Најдобар рецепт за слабеење - Страница 16 - Форум „Софтпедија“
costin2, на 2-ри август 2009 година, во 22:55 часот, рече:
Мајка ми го пиеше тој чај со години (можеби дури и 10), но не и за слабеење (има 80 години, што друго би ја интересирало!) - но строго за запек.
Така speak „служи“, така да се каже, затоа продолжува. Татко ми пие веќе околу една година, целта е иста. Никој од нив не изгуби ниту грам.
Јас велам дека тоа е само чај за запек!
ЛЕ. Идем Нормопондерол.
Изменето од nadis, 02.08.2009 - 22:06.
од моја гледна точка, најдобриот рецепт следен од мене, кој се исплатеше, беше оној кој вклучува многу амбиции. Би можел да кажам дека на почетокот на 2009 година немав повеќе и помалку од 99 килограми на висина од 1,85 м . тажно, но вистинито. Идеалната тежина во мојот случај е некаде помеѓу 76-86 кг, а јас сега сум на 81 кг. Се гледам во огледало и забележувам дека има уште места (стомак, нозе, задник) каде што сè уште треба да работам за да согорувам маснотии од тие области, па затоа морам да „работам“ сè додека не достигнам 77 кг.
Добро сè што требаше да направам во последните 7 месеци беше да внимавам да не јадам заситено од две причини: болки во стомакот + лесно се здебелувам, истрчав приближно. 2-3 км/ден облечени најдобро што можам (облечени да се потм многу брзо), а материјалите што беа залепени на кожата беа 100% памук. Кога не трчав, давав се од себе да одам што е можно повеќе. Не одбрав да одам во теретана затоа што не ми се допаѓаат условите таму, претпочитам да имам директен контакт со воздухот во природата.
Што се однесува до храната . откако зеленчукот се појави на пазар, јадам салати . Мислам дека тајната не е да ве допирам во каква било форма ЛЕБ . лебот е навистина за оние кои сакаат да ги одржат гладни
Со многу сила на волјата може да изгубите многу тежина, но мора да бидете максимално мотивирани! и јас бев, двајца поранешни г.ф. и сега сум горд на себе кога ќе облечам кошула и некои фармерки на мене и дамите кои ме познаваа „пред и потоа“ ја пофалија мојата амбиција и промена на тежината и покрај тоа се чувствувам многу подобро кога сум „полесна“
Многу раст и целосна амбиција
Надис, на 2 август 2009 година, 02:18 часот, рече:
Се извинувам за задоцнетиот одговор.
Следниот цитат е од Лајл Мекдоналд - Кетогената диета
„Телото има три складишта за гориво што може да ги допре за време на калорични периоди
недостаток: протеин, кој може да се претвори во глукоза во црниот дроб и да се користи за енергија;
јаглени хидрати, кои се чуваат првенствено како гликоген во мускулите и црниот дроб; и маснотии, што е
се чуваат првенствено како телесни масти. Четврто потенцијално гориво е кетоните. Под нормални услови на исхрана,
кетоните играат непостоечка улога во производството на енергија. Во пост или кетогена диета, кетоните играат
поголема улога во производството на енергија, особено во мозокот.
Кога е присутна во доволни количини, гликозата е најпосакувано гориво за повеќето ткива во
тело. Главниот исклучок од ова е срцето, кое користи мешавина од гликоза, FFA и кетони.
Главниот извор на гликоза во организмот е од исхраната јаглени хидрати. Сепак, други
супстанциите можат да се претворат во глукоза во црниот дроб и бубрезите преку процес наречен
глуконеогенеза ("глуко" = гликоза, "нео" = нова, "генеза" = правење). Ова вклучува одредени
аминокиселини, особено аланин и глутамин.
Со нормална достапност на гликоза, има малку глуконеогенеза од протеините на телото
продавници. Ова доведе многумина да констатираат дека јаглехидратите имаат ефект на „поштеда на протеини“
спречува распаѓање на протеините за да се создаде глукоза. Иако е точно дека висок јаглени хидрати
внесувањето може да штеди на протеини, често се игнорира дека се намалува и истиот висок јаглени хидрати
употребата на маснотии за гориво. Така, покрај тоа што е „поштеден од протеини“, јаглехидратите се „штедат и масти“.
