Најдобар тренинг за согорување на калории со леснотија
Експертот за Фрундин, Мајкл Лимер, на видеото покажува како можете да потрошите калории за кратко време
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Согорувајте калории: Еве како
Вежба 1: Започнете со штица на подлактицата (исто така наречена штица). Центарот на телото треба да се стабилизира што е можно повеќе, грбот е исправен. Потоа одете во позиција на потиснување со колена на подот и прекрстени телиња. Спуштете го горниот дел од телото три пати што е можно пониско кон мат. Грбот останува исправен. Потоа повторно потпрете ги стапалата на подот и одете неколку сантиметри напред со рацете. Спуштете го телото надолу и одете назад со рацете. Повторете го овој процес.
Вежба 2: Внесете го телото во страничната потпора. Подлактицата се потпира на подот. Подигнете ја раката и ногата нагоре. Потоа, доведете ги колената до лактите. Притиснете ги колковите нагоре додека го правите ова.
Вежба 3: На грб со свиткани колена, наизменично истегнете ги левите и десните нозе напред и нагоре, спуштајќи ги колковите малку над подот.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Точните упатства за тренингот можете да ги видите во нашето видео погоре.
Сите други тренинзи од и со Мајкл Лимер може да ги најдете тука.