Најдобар тренинг 28-дневен план за исхрана за оптимизирање на метаболизмот
Специјалното нешто за здравата рамнотежа Програма за промена на животот 28 дена?
Секој има многу различни регулаторни механизми кои влијаат на нервниот систем, хормоните, варењето и метаболичките процеси. Генетските диспозиции, крвната група, внесувањето лекови, психата, стресот и навиките на движење и јадење кај човекот имаат одлучувачко влијание врз индивидуалниот метаболизам.
Метаболизмот може да работи оптимално само кога сите регулаторни механизми се во рамнотежа. И само тогаш е дури и можно согорување на маснотии и губење на тежината. „28 дена промена на животот“ е специјална програма во рамките на концептот за здрава рамнотежа, наменета за детоксикација, чистење на цревата и метаболна оптимизација. Не секогаш станува збор за слабеење, туку и за детоксикација. Станува збор за олеснување и поправка на детоксикацијата и органите за варење, така што можеме оптимално да ја метаболизираме храната повторно и на тој начин повторно да бидеме продуктивни, избалансирани и без симптоми. ТОА треба да биде нашиот фокус. Само на овој начин е можно да се воспостави начин на живот по 28-дневен лек за детоксикација кој ни овозможува да бидеме и да станеме здрави на долг рок.
недела 1
Бидејќи вашиот метаболизам е исто така лошо надвор од шините на многу начини, првите неколку дена ќе бидат вистински предизвик за вашето тело и вашата психа. Програмата предвидува значително намалување на внесот на енергија преку јаглехидрати (без шеќер, жито, скроб) и промена на енергетската густина на оброците. Внесувањето на примарно течна храна во форма на висококвалитетни тресења на протеини и витални супстанции, исто така, бара навикнување. При преминување од метаболизам на јаглени хидрати во маснотии, може да се појават симптоми на повлекување, како што се главоболка и болки во телото, летаргија и лошо расположение. Јадењето е повеќе од само јадење. Нашиот мозок научи да ги поврзува особено слатките, солените, масните или алкохолот со емоциите. Јадењето е релаксација, социјализација, расеаност, навика, удобност, безбедност. Ако се откажеме од познатата диета, тоа може да доведе до силна желба. Важно е да не ги извршувате овие, бидејќи сите овие се дел од потребниот процес на лекување. Првите неколку дена создаваме основа за оптимизиран метаболизам на маснотиите и олеснување на органите за варење и метаболизмот. Одмор, релаксација и умерено вежбање на свеж воздух ја поддржуваат фазата на транзиција.
Недела 2
Најдоцна до крајот на втората недела, сите можни првични симптоми на повлекување ќе исчезнат. Вашето тело продолжува да напредува користејќи храна и телесни масти за гориво. Sleepе спиете подобро, бидете поизбалансирани и повнимателни. На цревата можеби ќе треба уште малку време да се обнови, што може да се изрази, на пример, со гасови. Со цел да се одржи основната метаболичка стапка, препорачувам вежби за градење мускули. Треба секогаш свесно да одвоите време за себе. Направете нешто добро за вас. Посета на сауна, добра книга, многу вежби за спиење, релаксација и внимателност ги олеснуваат надбубрежните жлезди и го намалуваат ослободувањето на хормоните на стресот.
Недела 3
Планински фестивал! Сега станува полесно. Вашиот нов план за исхрана ќе го добиете со понатамошни вкусни рецепти. Proteinsивотинските протеини сега повторно се дозволени. Може да забележите дека вашите мускули и зглобови помалку болат, кожата се смирува, можете да спиете подобро и да имате подобри перформанси. Енергијата ја користиме оваа недела за кратки ефективни тренинзи со сопствена телесна тежина. Најдоцна до крајот на третата недела, облеката исто така ќе биде полабава и телото ќе добие подобра форма
Недела 4
Протеинските шејкови постепено се заменуваат со главни оброци. Оваа недела ќе се концентрирате повеќе на здраво готвење со малку напор и на тоа како можете да ги интегрирате вашите нови навики во исхраната во секојдневната работа и семејниот живот. Важно е толку близу до целта: И покрај позитивните промени, останете фокусирани, истрајте и спротивставувајте се на можните искушенија. На последниот ден ги бележиме сите измерени вредности и извршуваме друго метаболичко мерење за да ги забележиме постигнатите резултати. Направено! И што се случува сега? Програмата за промена на животот во 28 дена направи разлика, но за вас тоа е само почеток на вашето патување.
За четири недели нема да има целосно заздравување. За ова ќе треба време. Но, создадовме услови за функционален метаболизам на маснотиите. Отсега натаму е важно да се изгради поздрав, посвесен начин на живот и трајно да се менуваат навиките во исхраната. Имам програма за следење (план за слабеење или здравствен план) за вас, во која потоа консумирате храна што е оптимална за вас и метаболизам за цел живот. Здравото, убаво тело не е резултат на диета, туку резултат на трајно здрав начин на живот.