Доколку побарувањата за гликоза се високи, но достапноста на гликоза е мала, како во почетните денови од
постот, телото ќе ги расипе сопствените продавници на протеини за да произведе гликоза. Ова е веројатно
потекло на концептот дека диетите со малку јаглени хидрати трошат мускули. Како што беше дискутирано во следното
поглавје, адекватен внес на протеини во текот на првите недели од кетогената диета ќе го спречи мускулот
загуба со снабдување со аминокиселини за глуконеогенеза кои инаку би дошле од телото
протеини.
Со проширување, под услови на ниска достапност на гликоза, ако побарувањата за гликоза се намалат
како резултат на зголемување на алтернативните горива како што се FFA и кетони, потребата за глуконеогенеза од
протеините исто така ќе се намалат. Околностите под кои се случува ова се дискутирани подолу.
Бидејќи распаѓањето на протеините е интимно поврзано со побарувањата и достапноста на гликоза, ние
можат ефикасно да ги разгледаат овие две горива заедно. Веројатно најголемата адаптација кон кетогената
диета е намалување на употребата на гликоза од страна на телото, што врши поштеда на протеини “.
Се обидов да ги прескокнам деловите каде што тој пишуваше за диетата со кето.
Што мислите за методот Montignac?
Таа тврди дека треба да избегнуваме храна со висок гликемиски индекс, односно храна богата со јаглени хидрати како леб, компири, слатки, шеќер итн. Во спротивно, можете да јадете што било, но фокусирајте се на производи со висока содржина на влакна и избегнувајте месо со многу маснотии или алкохол што е можно повеќе.
Споменувам дека сум 1,82 м и 72 кг и трчам 30 минути на ден плус склекови, стомачни и флексија на коленото. Дали е препорачливо да се започне овој режим ако направам толку голем напор? Не ризикувам да ги намалам јаглехидратите во моето тело премногу?
Кукиз, на 12-ти август 2009 година, во 17:43 часот, рече:
AlexaF, на 13-ти август 2009 година, во 20:51 часот, рече:
AlexaF, на 13-ти август 2009 година, во 20:51 часот, рече:
AlexaF, на 13-ти август 2009 година, во 20:51 часот, рече:
Кога го започнав овој режим, бев 110 кг и 1,86 висок, моментално достигнувајќи 83 кг (целта е 75).
AlexaF, на 9-ти август 2009 година, во 20:14 часот, рече:
AlexaF, на 9-ти август 2009 година, во 20:14 часот, рече:
AlexaF, на 9-ти август 2009 година, во 20:14 часот, рече:
Се разликува во зависност од телото. Може да изгубите помеѓу 1 кг и 15 кг (претерани случаи). Вашата нормална тежина треба да биде помеѓу 61,3 - 76,6 кг, така што немате премногу да изгубите, за да можете да го земате побавно.
Се надевам дека би можел да ти помогнам и ако имаш повеќе прашања, со нетрпение очекувам да те видам !
Благодарам многу.
Би сакал да ве прашам за мислење за оваа диета:
Го имам од друга страница, ветува -7 кг за 14 дена (дури и ако не мислам така). Звучи прилично добро, не?
Појадок важи за секој ден од неделата:
- половина грејпфрут; ако го немате на располагање, можете да го замените со половина чаша ананас исечен на парчиња или половина манго или соодветно парче диња;
- парче леб од интегрално брашно, без путер;
- кафе или чај без шеќер, млеко, шлаг или мед.
Забелешка:
- се препорачува да се готви храна со различни зачини, билки, кромид, магдонос;
- можете да користите сол, лесни сосови, кечап, чили и сенф;
- не е дозволено: пченица, грашок, компири, леќа;
- ако количината на храна не е наведена, таа може да се консумира во која било количина; - јадете доволно за да се чувствувате сити и да не сте подуени.
Ручек:
- избрани ладни парчиња месо по ваш избор: свинско, пилешко, мисирка;
- сецкани домати, варени или задушени;
- кафе, чај, вода (минерал, плаќање).
Вечера:
- било каков вид риба или морска храна;
- избрана салата од зеленчук и зеленчук според претпочитањето;
- парче тост од интегрално брашно;
- грејпфрут;
- кафе, чај, вода (минерал, плаќање).
