Најдобра диета во 2020 година како да ви помогнеме да изгубите тежина
Медитеранската диета е назначена за најздрав нутриционистички план и од страна на лекарите и нутриционистите и експертите за фитнес. Трета година по ред, позната како диета заснована на потрошувачка на зеленчук, интегрална пченица, протеини и маслиново масло, медитеранската диета е идеална за намалување ризик од дијабетес и деменција, според извештајот на US News & World.
Покрај тоа, таа е на прво место во категоријата најлесни диети за следење, но и за најдобра диета кај дијабетисот, проследена со диета со кето сметаат строги во однос на јаглехидрати и многу маснотии. Згора на тоа, здравствените експерти сметаат дека јаглехидратите се драстично ограничени во оваа диета, а со тоа диетата станува нездрава. Еве ги најдобрите диети, не само за слабеење, туку и за подобрување или спречување на одредени болести.
Најдобра диета во 2020 година
Медитеранската диета е онаа што трета година по ред ја добива титулата „најдобра диета“. Оваа диета го комбинира, всушност, медитеранскиот стил на храна, поточно од Шпанија, Франција, Италија и Грција, честопати опишани како начин на живот, а не како диета. Диетата поттикнува на мала потрошувачка на црвено месо, шеќер и заситени масти, кои се заменуваат со ниски протеини, пченично брашно и маслодајни семиња. Дозволени се и млечни производи како млеко, сирење и јогурт, но во умерени количини. Исто и потрошувачката на алкохол. На пример, салата со грав, домати и краставици, фета сирење и свежи билки, придружена со чаша бело вино е идеален избор за ручек.
Најдобра диета за слабеење
Најдобра диета за слабеење е диетата WW (Weight Watchers), која многу се фокусира на начинот на живот, но исто така и на областа на велнес. Оние кои ја следат оваа диета можат да изгубат до 1 килограм неделно, а штом ќе ја достигнете тежината што сте ја поставиле, сè што треба да направите Она што го правите е одржување на овој животен стил. Покрај тоа, оваа диета ви овозможува да јадете се што сакате и во секое време, се додека исполнувате дневна цел, во зависност од тоа возраст, пол, висина и тежина. Опра Винфри, Кејт Хадсон, essесика Симпсон, enени Мекарти, Тина Феј, innинифер Гудвин, ennенифер Хадсон и диџејката Келед се само неколку од theвездите кои успеаја да ослабат со оваа диета.
Најбрзиот начин да изгубите тежина
Програмата HMR (здравствени ресурси за управување) е нискокалоричен план на исхрана во кој оброците се заменуваат со шејкови, со што се поттикнува потрошувачката на овошје и зеленчук. Исто така, физичката активност е дозволена во оваа програма, дури и ако е 10-20 минути пешачење.
Најдобра диета за дијабетес
ДИЕС диетата е идеален план на исхрана за спречување или намалување на крвниот притисок или хипертензија. Оваа диета поттикнува потрошувачка на овошје, зеленчук и млечни производи со малку маснотии, но исто така и умерени количини на производи од цело зрно, риба, пилешко. и маслодајни семиња. На пример, вечерата може да содржи печени пилешки гради со компири и спанаќ. ДИЕС диетата дозволува потрошувачка на 2.300 милиграми натриум на ден.
Најдобра диета за здраво срце
Диетата Орниш е создадена од д-р Дин Орниш, професор по медицина на Универзитетот во Калифорнија во 90-тите години на минатиот век. Тоа е веганска диета која не само што помага да се намали телесната тежина, туку и да се намали крвниот притисок и да се спречат срцеви заболувања. Диетата ја дели храната во пет категории, од најздрава до најмалку здрава. На пример, целата храна што содржи маснотии треба да се јаде во многу мали количини, а рафинираните јаглехидрати и производи од животинско потекло се целосно забранети. Потребна е храна богата со растителни влакна и сложени јаглехидрати. Тоа е вегетаријанска диета, а не веганска, бидејќи диетата Орниш ви овозможува да јадете белки и чаша млеко или јогурт на ден. Исто така, се препорачува да се прават аеронски вежби во комбинација со техники за управување со стресот, како што се јога или медитација.
Најдобра диета со билки