3-4 кг месечно.
Да се одржи умерена диета цел живот. Не мора да гладувате, но не заборавајте го тоа
Јадете за да живеете, не живеете за да јадете!
ПС Спорт, движење. Се разбира, не пукање beверови со секакви додатоци.
sweet_surrender, на 7 јануари 2009 година, во 13:59 часот, рече:
Изменето од clara_spiele, 30 јануари 2009 година - 11:14 часот.
NjoYMe, на 11 февруари 2009 година, во 16:44 часот, рече:
PwR, на 26 јануари 2009 година, во 22:49 часот, рече:
Ја задржав масната диета 2 недели (слабо 3 јајца, ручек, пладне, вечер - месо 250-300G (пилешко, врат) + 50-100 гр маснотии (мајонез, путер, маснотии), јадев заситена вода 2л на ден и ослабев 4-5 кг. Паралелно земав и Омега 3. Во последната недела зедов 20 мг Клембутерол + кетотифен.
Ова се случува пред празниците ... и убавата фаза е што за време на празниците јадев што сакав и не ставав 1 кг.
Сега повторно започнав.
Имам уште еден рецепт за секој што сака
11:00 200гр пилешко + 50гр путер (Ла Дорна 82% маснотии)
14:00 200гр пилешко + 150гр Алмете вердеата
17:00 200 гр сирење (Фрома Дели де Олимпус)
20:00 200 гр пилешко + 100 гр просо павлака (25% маснотии)
23:00 часот 10 белки (сурови или направени)
Рибина паста = 1 конзервирана туна смачкана туна, 100 гр свинско паста ВАСКАР со врвен квалитет, 1 стапче сирење хохланд
За време на викендите (сабота + недела) јадете што сакате (што било) во разумни количини.
Ги имам двата рецепти од бодибилдер и даваат максимални резултати.
тоа е многу добра диета, се нарекува кетогена диета, но не ја препорачувам подолго време, максимум 2-3 месеци!
ПС: Кленбутерол исто така многу ви помогна !
Изменето од adi185, 13 февруари 2009 година - 13:45 часот.
Изменето од адријанатома, 13 февруари 2009 година - 14:57 часот.
да, затоа што не јадете јаглехидрати и ќе имате многу ниско ниво на инсулин во крвта и не асимилирате ништо!
јадете маснотии за да имате малку енергија во вас.
но. ако испуштивте 15-20 грама јаглехидрати, сè се врти наопаку, односно го ставате вашето име:)
побарајте кетогени диети или диета Аткинс (име на лицето кое го развило)
ќе најдете добри и лоши работи во врска со тоа. зголемување на пребарувањето!
Да, барав. Јасно е дека не зависи од мене ако е базиран на протеини
Умирам без ориз и компири
и 600 грама месо на ден = хемороиди засекогаш
Па, не можевте да го пробате вака: јадете само јаглени хидрати, но малку, односно многу зелен лиснат зеленчук, скробен зеленчук и некои овошја. Зелен лиснат зеленчук има малку калории и многу малку маснотии. Тие имаат многу растителни влакна и нудат чувство на ситост. Да не спомнувам дека од 1 кг зеленчук сигурно ги добивате препорачаните дневни дози на витамини и минерали. Единствениот проблем е што не ви дава калории што ви се потребни. 1 кг зелен лиснат зеленчук има околу 300-400 ккал.
Од месото, млекото, јајцата и сл., Скапи и со многу недостатоци, густи во калории, подобар зеленчук, ефтин, со висока хранлива вредност и со малку калории.
Јадејќи вака и спортувајќи, изгубив 3 кг за еден месец.
и како изгледаш имате храброст да ни покажете слика?
Во однос на кето, повеќето луѓе не се навикнати да користат маснотии како примарен извор на енергија затоа што нивниот татко ги исмевал јадејќи леб, компири, житарици, слатки и сл. На секој оброк. за почетници тоа е тешка кето диета, мора да обрнете внимание на сè што јадете и измерите. таа диета што цитираше adi185 ми се чини дека има многу заситени масти и холестерол, сега зависи и од „земјата“ на која се подготвува диетата, но би додал и малку масло од семе од грозје или дури и лен, семе од репка, коноп и риба, како и ореви, лешници, семиња и маслодајни семе наместо путер, на пример, или павлака што содржи заситени маснотии со атероген потенцијал или вишок жолчки. Напишав пред неколку страници дека кетогената диета НЕ се базира на протеини, туку на маснотии. Мастите промовираат кетоза. всушност, принципот би бил општо: богати со маснотии, умерен протеин, минимален карбон (само во несварлива форма т.е. диетални влакна)
запек и хемороиди се причина за недостаток на влакна и маснотии во исхраната. јаглехидрати од типот полисахарид (скроб) имаат тенденција на запек, особено во исхраната на современиот човек со многу преработени, рафинирани јаглехидрати.
Исто така, би привлекол внимание на еден аспект што го видов напишан погоре за сировите белки. тоа не е добра алтернатива. Покрај фактот дека јајцата може да содржат салмонела, белките содржат авидин, протеин кој ја блокира асимилацијата на биотин и оттаму недостатоци на биотин.
Исто така, јадењето риба секој ден не е добра идеја. Денешната риба е силно загадена со тешки метали, особено со метил жива. Прочитав една статија објавена од Си-Ен-Ен во која ФДА предупредува дека не треба да консумираме риба почесто од еднаш месечно.
прашање на навика е кога зборувате за ориз и компир, тие се далеку од добра храна за фигурата и не се безбедни за здравјето ако размислиме кои отрови произведува компирот, особено оние чии клубени излегоа
Гледам дека сите ве охрабруваат да јадете што е можно помалку, воопшто не. ова не е решение, ако престанете да јадете се разболувате и умирате. решението би било да се грижите за тоа што јадете, подобро планирање на исхраната, јадење со вагата на масата и во кратки и редовни интервали умерени количини. Физички напор е уште еден важен елемент што повеќето го избегнуваат.