Ручек:
- овошна салата, која било комбинација од овошје;
- кафе, чај, вода (минерал, плаќање).
Вечера: - посно месо на скара;
- домати, зелена салата, целер, маслинки, бриселски зелки или краставици;
- кафе, чај, вода (минерал, плаќање).
Ручек:
- салата од туна или лосос со масло и лимон;
- грејпфрут или диња;
- кафе, чај, вода (минерал, плаќање).
Вечера:
- бифтек од јагнешко месо без маснотии; може да се замени со риба, морска храна, пилешко или мисирка или растителен протеин;
- салата од домати, краставица, целер и зелена салата;
- кафе, чај, вода (минерал, плаќање).
Ручек:
- две јајца од секаков вид (не користете маснотии при готвење);
- кравјо сирење, без маснотии;
- сецкани или пушени домати, или неколку грав;
- парче тост од интегрално брашно;
- кафе, чај, вода (минерал, плаќање).
Вечера:
- задушено или пилешко на скара (без маснотии и без кожа);
- колку спанаќ, зелени пиперки, грав;
- кафе, чај, вода (минерал, плаќање).
Ручек:
- неколку избрани парчиња сирење;
- спанаќ, колку што сакате;
- парче тост од интегрално брашно;
- кафе, чај, вода (минерал, плаќање).
Вечера:
- било каков вид риба;
- избрана салата од свеж зеленчук;
- парче тост од интегрално брашно;
- кафе, чај, вода (минерал, плаќање).
Ручек:
- овошна салата, колку што сакате;
- кафе, чај, вода (минерал, плаќање).
Вечера:
- бифтек на скара од пилешко или мисирка;
- салата од домати и зелена салата;
- грејпфрут;
- кафе, чај, вода (минерал, плаќање).
Ручек:
- пилешко или мисирка на скара (ладно или топло);
- домати, моркови, варена зелка, брокула или карфиол;
- грејпфрут;
- кафе, чај, вода (минерал, плаќање).
Вечера:
- варено телешко месо без маснотии;
- салата од целер, краставица, зелена салата, домати (исечени или варени);
- Зеле од Брисел;
- кафе, чај, вода (минерал, плаќање).
По избор, можете да го замените дневниот ручек со следното мени:
- половина чаша сирење со малку маснотии или кравјо млеко, измешано со лажица крем со малку маснотии;
- исечете овошје колку што сакате;
- 6 ореви мелени и попрскани со овошјето;
- кафе, чај, диетални сокови, без шеќер.
Кукиз, на 14 август 2009 година, во 19:17 часот, рече:
Извинете што се мешав, но се соочувам со следниот проблем.
Имам 1,69, 51,5 кг и проблемот е што сакам да ги изгубам струкот и колковите. Диета, не јадам брза храна, не јадам маснотии, не јадам слатки, ориз, тестенини и така натаму, така што диетата не е проблем.
Јас спортувам околу 5 пати неделно, ако не и повеќе. 2-3 сесии за предење, 2 аеробни чекори и после тоа фаќам еден час пливање. Сепак, моите тренери ми рекоа дека во мојот случај кардиото е нешто штетно, бидејќи на крајот ќе изгубам маснотии од други места - како што се грбот или рацете - и не е во ред. Плус би сакал да ги држам градите во моменталната големина.
Некои предлози? Благодарам
Ајра, на 14 август 2009 година, во 21:23 часот, рече:
Извинете што се мешав, но се соочувам со следниот проблем.
Имам 1,69, 51,5 кг и проблемот е што сакам да ги изгубам струкот и колковите. Диета, не јадам брза храна, не јадам маснотии, не јадам слатки, ориз, тестенини и така натаму, така што диетата не е проблем.
Јас спортувам околу 5 пати неделно, ако не и повеќе. 2-3 сесии за предење, 2 аеробни чекори и после тоа фаќам еден час пливање. Сепак, моите тренери ми рекоа дека во мојот случај кардиото е нешто штетно, бидејќи на крајот ќе изгубам маснотии од други места - како што се грбот или рацете - и не е во ред. Плус би сакал да ги држам градите во моменталната големина.